Fais voyager tes sens!

Bonjour et bienvenue.

Avec cette petite méditation,

J'invite tout essence à se réveiller,

À se mettre en action.

On va travailler ton imagination pour vivre chaque sensation,

Pour ressentir et expérimenter.

Tu peux t'asseoir en tailleur ou te coucher sur le dos.

Installe-toi confortablement dans un endroit au calme,

Un lieu que tu aimes et où tu te sens bien.

Ferme les yeux ou laisse-les légèrement ouverts,

C'est comme tu préfères.

Prends ton temps,

Je t'attends.

Inspire par le nez profondément et expire doucement,

Lentement.

Encore une fois,

Inspire par le nez profondément et expire doucement.

Ensuite,

Respire normalement,

Sans rien forcer,

À ton propre rythme et observe juste le mouvement de ton ventre et de ta poitrine lorsque tu inspires et que tu expires.

Commençons avec l'odorat et tout ce qui passe par ton petit nez.

Je vais ici te rappeler certaines choses que tu as déjà pu sentir.

Fais appel à tes souvenirs et essaye d'imaginer de l'herbe tout juste coupée dans les jardins,

L'odeur de tes draps fraîchement lavés,

Une forêt de sapins,

Une fine pluie d'été qui vient de tomber ou encore un gâteau que tu aimes tout juste sorti du four.

Et toi,

Qu'aimes-tu sentir chaque jour ?

Quelle est ton odeur préférée ?

Poursuivons avec l'ouïe et ta capacité,

Grâce à tes oreilles,

À écouter et entendre toutes ces merveilles autour de toi.

Imagine le bruit du bois qui craque dans un feu de camp,

Des vagues qui viennent et qui vont de l'océan,

De la pluie qui tambourine sur la fenêtre ou le toit,

Les oiseaux qui te réveillent et qui chantent gaiement ou encore le bruit des feuilles d'automne sous tes pas,

Tout en gardant les yeux fermés.

Écoute autour de toi,

Que peux-tu entendre ?

Quels sont les bruits proches de toi et ceux plus lointains ?

Continuons avec la vue et tout ce que tu peux voir et observer à l'aide de tes yeux,

Si précieux.

Peux-tu à présent imaginer un beau ciel bleu et des nuages blancs qui bougent doucement ?

Te voilà maintenant au sommet d'une montagne,

Que c'est haut,

Que c'est beau.

Tu lèves la tête et tu aperçois l'envol d'un oiseau.

Au loin,

Tu peux voir la cime des arbres bouger au vent,

D'un côté puis de l'autre,

Lentement.

À toi maintenant d'imaginer un endroit,

Un paysage que tu aimes regarder des heures durant.

Où te trouves-tu ?

Que vois-tu autour de toi ?

Voyageons ensemble à présent avec le goût que tu ressens sur ta langue.

Souviens-toi de la saveur d'un bon chocolat chaud,

Un délicieux morceau de gâteau,

De l'eau fraîche dans ta bouche qui te désaltère lors d'une journée chaude d'été,

Ou encore une pomme juteuse dans laquelle tu viens de croquer.

Et toi,

Qu'aimes-tu dévorer,

Croquer à pleines dents ?

Terminons cette expérience des cinq sens avec celui du toucher,

Ce que tu ressens sur ta peau,

Comme lorsque tu as sous les pieds du sable bien chaud.

Un vent léger qui vient te caresser,

Te chatouiller.

Un bain chaud pour te réchauffer quand tu as froid.

Un petit doudou tout doux et réconfortant dans ton lit,

Tout contre toi.

Ou encore un gros câlin qui fait du bien,

D'une personne que tu aimes qui te prend dans les bras.

A ton tour,

Rappelle-toi d'une sensation que tu as pu sentir sur ta peau et qui t'a fait plaisir.

Te voilà prêt maintenant à commencer ta journée.

Tes cinq sens sont réveillés et prêts à t'accompagner.

Inspire par le nez profondément et expire doucement et lentement.

Bonne journée.

Namasté.