Utiliser un mot clé pour revenir dans la pleine-conscience

Pour commencer,

Installez-vous confortablement dans un endroit où vous savez que vous n'allez pas être dérangé.

Prenez le temps de laisser le corps choisir sa position et s'installer confortablement.

Maximisez votre confort à votre rythme.

Aujourd'hui je vais vous inviter à choisir un moment,

Un élément,

Un son,

Un élément visuel qui va devenir le déclencheur,

Le bouton déclencheur pour vous pour entrer dans une pratique de pleine conscience.

Souvent ce qui est difficile avec la pleine conscience c'est qu'on a du mal à se rappeler de la pratiquer.

Et donc choisir un déclencheur qui arrive souvent dans notre journée peut nous aider à forger cette nouvelle habitude.

Vous pouvez utiliser plusieurs déclencheurs,

Explorer plusieurs déclencheurs pour découvrir ce qui marche le mieux avec vous.

Je vous invite à fermer les yeux à présent et à prendre quelques bonnes respirations à votre rythme.

Je vous invite à présent à interroger votre sagesse antérieure et à passer en revue une journée typique de votre vie pour découvrir quels éléments de votre journée pourraient être suffisamment répétitifs pour que vous puissiez les utiliser pour vous rappeler de respirer,

D'entrer dans le corps,

De vous ancrer.

C'est peut-être le son du téléphone qui sonne,

Un geste que vous faites comme vous asseoir.

C'est peut-être aussi le fait de voir une couleur par exemple.

Prenez votre temps pour trouver un événement,

Un élément visuel,

Sonore,

Une action que vous posez pour déclencher un moment de pleine conscience pour vous.

A chaque fois que vous allez remarquer que votre déclencheur est présent,

Vous allez faire une pause,

Prendre quelques bonnes respirations et utiliser cet instant pour vous offrir la bienveillance en toute pleine conscience.

Vous allez observer les points de contact entre votre corps et le sol,

Votre chaise,

Peu importe.

Et après quelques instants,

Vous allez revenir à votre vie quotidienne.

Maintenant que vous avez choisi votre déclencheur,

Je vais vous inviter à vous visualiser vous-même dans les heures qui viennent,

Dans les jours qui viennent,

En train de pratiquer cette nouvelle habitude à chaque fois que vous entendrez votre déclencheur à votre rythme.