2/10 mantras d'introspection - Je ressens

Bonjour et bienvenue dans cette série consacrée à l'introspection à travers dix mantras aujourd'hui jour 2 je ressens prend position nous allons commencer dans quelques instants ferme les yeux et c'est parti prends une longue inspiration suivie par une profonde expiration à nouveau inspire expire prend le temps de respirer longuement calmement et profondément et à présent je vais t'inviter à te poser tout doucement à toi même la question suivante qu'est ce que je ressens aujourd'hui laisse cette question faire écho dans ton esprit pendant quelques instants qu'est ce que je ressens en ce moment et à présent je vais t'inviter à te répéter tout doucement à toi même le mantra suivant je ressens je ressens si tu le souhaites tu peux caler ce mantra sur ta respiration inspire je expire ressens inspire je expire ressens si des pensées viennent laisse les partir ne les juge pas et ne te juge pas et dit toi seulement ceci peut attendre la fin de ma séance de méditation avant de faire le choix conscient de revenir à ta respiration et à ton mantra je ressens inspire je expire ressens et à présent je vais t'inviter à continuer cet exercice à continuer à te répéter tout doucement à toi même ton mantra mais cette fois je vais t'inviter à porter ton attention sur le silence qui suit inspire je expire ressens et prend le temps de prêter attention aux réponses qui émergent peut-être dans le silence qui suit inspire je expire ressens et accueille sans les juger sans te juger toutes les réponses qui émergent en toi dans notre société actuelle il n'est pas rare d'avoir grandi en entendant dire que nous ne devrions pas nous sentir tristes ou en colère que nous ne devrions pas montrer nos émotions en particulier celles négatives et il n'est pas rare encore aujourd'hui que nous vivions en tentant de contrôler ou de camoufler nos émotions et que nous ayons tendance en règle générale à les éviter alors que parfois il suffit juste de regarder cette émotion en face qu'elle soit positive ou négative d'accepter sa présence sans jugement de reconnaître qu'il y a peut-être des raisons contextuelles pour lesquelles nous nous sentons ainsi et que ce que nous ressentons est aussi normal que passager peu importe ce que les autres ou la société en pensent continue à inspirer et expirer au rythme de ton mantra je ressens et accorde toi le luxe de ressentir tout simplement de ressentir le positif comme le négatif sans jugement ici et maintenant