Méditation pour s'Endormir Rapidement et Profondément

Bonjour à tous,

Moi c'est Guillaume,

Bienvenue dans cette courte méditation guidée.

Aujourd'hui,

Pour votre moment calme,

Nous allons expérimenter une méditation pour vous endormir rapidement.

Si vous en appréciez le contenu,

Merci de considérer vous abonner ainsi qu'aimer cette vidéo.

Prenez un peu de temps pour vous assurer que vous êtes vraiment prêt pour un sommeil de qualité.

C'est à dire que vous avez réalisé tout ce que vous vouliez faire aujourd'hui et que vous avez suffisamment pensé à ce que vous attendez de la journée de demain.

Si ce n'est pas le cas,

Mettez cette vidéo sur pause et finalisez ce qui est dû.

Il est important de pouvoir être dans le moment présent lors de cette méditation.

Assurez-vous de laisser aller tout ce qui tient du passé et de lâcher prise sur les préoccupations futures.

Demain sera un tout autre jour et vous serez en mesure de mieux en aborder les défis en étant complètement reposé.

Nous allons maintenant nous focaliser sur vous et votre bien-être.

Installez-vous confortablement en position allongée,

Les jambes légèrement écartées,

Les bras le long du corps et les yeux qui se ferment tout doucement si ce n'est pas déjà fait.

Remarquez vos inspirations et vos expirations.

Vous pouvez commencer à ralentir tout doucement votre respiration,

Toujours à un rythme qui est confortable pour vous.

Respirez profondément et régulièrement.

Vous pouvez sentir votre estomac se gonfler,

Puis s'apaiser au rythme de vos respirations.

Si des pensées viennent vous déranger,

Vous distraire de la méditation,

Ne vous inquiétez pas,

C'est parfaitement normal.

On laisse ces pensées dériver,

Rien n'a plus d'importance pour l'instant que votre détente,

Votre bien-être et le paisible rythme de vos respirations.

Toutes vos pensées quotidiennes s'évaporent et s'éloignent,

Tout comme des nuages balayés par le vent lors d'un clair ciel étoilé.

La lune est brillante,

Les étoiles scintillent paisiblement et une fine brise fait osciller la cime des arbres.

Vous continuez de prendre des respirations profondes et vous remarquez que plus vous respirez,

Plus le ciel devient clair.

C'est comme si l'air qui sortait de votre corps devenait cette douce brise qui chasse les nuages.

Votre corps est détendu et certaines parties corporelles peuvent ressentir une agréable sensation de lourdeur ou de légèreté.

Vous pouvez maintenant laisser à votre corps le soin de vous soulager des dernières tensions présentes.

Peut-être que c'est votre mâchoire qui se desserre,

Peut-être que votre front se dénoue de tous les nœuds et chasse les tensions pour devenir aussi lisse qu'une dune de sable.

Peut-être que vos épaules peuvent finalement se détendre.

Habituellement,

C'est le premier endroit qui vient se contracter et se réduire en cas d'une situation éprouvante.

Mais dans ce moment précis,

Vos muscles et ligaments sont entièrement relâchés.

Autorisez-vous à libérer les tensions dans tous les muscles du corps et à desserrer vos articulations.

Vous pouvez même sentir votre corps s'enfoncer tout doucement dans le support sur lequel il repose,

Et cela vous est très confortable.

Pensez à la chance que vous avez de profiter de ce moment,

Cette paix intérieure que vous avez cultivée jusqu'à maintenant et qui va pouvoir rester en vous durablement.

Continuez à respirer lentement et paisiblement.

Vous vous sentez de plus en plus prêt à passer une nuit paisible,

Prêt pour un sommeil profond et réparateur,

Prêt à faire de beaux rêves.

Cette nuit calme et le ciel étoilé vous enveloppe chaleureusement.

Vous pouvez entendre dans un dernier instant le scintillement des étoiles,

Ainsi qu'un message porté dans la brise du vent qui vous chuchote à l'oreille.

Lors de votre voyage,

Si besoin est,

Une respiration profonde calmera toujours vos pensées et vous recentrera immédiatement dans l'instant présent.

Il est temps pour moi de vous remercier et vous souhaiter une excellente nuit à venir.

A bientôt dans une prochaine méditation.