Bien Respirer, Vivre Pleinement

Tu te sens stressé, oppressé, tu as du mal à gérer tes émotions, tu as l’impression de te sentir submergé par les événements, et impossible de lâcher prise ?
Alors ce cours est fait pour toi !!

Il est adapté à tous.te.s., sens toi libre et légitime à sa découverte et son écoute que ce soit pace que tu rencontres ces problématiques, par curiosité, ou par intérêt dans la voie du mieux-être.

Comment se compose le cours ?

Une introduction autour de la respiration, pourquoi, comment, d’où viennent les anxiétés, un cours avec une approche yogique simple et dépouillée pour appréhender aisément les exercices.
Cette introduction sera suivi de 5 séances autour de la respiration :

1. La respiration abdominale : le terreau du fondement,
2. Samavritti : gerer l'anxiété avec la respiration carrée,
3. Nadi Shodhana : cultiver le calme et la concentration avec la respiration alternée,
4. Marche en conscience : se connecter des pieds à la tête et à l'environnement avec cet exercice en exterieur,
5. Le vase : cultiver la joie, la confiance et l'ancrage avec la respiration du vase.

Bien respirer pour vivre à fond ton quotidien, c’est l’invitation que je te propose aujourd’hui.

Bonne ecoute

Leçon 1: Introduction 2/2 : Qu'est ce que le pranayama ?

Qu'est-ce que le pranayama ?
Une première partie qui t'invite à la découverte du pranayama ou la science du contrôle du souffle.
Qu'est-ce que le pranayama, pourquoi, comment ?

Bonne écoute

Leçon 2: La respiration abdominale: le terreau du fondement

Bienvenu dans le premier cours du programme "Bien respirer, vivre pleinement"

La respiration abdominale, terreau du fondement.
Pourquoi le terreau ? car c'est à partir de cette respiration là que nous construirons la base de nos exercices à venir, mais elle est aussi la base de toute forme de respiration.
Tout le monde respire, c'est une mecanique inhérente à la vie, mais sais-tu respirer pleinement ?

Grâce à cette écoute, plonge toi en toute simplicité dans cet apprentissage, viens à la découverte de ton souffle, pour ainsi, vivre pleinement.

Bonne écoute

Leçon 3: Samavritti: gérer l'anxiété avec la respiration carrée

Bienvenu dans le second cours du programme "Bien respirer, vivre pleinement"

Dans les premiers exercices respiratoires que je choisis d'enseigner, c'est Samavritti mon favori car très abordable de par sa simplicité, c'est un exercice aussi fréquemment utilisé en sophrologie mais aussi avec les enfants car il a ce pouvoir de ramener efficacement, rapidement, calme et paix intérieure, on l’appelle aussi la respiration carrée.

Grâce à cette écoute, tu vas apprendre à gerer stress et anxiété, en quelques cycles à peine, ramener un calme profond, pour ainsi, vivre pleinement.

Bonne ecoute

Leçon 4: Nadi Shodhana: cultiver le calme et la concentration avec la respiration alternée

Bienvenu dans le troisième cours du programme "Bien respirer, vivre pleinement"

Nadi Shodhana, est une technique de respiration alternée, la plus simple de toutes mais pas moins puissante et efficace.
Elle calme l'esprit, le corps et les émotions, elle ramène le focus au mental, rassemble l'énérgie dispersée.
Une technique à mettre en place avant une méditation, ou encore un examen, si tu te sens submergé.e par les tâches à faire, ou qu'une crise d'angoisse se fait ressentir.

Grâce à cette écoute, tu viendras appaiser les fluctuations de ton mental, restaurer ton harmonie et équilibrer l'energie, pour ainsi, vivre pleinement.

Bonne écoute

Leçon 5: Marche en conscience: se connecter des pieds à la tête

Bienvenu dans le quatrième cours du programme "Bien respirer, vivre pleinement"

Aujourd'hui je te propose un exercice en exterieur, en pleine nature, une marche consciente connectée au souffle.
La rencontre de ton environnement intérieure à l'environnement exterieur.

Grâce à cette écoute, viens te relier à ta nature profonde, emerveille toi de tout ce qui t'entoure et de qui tu es, je t'invite à prendre conscience, pour ainsi, vivre pleinement,

Bonne ecoute

Leçon 6: Le vase: cultiver la joie, la confiance et l'ancrage

Bienvenu dans le dernier jour du programme "Bien respirer, vivre pleinement"

Partons ensemble dans une visualisation d'affirmations positives.
Nous allons remplir et vider le vase de nos emotions tout en les rattachant à notre souffle.
Un exercice qui a pour but de relier la respiration aux affirmations positives et donc d'instaurer un climat de confiance, d'aplomb et d'assurance, revenir vers la lumière et la joie, pour ainsi, vivre pleinement,

Bonne ecoute

Leçon 7: Conclusion, un dernier mot ensemble

Quelques minutes ensemble pour faire le point après ces 6 jours du cours "Bien respirer, Vivre pleinement"
Lorsque l'on se met dans une dynamique d'apprentissage, les effets et les resultats ne sont pas toujours visibles du premier coup, il faut une dose de volonté, une pincée de patience, et trois mesures de régularité pour que les changements s'opérent.
Ce cours est à écouter et ré-écouter sans mesure et quand tu veux.
N'oublie pas de partager ton experience et poser tes questions auxquelles je répondrai avec une réponse personnalisé pour chaque commentaire.

Merci pour ta confiance
Merci pour ton ecoute
Et à bientôt

Reviews

Un cours très enrichissant sur comment bien respirer et le challenge maintenant y mettre en place 😅🤣 j ai appris beaucoup de choses merci .. il y a plus qu'à maintenant... 😅🤪

La musique, la voix, le contenu.. tout était vraiment super ! Merci beaucoup

C’est un cours qui compte car j’ai une fois encore pris conscience de l’importance de la respiration , mais là c’est un enseignement qui reste, qui s’inscrit dans le quotidien si l’on veut, après, en marchant, en se posant dans les transports.

Merci 🙏 pour ce cours.
Votre voix et votre bienveillance sont si apaisants.
Vos enseignements sont riches d’amour et très professionnels.

Simple, concise et efficace - juste bien respirer. De plus Julie a une voix apaisante, doux et adorable. Merci 🙏

Un cours simple mais oh combien intéressant. Je le conseille vivement avec une approche d’esprit de débutant.Malgres mes 10 ans de méditant ,j’ai trouvé un plaisir fou de suivre ce cours. Mille merci