Gratitude et Lâcher Prise

Asseyez-vous confortablement,

De préférence le dos droit,

Les yeux fermés et prenez conscience de votre corps dans cet espace.

Posez un discret sourire sur votre visage comme une invitation à vous rencontrer avec une bienveillance infinie.

Votre attention est sur votre corps et en même temps vous ressentez votre respiration.

Vous ressentez et vous observez le mouvement de votre respiration.

L'air arrive tel une vague qui vient jusqu'à vous,

Qui arrive dans un mouvement régulier et continu.

La vie commence par une inspiration.

Sentez la vie qui entre dans vos narines avec un discret sourire sur votre visage.

Prenez conscience davantage de la vie au travers de votre respiration en ce moment ici et abandonnez progressivement tous vos efforts.

Vous êtes ici avec un discret sourire sur votre visage comme une invitation et vous respirez maintenant profondément avec joie.

A mesure que vous ressentez votre respiration,

Votre respiration change.

Laissez tomber tous vos efforts.

Avez-vous observé que votre respiration a commencé à ralentir ?

A mesure que votre respiration ralentit,

Votre esprit se détend et lorsque votre esprit se détend,

Votre corps se relâche.

Prenez conscience de votre respiration à ce moment précis.

Abandonnez encore davantage tous vos efforts.

Peut-être vous pouvez ressentir de la gratitude pour ce mouvement régulier et automatique de la respiration qui se répète sans que vous ayez besoin de vous en soucier tout au long de votre journée.

Observez vos sensations,

Vos ressentis,

Accueillez-les tels qu'ils sont.

Que vous soyez heureux ou dans une vie différente de celle de vos souhaits,

Respirez profondément.

Vous êtes ici.

Ayez confiance.

Que vous soyez agité ou calme,

Respirez profondément.

Vous êtes ici.

Que vous soyez fatigué ou reposé,

Que vous soyez crispé ou détendu,

Que vous soyez endormi ou éveillé,

Que vous soyez âgé ou jeune,

Que vous soyez une femme,

Un homme ou un enfant,

Accueillez votre respiration.

Vous êtes ici,

Maintenant,

Avec vous,

Et en étant avec vous,

Vous êtes en présence de la personne essentielle.

Que vous soyez en bonne santé ou avec une santé différente de celle de vos souhaits,

Vous continuez,

Vous respirez,

Vous êtes là avec ce discret sourire sur le visage comme une invitation à être avec votre meilleure compagnie.

Observez avec innocence les sensations qui surgissent dans votre ciel et qui le traversent comme les nuages.

Observez le nombre de fois où des sensations désagréables ont surgi,

Puis elles sont disparues.

Laissez aller tous les derniers efforts et observez les éventuels changements qui peuvent se manifester dans ce moment particulier dans votre corps.

Observez à nouveau votre respiration.

C'est elle qui régénère vos cellules,

Qui les nourrisse.

Souriez avec gratitude à votre respiration,

Un vrai sourire joyeux,

Parce que la vie commence toujours par une inspiration.

Laissez-vous nourrir davantage par la joie de l'inspiration et laissez partir dans l'expiration sans vous en soucier et sans l'identifier,

Ce qui n'est plus nécessaire aujourd'hui à votre vie.

Laissez tout cela partir,

Laissez tout cela s'en aller sans effort.

Si vous le désirez,

Vous pouvez vous allonger,

Restez au calme le temps dont vous aurez besoin et portez votre attention sur votre cœur et écoutez dans votre corps,

Au travers de votre cœur,

Tout cet amour qui circule,

Qui est le fondement de votre vie.

Écoutez cet amour qui rayonne en vous et accueillez-le dans votre cœur tout entier grand ouvert.

Et puis,

Un peu plus tard,

Quand ce sera le bon moment pour vous,

Après être resté au calme le temps dont vous avez besoin,

Seulement au juste moment,

Vous pourrez revenir vous asseoir puis ouvrir les yeux.