Rayonner sa lumière

Bonjour à vous les belles âmes,

Je suis Anne-Sophie de l'ESAMSO et je suis heureuse de vous retrouver aujourd'hui pour cette toute nouvelle méditation.

Maintenant,

Prenons ensemble le temps de nous installer,

Adaptez votre position afin de vous offrir le meilleur confort.

Rien n'est figé,

À tout moment vous pouvez bouger et vous réinstaller à votre guise.

Je vous invite toutefois à le faire en conscience.

La conscience est une ouverture sur soi et sur le monde.

Les énergies se mettent en place pour nous redonner notre place,

Notre importance,

Se prendre en considération,

Se respecter et s'offrir l'amour,

Amour de soi.

Peut-être avez-vous déjà fermé vos yeux ou peut-être pouvez-vous les fermer maintenant.

Suivez votre rythme,

Suivez l'élan de vos inspirations,

Laissez-vous aller à chaque souffle.

Sur ce chemin de retour à vous,

Vous vous remettez au centre,

Au cœur et petit à petit vous allez pouvoir tranquillement vous laisser aller.

Se laisser aller c'est oser suivre le flot sans résistance,

En confiance et à cet instant vous êtes en sécurité.

L'énergie peut être tumultueuse,

Remuée et serrer le cœur si bien qu'il devient pierre pour se protéger,

Emportant tout le corps avec lui dans des tensions qui écrasent.

Je vous propose pour commencer d'observer vos émotions maintenant,

D'observer la position de votre corps,

De vous assurer qu'elle vous convient.

Je vous propose de regarder ces lieux subtils en vous où la tension se pose,

Peut-être l'espace de vos mâchoires,

Peut-être vos épaules qui s'approchent des oreilles,

Peut-être la nuque un peu raide,

Les cuisses encore contractées,

Prenez le temps d'observer tout simplement.

Tout est juste dans votre posture de l'instant,

Tout a sa raison d'être comme ça.

Je vous invite alors à accueillir,

Accueillir les tensions s'il y en a,

Accueillir les pensées et même celles qui encore peut-être circulent beaucoup.

Je vous propose maintenant de vous observer et de vous accueillir exactement comme vous êtes.

C'est un honneur que d'être en lien avec votre unicité,

Soufflent les guides,

Soyez pleinement vous et si les tensions ont leur raison,

Je vous propose qu'ensemble nous les appaisions.

Posez votre regard intérieur sur votre crâne et permettez-lui de se desserrer,

Peut-être ressentez-vous la détente subtile sur votre cuir chevelu,

À la racine de vos cheveux,

Votre front se détend,

Vos sourcils se défroncent et vos yeux restent fermés sans force particulière.

S'ils bougent et tremblent encore au creux de leur orbite,

Laissez faire,

Ils ont tout le temps de s'apaiser,

C'est en cours,

Votre paroi nasale et vos narines,

Prenez conscience alors de l'air,

Cet air qui entre peut-être un peu frais,

Cet air qui ressort peut-être un peu chaud.

Restez là quelques instants,

Nul besoin d'avancer vite,

Un peu comme une première pause,

Écoutez votre respiration,

Écoutez les sensations,

Écoutez le trajet de l'air,

Ressentez-le descendre,

Baisser votre diaphragme,

Gonfler votre ventre et laissez-le remonter et ressortir par votre nez.

Posez-vous quelques instants ici en cet espace de respiration,

Une respiration comme une vague apaisante,

Une vague qui va et qui vient.

Imaginez qu'à chaque passage,

Elle vous libère déjà d'un nœud,

D'une pensée,

D'une tension.

Respirez quelques instants,

Puis vos mâchoires que vous pouvez laisser se desserrer,

Permettez à votre langue de se décoller du palais et laissez tout tranquillement vos lèvres s'entrouvrir.

Permettez-vous de respirer encore en douceur,

En conscience,

Aucune force n'est utile,

Juste votre présence et celle de vos inspires et celle de vos expires,

Chaque expiration vous libère d'une tension,

D'un nœud,

D'une résistance,

Laissez la relaxation parcourir votre corps,

Sans rien chercher,

Sans rien vouloir,

Le calme est déjà là et tout va se faire à votre rythme de la façon la plus juste pour vous,

Vos épaules,

Vos bras,

Vos mains jusqu'à vos doigts,

Relaxation douce et tranquille,

Votre dos et l'avant de votre buste,

Votre thorax,

Vos côtes,

Votre ventre,

Accueillez le mouvement encore de votre buste qui se gonfle et qui se dégonfle,

Et à cet instant prenons la pose d'une escapade au bord de l'eau,

Je vous propose de laisser venir à vous l'image d'une vague,

Une petite vague comme une onde qui rencontre la plage,

Laisse son écume et repart,

Visualisez la danse de cette vague et créez-la de plus en plus lente et de plus en plus douce,

Cette vague est le rythme de votre respiration,

Le rythme de votre ventre qui se gonfle et qui se dégonfle,

Profitez de ce moment encore un peu,

Respirez avec la vague,

Respirez le souffle de l'air et laissez le vent qui s'invite peut-être vous détendre,

Respirez tranquillement,

Les muscles de votre bassin se relâchent,

Les muscles dans vos cuisses et la détente s'invite de la meilleure manière pour vous jusqu'à vos pieds,

Laissez-vous aller dans cette ambiance cotonneuse,

L'image de la vague en corps ou de la danse d'un arbre,

Votre corps se détend,

Votre conscience s'éveille et déjà là votre âme se réjouit,

Elle sait qu'en cet instant elle a toute la place de se lever auprès de vous,

La place de vous rappeler qu'elle est là,

Toujours fidèle,

Votre âme désireuse de vous accompagner dans votre évolution,

Elle vous propose alors de l'écouter,

Vous pouvez déposer une main sur votre gorge et une autre main sur votre plexus,

Voilà,

Dit-elle,

Entre ces deux espaces se trouve un tunnel d'émotions,

Il y a tout ce que tu renfermes,

Tout ce que tu n'exprimes pas,

Tout ce qui t'effraie,

Tout ce qui t'agace,

Dans cet espace il y a chacune des réactions que tu as eues et que tu as tues,

Aujourd'hui je t'invite à apaiser cet espace,

C'est en amenant la clarté dans le noir du tunnel que la sortie s'éclaire et que le lien se fait,

Je vous propose alors de visualiser cet espace allant de votre plexus à votre gorge,

Je vous propose de poser en cet espace une couleur sombre,

La couleur de votre choix,

Prenez le temps de remplir cet espace de toute cette couleur encore sombre,

Maintenant ensemble respirons,

Inspirez dans cette couleur,

Expirez et déjà la couleur s'éclaircit un peu,

Inspirez dans cette couleur,

Expirez et la couleur s'éclaircit encore,

À chaque expiration la couleur devient plus claire et de plus en plus claire,

Continuez encore les inspirations,

Les expirations,

La couleur est maintenant plus claire et plus lumineuse,

Laissez cette lumière briller maintenant,

Laissez-la devenir supraluminescente,

Respirez encore et visualisez cette lumière,

Observez pour vous de quelle couleur est-elle et si vous la laissiez se diffuser maintenant cette lumière,

Jusqu'où irait-elle ?

Je vous invite à vous laisser aller à une imagination grandiose et sans limite,

Permettez-vous de rayonner aussi loin et aussi vastement que vous le souhaitez,

Laissez cette lumière se répandre,

Vos mains ont peut-être trouvé une nouvelle position,

Peut-être se sont-elles tournées vers le ciel,

Peu importe,

Laissez-vous être,

Laissez-vous briller,

Laissez-vous rayonner sans limite,

Sans censure,

Et peut-être ce rayonnement enveloppe tout votre corps,

Peut-être qu'il enveloppe un paysage paisible,

Peut-être enveloppe-t-il vos proches,

Peut-être enveloppe-t-il les pays voisins et tous ceux un peu plus loin,

Peut-être votre rayonnement enveloppe aussi Gaïa,

La terre et vous relie au cœur de votre humanité,

Peut-être que vous rayonnez plus encore,

Autorisez-vous à briller de tout votre être,

De toute votre âme,

Respirez,

Respirez.

Il y a de ces moments où tu as mal et je le sens,

Il y a de ces moments où tu doutes et je le sens,

Il y a de ces moments où tu voudrais être plus grand et je le sens,

Sais-tu que tu le peux,

Sais-tu que cette brillance-là que tu vois,

Tu la portes vraiment en toi,

Sais-tu que tu es un être lumineux,

Je suis en ton cœur,

En ton espace intérieur,

Je suis dans tes pas,

Je suis dans tes élans de joie,

Je suis ton âme et je crois en toi.

Je vous propose le temps de plusieurs minutes de rester en lien avec cette connexion,

Avec ce rayonnement,

Avec votre âme.

Peut-être en une image,

En un sourire,

En une sensation va-t-elle maintenant venir à votre rencontre et vous offrir un message.

Accueillez,

Laissez venir sans chercher,

Si rien ne se fait maintenant,

C'est qu'elle choisira un autre instant.

Ayez confiance,

Respirez dans la détente,

Réceptivité et relaxation,

Respiration,

Lumière,

Grandeur,

Puissance créatrice,

Vibration,

N'attendez rien,

Accueillez.

Et ce temps de rencontre s'achève,

Peut-être souhaitez-vous conserver certaines sensations,

Certaines impressions,

Certains ressentis.

Je vous invite à respirer dans cette intention,

Inspirer pour amener à vous ce que vous souhaitez conserver,

Expirer pour ancrer les sensations dans votre cœur et recommencer encore et encore.

Et si dans cet ancrage du positif et de l'agréable et du bon et du doux,

Vous laissiez apparaître sur vos lèvres un sourire,

Comment ce serait ?

Je vous propose d'essayer.

Votre visage s'ouvre et déjà là,

Votre rayonnement encore se fait plus grand.

Tranquillement,

Dans cet élan souriant,

Reprenez contact avec votre corps,

La position de celui-ci.

Puis vous pourrez bouger les pieds,

Les doigts,

Vous étirer,

Bailler,

Peut-être encore soupirer.

Et tranquillement,

À votre rythme,

Ouvrez les yeux.

Namasté