Supere Momentos Difíceis e Seja Feliz Novamente

Olá,

Eu sou a Jussata,

Psicóloga e coach de meditação.

Eu te agradeço por me acompanhar e desejo que ao final desta meditação você encontre o que veio buscar.

É muito fácil se sentir otimista e esperançoso quando o cenário é favorável ao seu redor,

Quando você está feliz,

Alegre e enxergando o mundo através de olhos positivos.

Mas quando o cenário é o oposto,

Você deve olhar para dentro de si mesmo e encontrar forças para continuar.

A vida terá desafios para serem superados,

Às vezes você se encontrará em um momento de dúvida e angústia,

Mas continue em frente e tire da sua mente as dúvidas,

Só as mantenha se elas te levarem a um lugar de solução e ação.

Vamos nos preparar para meditar.

Encontre um lugar tranquilo e enxergante.

Respire fundo e vá preparando seu corpo para o momento presente.

Sente-se confortavelmente e feche os olhos.

Vamos começar respirando fundo algumas vezes.

Sinta o ar entrando em suas narinas e indo em direção ao seu abdômen.

Respire e vá prestando atenção a este movimento do ar em seu corpo.

Enquanto respira,

Junte as mãos e comece a esfregar uma mão na outra.

Perceba que as palmas de suas mãos começam a se aquecer à medida que você vai aumentando a velocidade.

Quando sentir que suas mãos estão bem aquecidas,

Vá pausando e aos poucos repouse as mãos no seu peito.

Sinta o coração se aquecendo neste momento.

Enquanto respira,

Sinta o calor que surge em seu coração te aquecendo e te envolvendo.

O ar te preenche enquanto respira e ele vai preenchendo todo seu corpo e todo seu ser.

Cada respiração que você está se aquecendo e se acalmando,

Deixe que o ar te ajude a respirar de forma natural.

Corpo se sente confortável.

Você se sente confortável e aquecido.

Seja qual for a situação em que você está,

Você consegue superar e se sentir confortável e confiante.

Enquanto respira,

Comece a mentalizar.

Encontre uma razão para ter esperança em todas as situações.

Deixe que a sua mente encontre.

Encontre uma razão para ter esperança em todas as situações.

Você consegue,

Se permita.

Encontre uma razão para ter esperança em todas as situações.

Respire,

Solte o corpo.

Encontre uma razão para ter esperança em todas as situações.

Enquanto respire,

Solte o corpo.

Encontre uma razão para ter esperança em todas as situações.

Solte o corpo,

Solte os braços.

Deixe ir com a respiração,

A tensão que existe neste momento.

Inspire,

Se preencha de paz,

De tranquilidade.

Encontre uma razão para ter esperança em todas as situações.

Solte a mente,

Relaxe,

Permita que o seu eu superior te dê as respostas que você está buscando.

Encontre uma razão para ter esperança em todas as situações.

Repita por algumas vezes e se sinta acolhido por seu eu superior.

Aos poucos vá retornando,

Fazendo movimentos leves com seu corpo,

Soltando os braços e as pernas.

Respire fundo e abra os olhos.

Cada momento em nossa vida é único.

Seja agradável ou desagradável,

Estes momentos são para evolução e amadurecimento.

Você é capaz de superar e enxergar além do sofrimento.

Acredite,

Vai passar.

Confie,

O cenário vai mudar e você se sentirá feliz de novo.

Você é uma pessoa única e merece ser feliz.

Obrigada por me acompanhar.

Gratidão.

Namastê.