Je rencontre mes limites

Bonjour et bienvenue à toi pour ce deuxième jour,

Deuxième pratique,

Deuxième étape de ce défi,

De ce chemin de rencontre avec toi-même.

Donc aujourd'hui,

L'invitation ça va être de rencontrer tes limites,

De rencontrer les espaces en toi qui ne laissent pas passer l'énergie pour une raison ou une autre,

Les parts de toi qui se mettent en travers du chemin,

Tout ce qui t'empêche d'être pleinement toi,

Tout ce qui t'empêche de rayonner ta lumière,

Tout ce qui fait obstruction.

Et ces espaces en toi sont en lien avec ce que tu crois de toi,

Les croyances limitantes sur toi-même,

Sur ta vie,

Toutes les peurs que tu peux avoir,

Tout ce qui fait que tu te fermes et tu vas résister quelque part à la vie qui est là,

Qui pulse en toi.

Et tout ça est lié aussi à notre histoire,

À ce qu'on a vécu,

À nos blessures,

À tout ce qui est de l'ordre de l'inconscient,

Du subconscient,

Qui fait que les choses qu'on se raconte,

Certaines histoires ou certaines histoires de notre passé nous affectent encore,

Nous empêchent encore d'être pleinement nous.

Et ces espaces vont faire,

Enfin,

Ces blessures se passer en nous,

Ces vieux conditionnements,

Ces habitudes aussi vont faire qu'il y a des espaces qui vont se fermer,

Qu'on ne va pas s'ouvrir complètement à la vie.

Il y a des parts de nous qui ont encore des résistances,

En lien en général avec des peurs,

Peur d'être dans le succès,

Peur de réussir,

Peur d'être pleinement soi,

Peur d'être jugé.

Les jugements qu'on porte envers soi-même,

Bien sûr,

En font partie,

Tous ces jugements,

Critiques,

Le juge intérieur.

Donc l'invitation dans cette pratique,

Ça va être surtout de sentir comment ça se manifeste à l'intérieur de toi,

Comment tu vas ressentir ces espaces fermés,

Contractés,

Ces parts de toi qui se ferment au mouvement de la vie,

Pas consciemment pour la plupart du temps,

Mais en tout cas pour pouvoir changer ça à l'intérieur de toi,

Pour pouvoir ouvrir les espaces et te laisser traverser plus facilement par la vie,

Il est important que tu prennes conscience de ces espaces.

Et parfois il n'y a pas toujours besoin de savoir exactement d'où ça vient,

À quoi c'est lié.

Ce qui est important c'est de prendre conscience de comment ça agit dans ton monde intérieur,

Qu'est-ce qui se passe dans ta physiologie,

Qu'est-ce qui se passe dans ton corps,

À quel endroit ça se fige,

À quel endroit ça se ferme,

À quel endroit ça se contracte,

Comment ça réagit à l'intérieur.

Et pour pouvoir faire un autre choix,

Pour pouvoir détendre,

Pour pouvoir laisser l'espace s'ouvrir,

Pouvoir accueillir et aussi aimer ces espaces en toi,

Et bien il y a toujours cette importance de la présence et de l'écoute.

Donc hier tu as,

Dans la première pratique,

En tout cas tu as commencé à simplement observer,

T'observer tel que tu es,

Sans vouloir rien changer,

Juste ouvrir cet espace de présence et d'écoute.

Et aujourd'hui tu vas aller un petit peu plus loin,

C'est-à-dire continuer d'être dans cette présence,

Cette écoute,

Cette conscience,

Et en même temps tu vas observer.

Donc on va ramener à l'esprit aussi peut-être certaines choses dont tu as conscience,

Qui font obstacle à ton déploiement,

Peut-être certaines peurs que tu as,

Etc.

On va les ramener à l'esprit et tu vas observer ce qui se passe dans ton corps.

Donc on va commencer assis et puis à un moment donné je te demanderai de te lever et d'amener peut-être du mouvement,

Des micro-mouvements dans ces espaces qui peut-être semblent plus fermés,

Serrés,

Tendus en toi.

Ok ?

Donc je t'invite à t'asseoir confortablement,

Tu peux être au sol ou tu peux être sur un coussin ou voire même sur une chaise,

Les pieds à plat sur le sol.

Donc l'important c'est que tu sois vraiment confortable.

Je t'invite à déposer les mains sur tes jambes.

Alors tu peux avoir les paumes des mains sur les jambes,

Le dos des mains et puis de vraiment bien relâcher le poids de tes fesses sur ta chaise ou sur ton coussin,

Là où tu es assis.

De relâcher le poids de tes bras,

Tes épaules,

Le poids de tes mains sur tes jambes.

Puis tu vas commencer à prendre conscience de ta respiration telle qu'elle est.

Surtout ne la change pas,

Ne la manipule pas.

Simplement écoute,

Prends conscience de ce mouvement intérieur sans vouloir respirer d'une manière particulière.

Simplement écoutez,

Sois ce témoin neutre qui observe.

Tiens,

Comment se passe mon souffle ?

Qu'est-ce que je ressens ?

Observe ce va et vient.

Ressens de l'intérieur.

Amène ta conscience sur les ressentis,

Les sensations de ta respiration.

Qu'est-ce que tu ressens quand tu inspires ?

Qu'est-ce que tu ressens quand tu expires ?

Souvent ce n'est pas du tout le même genre de sensation quand on inspire,

Quand on expire.

Donc,

Essaie de sentir la différence.

Peut-être que tu observes une sensation de relâchement,

De déposé,

Quelque chose qui redescend,

Un petit peu comme la vague qui redescend quand tu expires.

Peut-être que sur l'inspire,

Tu sens quelque chose qui s'ouvre,

Qui s'espace à l'intérieur,

Qui s'expanse.

Peut-être que c'est d'autres sensations pour toi.

Observe comment c'est pour toi.

Qu'est-ce que tu ressens ?

Laisse ton attention être de plus en plus présente à ton monde intérieur,

Ton espace intérieur.

Tu sens combien ton corps se relâche à chaque expire,

Sans rien en avoir à faire,

Simplement par ta présence,

Ton écoute.

Puis,

Je t'invite à prendre conscience,

À mener à ta conscience les histoires que tu peux te raconter,

Parfois qui tournent en boucle même,

Sur toi-même,

Sur ce qui est difficile pour toi,

Sur ce que tu n'arrives pas à faire,

Tes limites,

Ce que tu vois comme étant tes limites ou peut-être tes peurs qui t'empêchent d'avancer comme tu aimerais avancer.

Que ce soit des limites physiques,

Soit des limites matérielles ou des croyances,

Je ne suis pas à la hauteur,

Je n'ai pas les moyens,

Je suis nulle,

Des choses de cet ordre-là.

Juste amène à la conscience que tu sais de tes limites,

Ce que tu connais de tes croyances limitantes,

De tes peurs,

Ce qui t'empêche de te déployer,

D'être pleinement toi,

La peur du jugement,

Le jugement que tu portes sur toi-même.

Je te laisse un petit temps pour amener à l'esprit,

Amener à ta conscience ces limites qui sont les tiennes,

Dont tu as conscience bien sûr.

Ça peut être des limites qu'on a tendance à voir à l'extérieur,

Parfois c'est des limites,

Je ne peux pas faire ça parce que je suis bloquée à tel endroit.

Juste observe aussi ces limites qui peuvent sembler extérieures et qui t'affectent dans ton corps,

Dans ton être,

Qui sont souvent un reflet d'autres limites qu'on a intérieurement.

Au fil de ces limites que tu ramènes en conscience,

Je t'invite à observer ce que tu ressens dans ton corps.

Quand tu ramènes à ta conscience ces limites,

Qu'est-ce que tu sens qui se passe dans ton corps ?

Est-ce que c'est aussi ouvert qu'au début ?

Est-ce que ça se contracte quelque part dans ton cœur,

Dans ta gorge ou ailleurs ?

Est-ce que tu sens que c'est plus lourd peut-être,

Plus dense et que c'est moins agréable,

Moins confortable ?

Comment est-ce que ça se manifeste dans ton corps pour toi dans ce moment ?

Ressens-les de l'intérieur ces limites,

Ces espaces qui se ferment.

Où est-ce que ça se ferme ?

Dans quelle partie de ton corps ?

Où est-ce que ça se tend ?

Où est-ce que ça devient lourd,

Sombre peut-être ?

Puis je t'invite à,

Une fois que tu commences à observer ces espaces en toi,

Je t'invite doucement à ton rythme.

Tu vas te lever,

Te poser les deux pieds bien à plat sur la terre et tu vas commencer à simplement laisser ton corps se mettre un petit peu en mouvement,

Mais vraiment avec des micros mouvements.

Reste connecté à ces espaces que tu sens fermés ou serrés ou tendus et avec des micro-mouvements,

Comme si c'est des mouvements qui viennent de l'intérieur,

Tu vas simplement commencer à accueillir ces espaces sans vouloir forcément les changer,

Mais juste dire ok,

J'amène un petit peu de mouvement,

De fluidité.

Si c'est figé,

Si c'est serré,

Quel micro-mouvement peut aider,

Comme envelopper de présence ?

Essaye de sentir de quoi ces espaces ont besoin.

Je t'invite à rester dans quelque chose de très lent,

Très doux,

Tout petit,

Micro-mouvement,

Comme si tu pouvais défroisser ces espaces en toi,

Par ta présence,

Par ta conscience,

Par ta douceur,

Par ta bienveillance.

Voilà,

Prends le temps d'être dans cette écoute,

Dans cette goutte,

À cette saveur d'être pleinement là avec toi,

Avec ce qui est vivant en toi,

Que ce soit spacieux,

Que ce soit contracté.

Observe qu'il y a différents espaces qui coexistent en toi.

Tu amènes de la conscience et du mouvement,

Tout petit mouvement pour venir ouvrir,

Pour venir déployer,

Défroisser,

Expanser,

Ouvrir ces espaces.

Tu peux même imaginer,

Inspirer dans ces espaces,

Amener de l'air,

Amener de la lumière.

Voilà,

Juste rencontrer tes limites qui se manifestent physiquement et juste les accueillir tels qu'elles sont,

T'accueillir avec ça.

Tu peux continuer un temps si tu sens que c'est nécessaire pour toi et si tu as le temps.

Sinon,

Je t'invite à doucement amener ta présence peut-être dans tes pieds,

Sentir ta connexion à la terre,

Retrouver peut-être quelque chose de plus statique ou immobile,

Même s'il y a toujours du mouvement à l'intérieur.

Et puis quand tu seras prêt,

Quand tu seras prête,

Tu pourras rouvrir les yeux.

Mais si tu as envie de continuer,

Tu peux toujours mettre sur pause ou simplement continuer même la méditation étant terminée.

Je te souhaite une belle journée et je te dis à demain pour notre troisième pratique.

Nous allons aller rencontrer la vie qui pulse en nous,

Le mouvement de la vie.

À demain.