Contentement

Je vous invite à fermer les yeux.

Prenez une respiration un peu plus profonde que d'habitude et expirez lentement.

Installez-vous consciemment dans ce moment de méditation,

Dans ce moment de contentement.

Votre assise est confortable.

Vous l'ajustez au besoin.

Vous vous sentez pleinement ancrée à la terre.

Votre colonne vertébrale s'allonge.

Votre posture est empreinte de dignité.

Un sentiment de légèreté et de liberté vous habite.

Donnez plus de place,

Plus d'importance à votre respiration.

Permettez à votre respiration d'habiter pleinement votre esprit et votre corps.

Respirez.

Allez vers Santosha,

Vers le contentement.

C'est cultiver le goût de l'instant présent.

C'est accepter une situation,

Une personne comme elle est et comme elle n'est pas et prendre la responsabilité de notre réaction face à ce que propose la situation,

La personne,

La vie en fait.

Le contentement c'est un état d'être sans manque,

Sans volonté d'accaparer.

C'est être dans une acceptation pleine de ce qui est ici et maintenant qui amène un état de paix intérieur stable.

Le contentement qui apporte une paix intérieure stable.

Pouvez-vous maintenant dans cette méditation ressentir pleinement le contentement,

Celui qui amène la paix intérieure,

La stabilité.

Soyez content d'être qui vous êtes,

D'être ce que vous êtes,

D'être comment vous êtes.

Continuez à respirer tranquillement dans cet esprit de contentement,

De tranquillité et de paix.

Utilisons un mantra pour aller un peu plus profondément dans notre méditation et aussi pour nous permettre de garder notre attention,

Notre concentration ici,

Maintenant.

Notre mantra est Aum Ananda Santosha.

Aum Ananda Santosha.

Aum Ananda Santosha.

Aum est bien sûr la vibration de l'univers qui unit tous les êtres vivants.

Ananda signifie plénitude,

Bonheur et Santosha,

Comme on le sait déjà,

Signifie satisfaction et contentement.

Notre mantra peut donc vouloir dire de ressentir ce contentement avec bonheur,

Avec plénitude.

Aum Ananda Santosha.

Aum Ananda Santosha.

Aum Ananda Santosha.

Si les circonstances le permettent,

Vous pouvez continuer de répéter à haute voix votre mantra ou vous pouvez l'intérioriser,

Le répétant silencieusement à l'intérieur de vous.

Aum Ananda Santosha.

Le bonheur par le contentement.

Ne vous étonnez pas de réaliser que vous êtes distrait pendant la méditation.

C'est parfaitement normal,

C'est correct et ça fait partie de la méditation.

Lorsque vous réalisez que vous vous êtes éloigné de ce précieux moment présent,

Revenez doucement,

Revenez vers Aum Ananda Santosha.

Aum Ananda Santosha.

Revenez vers ce mantra que vous laissez vibrer à l'intérieur de vous et vous vous imprégnez de toute sa signification.

Je vous laisse quelques minutes en silence à répéter Aum Ananda Santosha.

Je surveille le temps et vous indiquerai lorsque vous pourrez cesser de répéter Aum Ananda Santosha.

Aum Ananda Santosha.

On peut maintenant arrêter de répéter le mantra,

Garder les yeux fermés,

Ressentir la paix et la tranquillité intérieure.

Réalisez le privilège que vous avez de ressentir,

De vivre cet état de contentement.

C'est une réelle grâce que ces sentiments vous habitent longtemps.

Joignons nos mains en prière devant notre cœur et inclinons notre tête de façon à la rapprocher de notre cœur.

Ouvrons nos yeux en regardant le sol et redressons la tête.

Remerciez-vous d'avoir été un bon ami pour vous-même,

Réalisez que vous avez pris un moment pour méditer et rappelez-vous que le bonheur,

C'est de continuer de désirer ce que l'on possède.

Namasté