Meditação - Restauração Espiritual para Dormir e Relaxar

Olá queridos meditadores do INSIGHT TIMER,

Bem-vindos a mais uma meditação por energia positiva,

Aqui é a Vanessa Scott,

Guiando você a mais uma viagem transformadora dentro do seu ser interior.

Quero fazer uma introdução sobre o que nós vamos fazer hoje.

Então queridos,

Durante o nosso sono,

Nós nos restauramos mentalmente,

Fisicamente e espiritualmente.

Espiritualmente,

Você deve estar me perguntando,

Como assim?

Para entender melhor isso,

Você precisa conhecer a melatonina,

Que é um hormônio produzido pela glândula pineal do nosso cérebro e tem poderosas propriedades de rejuvelecimento e antioxidantes.

Mas o mais importante é que essa glândula regula o ritmo carcidiano do corpo,

O nosso relógio biológico interno,

Que nos diz quando dormir,

Basicamente controla o nosso sono.

E o mais interessante,

Queridos,

É que essa glândula é uma glândula que está relacionada com o chakra coronário.

Quem ainda não sabe,

Esse chakra coronário está relacionado com a sua conexão divina,

Com o cosmos,

Com Deus,

Com o universo.

E é por isso que o nosso sono nos restaura espiritualmente.

O sono é essencial para a nossa vida por inúmeras razões.

E agora você tem mais uma razão para zelar,

Cuidar do seu sono.

O sono é essencial por inúmeras razões.

E agora você tem mais uma,

Não é verdade?

Você sabia que os seus pensamentos podem atrapalhar o seu sono?

Olha gente,

Estima-se que mais de 50 mil pensamentos passam por nossas mentes diariamente.

E embora a maioria deles tenha vida curta,

O nosso monólogo interno frequentemente se intensifica quando nós estamos tentando dormir,

Causando ansiedade,

Por exemplo.

Mas tem uma ótima notícia,

A meditação pode mudar tudo isso.

O simples ato de fechar os olhos e focar na respiração por apenas 10 minutos,

Pode comprovadamente diminuir o estresse,

Que libera também gente endorfinas do bem-estar em nosso sistema,

Nos preparando para cair num sono profundo.

Em suma,

A meditação é como um tônico para as nossas mentes maníacas e superativas.

Então,

Está pronto para meditar comigo,

Acalmar a sua mente?

Então,

Vem comigo.

Procure um local bem calmo,

Livre de interrupções.

Sente-se ou deite-se,

Relaxe,

Feche seus olhos,

Inspire e expire.

Ar que entra,

Entra,

Entra.

Ar que sai,

Sai,

Sai.

Foque apenas na sua respiração.

Se pensamentos tentarem distrair você,

Apenas retorne ao seu foco.

Na sua expiração,

Seu coração batendo,

Sem se criticar por se distrair.

É tudo normal.

Só retorne à sua atenção,

À sua respiração,

Ao quentinho da sua mão,

Ao coração pulsando.

Inspire e expire.

Nada mais importa agora.

Relaxe cada pedacinho do seu corpo,

Começando pelas pontas dos seus pés.

Perceba se existe alguma rigidez.

Relaxe os seus dedos,

Os seus pés,

A panturrilha.

Se existir algum desconforto,

Apenas perceba,

Sem resistir.

Inspirando e expirando.

Agora,

Coloque sua atenção nas suas coxas,

Relaxando,

Percebendo se existe algum desconforto ali.

Não resista,

Apenas perceba.

Relaxe,

Relaxe.

Agora,

Sua atenção nos seus glúteos.

Relaxe as suas costas.

Relaxe sua barriga,

Seu abdômen,

Percebendo o movimento de sobe e desce que acontece com a sua respiração.

Seus ombros.

Veja se existe alguma rigidez aqui.

Relaxe.

Agora,

Seus braços,

Suas mãos,

As pontas dos seus dedos,

As nossas mãos,

É a parte mais sensível.

As energias.

E se você percebe aquela sensação quentinha,

Dormente,

Bem suave das suas mãos,

Inspire e expire.

Agora,

Seu pescoço.

Relaxe os músculos do rosto.

Perceba se existe alguma área tensa nas suas bochechas,

Músculo da testa.

Relaxe até mesmo a sua cabeça.

Relaxe.

Inspire e expire.

Deixe toda a tensão do dia ou as preocupações serem puxadas de você pela força da gravidade,

Puxadas de você.

E no lugar,

Inspire toda a pura energia positiva que restaura,

Acalma você,

Conectando você O mundo divino,

Sagrado e espiritual de Deus,

A força cósmica,

Acalmando sua mente,

Guiando você a um sono profundo e restaurando você espiritualmente,

Fisicamente,

Mentalmente,

Empoderando você para um dia de vitórias.

Inspire e expire.

Namastê.

Gratidão de todo o meu coração.