Meditação para o Banho

Olá,

Bem-vindo ao Meditando,

Eu sou a Juliana e a meditação de hoje é pra você fazer na hora do banho.

Você pode fazer também fora do banho,

Imaginando que você está tomando um banho e se limpando,

Relaxando.

Muitas pessoas têm pedido uma meditação para o banho,

Então eu resolvi trazer uma aqui pra vocês,

Eu vou fazer como se você estivesse no chuveiro,

Mas se você quiser usar uma banheira,

É só adaptar o que eu digo.

Como não queremos desperdiçar água nem danificar a sua pele,

A meditação não será muito longa,

10 minutos é o tempo recomendado para tomar um banho eficiente e seguro.

Então se prepare agora para o seu banho,

Deixe o banheiro bem tranquilo e silencioso,

Relaxe todo o seu corpo,

Deixe que ele fique pesado em direção ao chão,

Deixe a sua toalha e a roupa que usará depois,

Preparadas em um local próximo de você,

Lembre-se de deixar pelo menos um pouco da janela aberta para a circulação saudável de ar e de vapor,

Prepare-se para entrar no banho e ligue o chuveiro,

Controle a temperatura da água,

Não deixe que ela fique muito quente,

O ideal é água fria ou no máximo morninha para não danificar a sua pele,

Entre e comece a molhar o seu corpo,

Observando a temperatura da água,

Sentindo a água batendo em seu corpo e massageando a sua pele e os seus músculos suavemente,

Você vai relaxando seu corpo,

A água massageante ajuda você a relaxar,

Perceba se existe agora algum músculo tensionado,

Alguma parte tensa e relaxe soltando seu corpo completamente,

Você está seguro aqui,

Relaxado,

Esse é o seu momento com você mesmo para relaxar e descansar,

Para se limpar,

Se livrar de tudo que é sujo e negativo,

Depois de ter limpo do seu corpo,

Você pega o sabonete e vai passando pelo seu corpo suavemente,

Bem devagar,

Limpando cada pedacinho do seu corpo e você vai sentindo o cheiro do sabonete tomando conta do cheiro,

Um cheirinho muito agradável,

Você sente a textura do sabão e vai massageando levemente o seu corpo enquanto espalha a espuma,

Enquanto limpa sua pele,

Enquanto tem esse gesto de carinho e amor consigo mesmo,

Aproveite esse momento só seu e se abrace,

Se cuide,

Sinta o cheiro e a textura do sabão pela sua pele e relaxe o seu corpo,

Depois de ter ensaboado todo o seu corpo,

Você começa a respirar e deixa a água limpar o sabão,

Sinta seu corpo se livrando das impurezas,

Você olha para baixo e enxerga o sabão escorrendo com a água e visualiza a sujeira que sai junto e também a sujeira física,

Você vê escorrendo as suas preocupações,

Seus medos,

Seus problemas,

Sua ansiedade,

Suas dores,

Seus traumas,

Tudo que te incomoda,

Tudo que te machuca,

Vai saindo com a água e com o sabão você visualiza a água e o sabão até pretos,

Bem sujos,

Descendo pelo seu corpo,

Escorrendo pelo chão até o ralo e o seu corpo vai ficando limpo,

Leve,

Mais limpo e mais leve a cada segundo,

Você está bem relaxado e seguro aqui,

Sentindo a água,

Massageando a sua nuca,

O seu pescoço,

Seus ombros,

Escorrendo pelos braços,

Massageando todo,

Todo o seu corpo e então o seu corpo está bem limpo,

Cheiroso e você se sente bem e preparado para sair e quando estiver pronto,

Você desliga o chuveiro e sai para se enxugar na sua toalha macia e sequinha,

Vestir uma roupa limpinha e continuar seu dia ou se deitar para descansar e dormir Muito obrigada pelo tempo que você passou aqui comigo hoje,

Namastê!