Práctica Meditativa de Contemplación del Cielo

Hola,

Soy Olga Lucía de IQNS.

La práctica meditativa de contemplación del cielo es muy importante en el Dukshen,

Que hace parte de la tradición tibetana Bon.

Esta meditación es muy útil en esos días de mucho estrés,

O cuando sentimos que emociones fuertes como la ira,

El miedo o la preocupación nos abruman.

Esta es una práctica de sanación,

Porque cuando adoptamos las cualidades de vacío y apertura del cielo,

Se crea apertura dentro de nosotros mismos,

De modo que no nos sentiremos afectados por situaciones negativas que surjan interna o externamente.

Al interiorizar esta actitud de apertura,

Nos volvemos indestructibles,

Porque no dejamos que las circunstancias que nos rodean nos dominen,

O determinen cómo nos sentiremos o cómo va a seguir nuestro día,

Ya que consciente y libremente decidimos que todo está bien,

Independientemente de que la situación sea positiva o negativa,

Y además,

La dejamos estar sin resistirnos a ello.

Al hacer esto,

Nuestra experiencia negativa se disuelve.

Cada vez que hagas esta práctica,

Haz que sea significativa y poderosa,

Sintiendo realmente cómo tu cuerpo,

Mente y espíritu se funden con las cualidades del elemento espacio al que te puedes conectar a través del cielo abierto.

Para hacer esta meditación,

No necesitas ir a la montaña o buscar un sitio especial,

Aunque es muy bonito si se puede.

Simplemente podemos hacerla buscando una ventana en la que tengamos una vista clara y abierta del cielo.

Vamos a practicar.

Siéntate cómodamente y de forma relajada.

Deja los ojos abiertos.

Deja que tu respiración sea fácil y relajada.

Permite que tu cuerpo y tu mente se calmen.

Observa el cielo abierto de un modo uniforme.

Al inhalar,

Permite y siente que tu cuerpo,

Mente y espíritu absorben la calma y la apertura del espacio frente a ti,

Que va mucho más allá de las nubes o los pájaros que pasan.

Y al exhalar,

Siente cómo se disuelven todas esas emociones difíciles,

Toda la tensión y cualquier negatividad.

Cuando tu mente se conecta con su esencia,

Se convierte en el espacio vacío,

Que es fresco,

Abierto y no es afectado por nada,

Porque hay suficiente lugar para acomodar cualquier experiencia que surja,

Sea positiva o negativa.

Es en este momento en el que ocurre la sanación.

Cuando hay espacio dentro de nosotros mismos,

Hay libertad y felicidad.

Permanece conectado al cielo y al espacio abierto frente a ti,

Sintiéndote fuerte y calmado.

Permite que todas las experiencias y pensamientos que pasen por tu mente,

Lo hagan libremente,

Evitando cualquier reactividad.

Al hacer esto,

Te liberas.

En un momento voy a sonar la campana.

Puedes terminar tu práctica allí o seguir hasta que sientas que estás listo para continuar con tu día.