Vinyasa Doux : Libérez Le Stress Et Retrouvez Votre Énergie

Je vous invite à.

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C'est le moment de faire de l'hypnose le plus simple possible.

À s'y voir d'ailleurs.

Ou vous posez le pied ensemble,

Genou séparé,

Comme ça le positionne.

Plus confortable pour vous.

Vous pouvez aussi prendre le yoga block si vous avez AC.

Un petit peu.

Montée autour ou prenez le coussin.

Aussi c'est possible.

Asseyez-vous.

Dos droit ouvre les poules,

Basse les poules,

Grandissez vous-y.

Très bien.

Maintenant tu commences.

Angélique Bien basser le trépèze.

Et grandit au ciel un spire.

PXP Le main avec le cœur.

Les yeux se ferment.

Comprenez.

Élongue,

Profonde inspiration.

Expire.

Les yeux se fermer et commencer Observez.

On reprend toutes les parties du corps.

Scalaire à l'université de Bachal.

Tu les auras.

Comme vous vous sentez.

Aujourd'hui.

Et l'on reprend un spirit.

Puis expire.

Laissez-tout.

Pendant cette projection.

Tous les pans.

Enquête.

Laissez-tout.

Juste maintenant !

Ici.

Jeu 2 et vos pratiques.

Doucement.

Les yeux sont ouverts.

Et on commence la tête à droite Deux semombres à gauche.

On continue au même endroit.

Inspirez bien.

Profondément,

Calmement.

Et 2 Restez ici dans le côté droit.

Posez le masque.

Ajoutent les mots avec la tête.

Et notre bras,

Bien entendu.

Et jusqu'au bout des doigts.

Tu cherches le sol,

Tu cherches la longueur.

Étirez-vous bien ici quatre.

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Et.

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Libérez la position.

Et tu rechanges Inspire et expire,

Ajoute les mains à ajouter les bras.

Tu enspires,

Tu expirquetes.

Libérez la position,

Maintenant l'épaule Grand cercle unsance.

On change de direction.

D'auprès attendu.

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Et côte droite.

Côté gauche.

Côté droite.

Un nouveau gorge.

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Droite et tu restes Tu poses les mains et cherche dehors vers l'océan Ici,

Arrondi le côlon vertébral.

Et tu ouvres.

Tu regardes la hausse.

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Expire.

Brambo.

Inspire.

Deux,

On redresse.

Et tu change bras tendu,

Cherche coté gauche,

Posez le main Restez si en spire.

Expire.

Arrendez-vous.

1,

2,

3 Expire-toi.

Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.

Org Bien,

Maintenant deux jambes tendues,

Pied flex.

Et en spire.

RTS Toi.

Expire en clignotant.

Inspire tu reviens.

Avec expire.

.

.

Inspire.

Ajoute les bras.

4 Et bien,

Maintenant positionne la table,

Tu poses le genou,

Directement au tapis.

Posez le mât.

Et on commence Faire la vache et la chatte.

Tu croises avec un split.

Avec expire,

R&D Cologne-Vertebral.

Continuons quelques fois.

Et d'avoir une bonne respiration.

Tous les mouvements.

Dos plat et prépare une jambe,

Avance pied en avant et extérieur vos mains.

Le mât la gêne l'épaule.

Ici tu avances et on commence le bassin vers un bas vers le sol avec expire.

Inspire,

Pied flex,

Genoux.

Fléchis.

Expire.

4 Et.

.

.

Tu restes ici,

Accroche tes orteils,

On monte genoux.

Et on reste.

4 J'en bien entendu.

Et.

.

.

Relâche,

Posez le genou et reviennent avec le pied tu avances une autre jambe.

Et on commence maintenant.

Inspire.

Expire.

Et tu restes dans cette position,

Croche-toi les deux côtés Genon on ouvre et c'est l'épaule 4 et délicatement poser le genou et tu reviens avec lui Ici,

Séparez les genoux.

Les mains direction le ciel.

Pose avant le bras et tu relâches.

Pose la tête aussi au tapis.

Très bien.

Je vous salue.

Ici.

Le manque de à côté ou au-dessus de l'épaule.

Les gouttes approchent des côtes.

Les pieds.

Bien entendu,

Jambe droite,

Jambe gauche,

Tu soulèves,

Tu poses Et maintenant,

C'est l'homme au plâtre.

Ouvrez si bien l'épaule.

Inspire.

Tu soulèves le poitrin.

Les côtes.

Restez.

Les codes qui.

.

.

Comment c'est en français ?

L'église,

En bas.

Peut-être.

Je vous blesse et de moi en France.

Et on se lève et on descend.

Avec inspire.

Voilà.

Avec expiiiire vérin bas.

En avant 4.

Et 2 secondes pour fixer le haut.

Et tu descends,

Tu contrôles en bas Très bien.

Fléchissons.

Et essaye d'attraper le cheville,

Sinon vers la direction tu restes comme ça.

Inspire Expire.

Et la vitesse.

Expire.

On change le jambe.

Direction où tu attrapes le cheville.

On continue à inspirer.

Expire.

C'est bien.

Accrochetez les orteils,

Posez-le doucement.

11 livres.

Libesan Le fessier directionne le talon Et maintenant,

Première chiate tomba.

Tu soulèves le genou,

Chiate tomba.

On restait avec le chiette tomba.

1,

2,

3,

4 Libérez le cou,

Ouvrez les épaules.

Et 4.

.

.

Deuxièmement,

Posez le genou.

À l'avant et on commence vers 4 ans godin d'Asena fléchit écoute,

L'écoute à côté de l'écoute Amba,

Tu restes.

Et maintenant je tiens à t'étonner.

Si la tête est en haut,

Posez le pied sur l'oeuf le genou Chiate Tomba et on avance en commençant le marché avec le pied à l'avant de ta pied et vertèbre après vertèbre.

En redresse.

Inspire.

Brassez.

EXPIRE NAMASTE Un spèche bravo ciel,

On regarde là-haut.

Expire la rampe à 5 secondes.

Prépare jambes droites,

Jambes droites grand pas à l'arrière On monte le bras au ciel avec un speed.

Et en passant vers l'abcadrassé nadeau,

Posez le talon,

Lissez le fléchi,

On bien tendu le bras Quelques respirations ici.

On pose l'humain au sol.

Et chiatte tombant.

Planche,

Avec le jambe tendue,

Tu poses le genou,

Tu tournes la dente d'asana.

J'ai atteint un O et chiades et tombes.

En avance nos pieds.

Peint sur vous,

Vertèbre après vertèbre,

Là haut.

Namasté Expir.

Bonne chance !

Dos droit fléché,

J'implique Prépare une autre jambe.

Grand pas pour mon trot.

Et vers l'abcadrassinadou garyadou.

Inspire,

Expire.

Tu reviens en position.

Je vous souhaite une très belle année.

Chiètes et tombes.

Planche,

Tchétoran.

Et voici un O.

Et j'y ai détombe.

Avance pied Restez ici en bas relâche la tête les poils.

Et de ce monde reste-t-il ?

Très bien.

Séparez les pieds.

Pierre-Jean Bassan.

Alignez le bassin et silez.

Antiversion,

Rétroversion Bassan.

À l'arrière Ici,

Du parallèle.

Bassin Reste Aligné Redresse,

Poitrine vers le haut,

Serre le homme à plate et inspire.

Avec l'expiration incline,

Tu bascules en avant.

Restez ou avec les mains,

Avec le bassin ou avec la cuisse.

Ouvre un bras et si vous utilisez le bloc Vous aussi pouvez rester comme ça.

Choisissez vos positions.

Et tu inspires et tu expires.

Maintenant beaucoup de points qui traversaient de pied en avant.

Essayez Reviens avec lui.

Tous les pois.

Et.

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Un très doux jaune.

Essayez garder.

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Dans le droit et gauche séparés.

Et on répète.

Et expire.

On réadresse.

Qu'est-ce que je vais devoir expliquer ?

Parce que quand on incline ici,

Vous sentez cette jambe commencer.

Avec tout le poids du cours.

Plus travailler et on essaie de prendre le poids à cette jambe et donner la jambe qui est à l'arrière de nos jambes.

Et deux jambes,

On essaie de faire le balance entre deux jambes.

Maintenant,

On change.

Position.

9 pieds.

Inspire !

Expire.

Et si c'est comme ça faire le même ou avec le cuisse ou avec le bras.

Ma usul,

Ou ablogue.

Symmétrie et vitesse.

Et expire.

Détendez vos visages et redressez-vous.

Maintenant,

Relâchez les jambes.

Séparer les deux jambes Les octaves extérieurs.

Et tu es ici en bas ou ici,

Tu restes là-haut en position comme ça ou tu passes en bas et c'est talon là-haut,

C'est pas grave.

Tu fixes avec le bras tu ouvres ici comme ça ou si tu poses Tu restes avec le nom de Sima Lassana.

On ouvre ici,

C'est vous avez le cousin.

Ouh !

Bloc ?

Vous pouvez aussi le faire comme ça.

Tranquillement.

Reste.

C'est parti !

Inspire,

Expire 4.

1 2 3 1.

.

.

On soulève le fessier bassin là-haut,

Pied en garde parallèle Restez ici,

Avec la tête en bas.

Attrape !

Un grand orteil.

Ou poser les mains au-dessus du genou.

Vous choisissez la position.

Inspire,

Dos droit Ex-pi-re précieuse.

Libérez-leur Asana et on assis Jambes tendues.

Doucement,

Vertèbre après vertèbre.

On prépare la main derrière nous et on commence doucement posez-le colonne vertébrale vers le sol,

Vers le tapis.

C'est à l'enjeu.

Jeune,

Droite et jeune,

Gauche.

À côté du poitrine Entrez le genou,

Attrapez le genou et bascule droite gauche poste pied au tapis et se lève-le.

Bassin,

Au ciel.

Bras tendu.

De se moquer de toi,

De te préoccuper de toi,

Tu reviendras dans quelques secondes.

Jambe droite vers le ciel Pierre Flex.

Tu attrapes.

Avec un spirit Et avec expire,

Tu approches.

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Se lève la tête,

L'épaule.

Et avancez avec l'humain vers le haut.

Tu restes 4 1,

On revient.

Et Notre-Dame j'en gauche tendue pied-flex et l'envoie vers le bas Avec expiiiique tu approches.

Se lève la tête,

L'épaule.

Et on avance avec l'humain vers le haut 4 Très bien.

Libérez la position.

Maintenant doucement ensemble 90 on ouvre bras qu'on croit.

Et maintenant bascule,

Genou À droite,

La tête tournée à gauche.

Et tu changes côté.

Genou à gauche,

La tête à droite.

On me plaît de rester ici avec toi.

Tu reviens à la centrale Jambes tendues,

Bras tendus,

Les mains vers le ciel,

Détendez-vous au sol,

Détendez vos visages Préparez pour le Shavasana.

Rien à faire ici.

Juste inspire tranquillement Expire tout va bien.

Lâchez-tout et de la cheville.

Deuxièmement,

Commencez le bouger les deux haleuses octets.

De chez Jean.

Au zépi et au tapis bascule d'un côté.

A suivant ailleurs les yeux.

Restez sur fermet Les mains avec le coeur,

Namasté et commencez à observer votre corps,

Comment vous sentez-vous après la pratique.

Scannez,

Colonne vertébrale,

Tous les parties de vos corps,

Tous les organes et petit sur les liens.

Imaginez le soleil intérieur.

Et extérieur.

Doucement.

On ouvre les yeux.

Et merci beaucoup pour partager cette pratique avec moi.

Je vous souhaite une excellente journée et à bientôt !