Ruhig Schlafen | Meditation

Garantiert schnell einschlafen! Programmiere dein Unterbewusstsein auf tiefen und erholsamen Schlaf. Um vital und aktiv am Leben teilnehmen zu können, brauchst auch du einen tiefen und erholsamen Schlaf. Über die tiefe körperliche Entspannung gleitest du in den Zustand der Trance, zwischen dem Wachbewusstsein und dem Schlaf. In diesem Zustand gelangen die positiven Suggestionen direkt in dein Unterbewusstsein und können ihre positive Wirkung für dich entfalten.
Entspanne und höre diese Übung bestenfalls vor dem Einschlafen an.

Transcript

Ich fühle,

Wie die Energien des Tages langsam in den Hintergrund treten und die Nacht sich herabsenkt.

Die Zeit des Ruhens ist gekommen,

Mein Körper befindet sich in einer angenehmen Lage,

Warm und bequem,

In der er sich leicht und vollkommen entspannen kann.

Auch meine Seele und mein Geist lösen sich nun von den Ereignissen des Tages.

Ich weiß,

Dass das Leben sich durch ständige Veränderungen vollzieht,

Dass alles eine Fortsetzung hat.

Was heute ungelöst blieb,

Kann schon morgen seine Lösung erfahren.

Glück und Freude,

Die heute ausblieben,

Können sich morgen in doppeltem Maß einstellen,

Und was heute nicht gelungen ist,

Kann sich morgen zu einem großen Erfolg wenden.

Wem ich heute mein Verständnis,

Meine Liebe und meine Anerkennung versagte,

Dem kann ich morgen mein Herz öffnen und meine Hand reichen.

Immer ist es möglich,

Etwas gut zu machen,

Immer ist Zeit für Vergebung und Versöhnung.

Dieses Wissen leuchtet hell in meiner Seele und macht mein Herz leicht.

Mein Atem strömt ruhig und gleichmäßig durch meine Lungen,

Meine Gedanken beruhigen sich,

Ruhe und Frieden kehren ein in meine Seele,

Und eine große Harmonie erfüllt mich,

Eine Harmonie mit allem Lieben und allem Sein.

Ich fühle,

Dass alles gut ist,

Wie es ist,

Und ich fühle mich jetzt in Übereinstimmung mit allem,

Was war,

Was ist und was noch sein wird.

Jede Zelle meines Körpers,

Jede Faser meines Seins sehnt sich nach Erholung und Erneuerung in einem langen,

Erquickenden,

Heilsamen Schlaf.

Ich genieße meinen inneren Frieden und meine innere Ruhe und Harmonie,

Und ich entspanne mich mehr und mehr.

Mein Körper hat jetzt die bequemste Lage gefunden,

Meine Beine und Arme und auch mein Kopf ruhen angenehm leicht,

Ich liege einfach da,

Alle Muskeln sind weich und gelöst,

Und ich brauche nichts zu tun,

Ich kann alles loslassen.

Alles,

Was geschieht,

Geschieht von selbst,

Alles,

Was da ist,

Ist sich selbst genug und sorgt für sich selbst,

Ich kann darauf vertrauen,

Dass alles in bester Ordnung ist,

Ich genieße die angenehme Wärme um mich her und schmiege mich wohlig in die weichen Kissen,

Ich nehme das rhythmische Schlagen meines Herzens wahr,

Den Puls des Blutes,

Das durch meine Adern fließt,

Mein regelmäßiges Atmen,

Alles geschieht von allein,

Ich brauche nichts dazu zu tun,

Ich brauche nichts anzuordnen,

Nichts zu kontrollieren,

Ich bin ein Teil des unermesslichen,

Umfassenden Ganzen der Existenz,

In der alles auf wunderbare Weise aufeinander abgestimmt ist und jedes Wesen seine Zeit hat und seinen Platz,

Einfach,

Weil es ist,

Was es ist,

Aufgehoben und geborgen bin ich in diesem alles umfassenden Ozean des Seins,

Seiner unendlichen Intelligenz und Weisheit,

Nach der sich alles fügt,

Wie es dem Gesetz des Lebens entspricht,

Mein Körper befindet sich in vollkommener Ruhe und erneuert seine Kräfte an den natürlichen Quellen seiner Lebensenergie,

Jede Zelle lädt sich auf mit elementarer Lebenskraft und erneuert ihre Bindung an die Gesamtheit allen Lebens,

Jede Zelle ist ein Universum im Kleinen und so wunderbar wie das grenzenlose All,

Alles,

Was am Tage war,

Liegt nun hinter mir und hat seine Bedeutung verloren,

Mein höheres Selbst nimmt sich aller Fragen an,

Die mich bewegen,

Auf seine Stimme und seine unendliche Weisheit kann ich immer vertrauen,

Sie wird mich lenken,

In allen Situationen einen guten und sicheren Weg finden lassen,

Meine innere Haltung ist geprägt von Freude und Zuversicht,

Wie ich der Welt gegenüber trete,

So begegnet sie auch mir,

Ich liebe das Leben und das Leben liebt mich,

Voller Vertrauen überlasse ich mich dem Strom des Lebens und fühle mich rund um eins mit mir selbst,

Wohlig entspannt ruhe ich auf meinem Lager und ich sehe,

Wie die Bilder meiner Gedanken nun immer langsamer und langsamer an mir vorüberziehen,

Ich entlasse sie aus meinen Gedanken,

Die wie Sommerwolken allmählich dahinziehen und in der Ferne verschwinden,

In mir ist tiefer Frieden,

Tiefe Ruhe und Harmonie,

Ich sinke nun tiefer und tiefer bis zum Grund meines inneren Wesens,

Zum Urgrund meines Seins,

Wo ich zu Hause bin,

Hier ist die Quelle meines Geistes und meiner Lebenskraft,

Die mich erfrischt und aus der ich neue Kraft schöpfen kann,

Alles Schwere wird nun leicht,

Alles Harte weich,

Alles was kalt ist,

Erwärmt sich,

Alles beginnt wieder zu atmen,

Tiefer und tiefer sinke ich nun in den Schlaf,

In dessen Armen ich vollkommen sicher und geborgen bin,

Unberührte Stille umgibt mich nun von allen Seiten,

Es ist die Stille des Schlafs,

In der alle meine Gedanken vergehen und alles,

Was ich weiß,

Bis zum Morgen in Vergessenheit ruht,

Ich befinde mich in der Obhut des universalen Geistes,

Der mich in seiner unendlichen Güte,

Höchster Weisheit und höchstem Glück zuführt,

Dieser Geist,

Der mich durchdringt und behütet,

Lässt mich heute Nacht tiefe innere Ruhe finden,

Die mich auch am morgigen Tag begleitet,

In großer innerer Ruhe kann ich alles mit Liebe und Sorgfalt vollenden und innere Ruhe hilft mir,

Immer das Glück im Auge zu behalten,

Mein Körper hat jetzt die bequemste Lage gefunden,

Meine Beine und auch mein Kopf ruhen angenehm leicht und entspannt,

Ich liege einfach da,

Alle Muskeln sind weich und gelöst und ich brauche nichts zu tun,

Ich kann alles loslassen,

Alles,

Was geschieht,

Geschieht von selbst,

Alles,

Was da ist,

Ist sich selbst genug und sorgt für sich selbst,

Ich kann darauf vertrauen,

Dass alles in bester Ordnung ist,

Ich genieße die angenehme Wärme um mich her und schmiege mich wohlig in die weichen Kissen,

Ich nehme das rhythmische Schlagen meines Herzens wahr,

Den Puls des Blutes,

Das durch meine Adern fließt,

Mein regelmäßiges Atmen,

Alles geschieht von allein,

Ich brauche nichts dazu zu tun,

Brauche nichts anzuordnen,

Nichts zu kontrollieren,

Ich bin ein Teil des unermesslichen umfassenden Ganzen der Existenz,

In der alles auf wunderbare Weise aufeinander abgestimmt ist und jedes Wesen seine Zeit hat und seinen Platz,

Einfach,

Weil es ist,

Was es ist,

Aufgehoben und geborgen bin ich in diesem alles umfassenden Ozean des Seins,

Seiner unendlichen Intelligenz und Weisheit,

Nach der sich alles fügt,

Wie es dem Gesetz des Lebens entspricht,

Mein Körper befindet sich in vollkommener Ruhe und erneuert seine Kräfte an den natürlichen Quellen seiner Lebensenergie,

Jede Zelle lädt sich auf mit elementarer Lebenskraft und erneuert ihre Bindung an die Gesamtheit allen Lebens,

Jede Zelle ist ein Universum im Kleinen und so wunderbar wie das grenzenlose All,

Alles,

Was am Tage war,

Liegt nun hinter mir und hat seine Bedeutung verloren,

Mein Höheres Selbst nimmt sich aller Fragen an,

Die mich bewegen,

Auf seine Stimme und seine unendliche Weisheit kann ich immer vertrauen,

Sie wird mich lenken,

In allen Situationen einen guten und sicheren Weg finden lassen,

Meine innere Haltung ist geprägt von Freude und Zuversicht,

Wie ich der Welt gegenüber trete,

So begegnet sie auch mir,

Ich liebe das Leben und das Leben liebt mich,

Voller Vertrauen überlasse ich mich dem Strom des Lebens und fühle mich rund um eins mit mir selbst,

Wohlig entspannt ruhe ich auf meinem Lager und ich sehe,

Wie die Bilder meiner Gedanken nun immer langsamer und langsamer an mir vorüberziehen,

Ich entlasse sie aus meinen Gedanken,

Die wie Sommerwolken allmählich dahinziehen und in der Ferne verschwinden,

In mir ist tiefer Frieden,

Tiefe Ruhe und Harmonie,

Ich sinke nun tiefer und tiefer bis zum Grund meines inneren Wesens,

Zum Urgrund meines Seins,

Wo ich zu Hause bin,

Hier ist die Quelle meines Geistes und meiner Lebenskraft,

Die mich erfrischt und aus der ich neue Kraft schöpfen kann,

Alles schwere wird nun leicht,

Alles harte weich,

Alles was kalt ist erwärmt sich,

Alles beginnt wieder zu atmen,

Tiefer und tiefer sinke ich nun in den Schlaf,

In dessen Armen ich vollkommen sicher und geborgen bin,

Unberührte Stille umgibt mich nun von allen Seiten,

Es ist die Stille des Schlafs,

In der alle meine Gedanken vergehen und alles was ich weiß bis zum Morgen in Vergessenheit ruht,

Ich befinde mich in der Obhut des Universalen Geistes,

Der mich in seiner unendlichen Güte,

Höchster Weisheit und höchstem Glück zuführt,

Dieser Geist,

Der mich durchdringt und behütet,

Lässt mich heute Nacht tiefe innere Ruhe finden,

Die mich auch am morgigen Tag begleitet.

In großer innerer Ruhe kann ich alles mit Liebe und Sorgfalt vollenden,

Und innere Ruhe hilft mir,

Immer das Glück im Auge zu behalten.

Reviews

Sehr wohltuend 🙏🏼 konnte gut einschlafen

Ich mache die Meditation jetzt schon so viele Male und sie hat mir so oft schon geholfen einzuschlafen . So tolle Worte, angenehme Stimme... Danke!
D

sehr beruhigend, danke dafür

die beste Schlafmeditation überhaupt!

Wirklich sehr schön! Danke dafür!🙏🏻

Schöne Stimmfarbe/klang. Sehr beruhigend und entspannend 🙏

Ich war sehr gestresst und trotzdem hat es mich gut runter geholt und in den Schlaf geführt. Danke für diese Aufnahme.