Retrouver la joie, le contentement

Dans notre vie au quotidien,

Parce qu'il y a tant de choses à faire,

Nous oublions parfois de réserver des moments pour cultiver deux états d'être importants,

La joie et le contentement.

Pourtant,

Ce sont des états naturels qui émergent de nous lorsque notre cœur et notre esprit sont ensemble au moment présent.

Dans la pratique qui suit,

Nous allons cultiver un état d'expansion et d'ouverture,

Un état d'être qu'on appelle la joie,

Un état d'être qu'on appelle le contentement.

Pour la méditation qui suit,

Prenez place là où vous vous sentez calme,

Posé et confortable.

Laissez vos yeux se fermer et prenez quelques respirations par le nez pour vous détendre et vous centrer en vous-même.

Pendant que votre corps se détend,

Ressentez que les tensions relâchent,

Que l'ébattement de votre cœur s'apaise,

Que votre souffle s'approfondit et que votre esprit se stabilise.

Prenez conscience qu'un état de bien-être s'installe en vous progressivement et ouvrez-vous à ce qui se passe en cet instant,

À ce qui vous entoure,

À ce que vous ressentez intérieurement.

Graduellement,

Faisons ensemble un survol des différentes parties de votre corps,

Détendez vos yeux et appréciez le fait que vos yeux vous permettent de voir et de contempler au quotidien.

Détendez vos tempes,

L'intérieur de vos oreilles,

Appréciez le fait que vos oreilles vous permettent d'entendre et d'écouter sans que vous ayez aucun effort à faire.

Détendez vos joues,

Vos lèvres et votre langue.

Prenez un moment pour apprécier le fait que vos lèvres et votre langue vous permettent de goûter,

De parler.

Détendez la gorge et le cou,

Relâchez vos épaules.

Détendez vos bras et vos mains et appréciez le fait que vos mains vous permettent de toucher,

Que vos bras vous permettent d'étreindre ce que vous aimez.

Détendez vos hanches,

L'intérieur du ventre.

Détendez vos jambes et appréciez le fait que vos jambes vous portent et vous supportent.

Détendez vos pieds,

Vos pieds qui vous permettent de marcher,

De courir,

De danser.

Détendez votre dos et appréciez le fait que votre dos vous porte et vous soutient au quotidien.

Ressentez de la gratitude pour le corps que vous habitez en cet instant,

À présent.

Songez à un moment de votre vie où vous vous sentiez particulièrement bien,

Libre et heureux.

Songez à une situation où vous vous sentiez joyeux,

Véritablement dans l'énergie de la joie et du contentement,

En respirant lentement.

Faites rejaillir cette énergie dans toutes les parties de votre corps,

Dans toutes les couches de votre être.

À l'aide de vos inspirations,

Diffusez ce sentiment de joie et de contentement dans toutes vos cellules.

Et avec chaque expiration,

Diffusez cette joie pour qu'elle circule librement dans tout votre être.

À mesure que vous respirez doucement,

Prenez conscience de cet état de bien-être qui s'installe en vous.

Lorsque nous nous ouvrons,

Cœur,

Corps et esprit au moment présent,

On réalise qu'on possède déjà tout ce dont on a besoin pour faire l'expérience de la joie et du contentement.

Ressentez la vague de bien-être qui voyage à travers votre corps.

Laissez le mouvement naturel de votre souffle faire circuler la joie intérieurement.

À mesure que vous respirez doucement,

Sentez le contentement et la joie dont vous êtes porteurs en cet instant.

Le véritable bonheur ne dépend d'aucune condition extérieure.

Le vrai bonheur,

C'est un état d'être où notre cœur et notre esprit accueillent pleinement le moment présent.

Comme vous le faites dans cet instant.

Pour vivre heureux,

Pour vivre mieux,

Nous devons cultiver la gratitude au quotidien.

Le contentement fait circuler l'abondance dans notre vie.

Et la joie nous donne l'énergie pour vivre en pleine conscience chaque instant tel qu'il est,

Tel qu'il se manifeste.

Prenez une longue,

Lente et profonde inspiration et expirez lentement.

Laissez maintenant le corps respirer normalement.

À présent,

Glissez un merci dans chacun de vos souffles.

Un merci à la vie pour tout ce qui a été avant cet instant.

Un merci pour tout ce qui est en ce moment.

Et un merci pour tout ce qui est à venir.

Vous pouvez poursuivre cette méditation aussi longtemps que vous le souhaitez.

Et plongez encore plus profondément dans la joie,

La gratitude,

Le contentement.

Et lorsque vous serez prêts pour clore votre pratique,

Vous n'aurez qu'à ouvrir les yeux.

Namasté