La Tête dans les Étoiles: Relaxation pour s'endormir

La tête dans les étoiles.

Parfois,

Quand c'est l'heure de t'endormir,

Tu n'arrives pas à calmer ton corps et à arrêter tes pensées pour partir dans le sommeil.

Tu vas apprendre,

Avec cette relaxation,

Que lorsque tu es trop agité ou inquiet,

Il suffit de te concentrer sur ton corps et de sentir ta respiration pour te sentir plus calme.

Quand ton corps est détendu,

Tes paupières ont envie de se fermer.

Installe-toi allongé sur le dos dans une position où tu te sens bien.

Maintenant,

Tu peux fermer doucement tes yeux et allumer la télévision qui est à l'intérieur de toi.

Avec cette télévision,

Tu peux t'imaginer tout ce que tu veux.

Essaye de rester dans ta position sans bouger.

À présent,

Tu vas t'imaginer que tu as fait une longue promenade dans la campagne.

La nuit est tombée.

Tu te sens très fatigué.

Tu n'arrives plus à mettre un pied devant l'autre.

Tu décides de t'allonger dans l'herbe pour te reposer.

Tu trouves un endroit qui est particulièrement confortable et tu décides de sortir de ton sac à dos ton sac de couchage.

Tu l'étales pour t'allonger dessus.

Tu as pensé prendre ton coussin aussi.

Tu t'allonges sur ton sac de couchage et tu poses ta tête sur ton coussin.

Sente comme tu es bien,

Comme il est doux et agréable d'être allongé dans l'herbe à la belle étoile.

Tu regardes l'immensité du ciel étoilé,

La beauté du ciel illuminé.

Tu commences à observer les constellations.

Tu peux observer la grande ours,

La petite ours ou peut-être l'étoile polaire.

Tu peux aussi observer la lune qui brille.

Cette nuit,

La lune a la forme d'un croissant.

Prends le temps d'admirer ce spectacle dans le ciel si merveilleux et magique.

Il y a tellement d'étoiles dans le ciel.

Tu commences à les compter,

Mais impossible,

Elles sont trop nombreuses.

Lorsque tu regardes les étoiles danser et tourner dans le ciel de la nuit,

Tu sens tes paupières qui deviennent lourdes.

Tu continues à regarder le ciel étoilé et tu as la chance d'apercevoir une étoile filante.

C'est une étoile filante spéciale qui a le pouvoir de t'endormir et de t'amener sur la planète des doux rêves.

Tu sens une douce chaleur toucher ta tête.

L'étoile filante s'est approchée de toi.

Sens comme il est bon de sentir cette douce chaleur sur ta tête.

L'étoile filante a des pouvoirs magiques.

Elle peut parcourir tout ton corps et le détendre.

Dans toute ta tête,

Tu vas sentir l'effet de cette douce chaleur étoilée et commencer à te sentir plus apaisé.

Sens la détente sur ton visage.

Tu sens cette chaleur sur ton front qui devient plus lisse.

Elle touche le bout de ton nez et tu sens toute sa douceur.

Elle touche tes joues,

Ta bouche qui se détend.

Sens ton visage qui se détend de plus en plus avec la douceur magique de l'étoile filante.

La magie de l'étoile filante continue à caresser ton corps.

Ton menton sent la chaleur le toucher.

Ton cou,

Ta gorge se détend.

Tu es de plus en plus calme.

Maintenant,

L'étoile filante arrive doucement sur tes épaules qui deviennent de plus en plus lourdes.

Elle parcourt tes bras,

Tes mains.

Elle touche tes doigts,

Le bout de tes doigts.

Tu sens comme une douce caresse sur ton dos.

Tu peux sentir toute la douceur et le calme qu'elle t'amène.

Tu te sens de plus en plus détendu.

La douce chaleur étoilée continue à voyager sur tout ton corps.

Elle arrive sur ta poitrine.

Elle continue jusqu'à ton ventre.

Sens comme il est bon de sentir le calme dans ton ventre.

Tu sens ton ventre se gonfler et se dégonfler quand tu respires avec le calme en toi.

L'étoile filante continue à te toucher et se pose sur le bas de ton dos,

Tes cuisses,

Tes jambes,

Tes pieds.

Tu sens l'effet de la magie de l'étoile filante qui détend tout ton corps.

Elle détend d'abord ta tête,

Puis sa douceur arrive dans tout ton corps jusqu'au bout de tes pieds.

Tes paupières sont lourdes,

Très lourdes.

Tu te sens fatigué,

Tellement fatigué.

Et tu te mets à bailler.

A chaque respiration,

Tu descends de plus en plus dans le sommeil.

Tu ne résistes pas à bailler encore une fois.

Tu sens ta tête lourde qui s'enfonce de plus en plus dans le coussin sur lequel elle repose.

A chaque respiration,

Tes paupières deviennent de plus en plus lourdes.

Maintenant que tu es détenu et apaisé,

Tu sens que tu es sur le point de t'endormir.

Tu peux continuer de te laisser aller à la détente maintenant.

Et si tu sens tes paupières trop lourdes,

Tu peux t'endormir.

Maintenant,

L'étoile filante s'approche tout près de toi.

Accroche-toi bien à l'étoile filante.

Elle va t'emmener sur la planète des doux rêves.

Je te souhaite une bonne et douce nuit.