Mantras pour une nuit sans stress - Méditation du soir

Bonjour et bienvenue à vous dans ce nouvel espace de méditation.

Pour ceux qui me découvrent,

Je suis Cédric Ferrand,

Thérapeute énergétique et compteur de méditation guidé du site lebonheurexiste.

Com Je vous souhaite la bienvenue dans cette nouvelle pratique méditative,

Une pratique de relaxation avant de s'endormir.

Nous allons prendre le temps de détendre votre corps.

Nous allons mettre votre corps dans un état de conscience modifié et nous allons reprogrammer celui-ci avec des mantras positifs.

Prenez le temps de vous installer très confortablement et avant de démarrer la pratique je vous invite à cliquer sur le bouton s'abonner.

Cela vous permet ainsi d'être informé automatiquement et gratuitement des futures méditations.

Vous installez très confortablement votre corps et lorsque c'est le bon moment pour vous et bien je vous invite à fermer les yeux pour tourner le regard à l'intérieur de vous.

Prenez le temps qu'il vous faut pour réajuster votre corps si c'est nécessaire et vous observez toutes les sensations qui sont présentes à l'intérieur de vous.

Peut-être que vous pouvez ressentir une partie de votre corps plus lourde,

Peut-être dans le bas du corps au niveau des jambes,

Peut-être que c'est plus la jambe gauche,

Peut-être c'est plus la jambe droite,

Peut-être que c'est plus dans le bras droit ou le bras gauche.

Vous accueillez simplement les sensations.

Peut-être que vous pouvez ressentir une zone de votre corps un peu plus légère,

Ça peut être vos reins,

Ça peut être au niveau de la tête.

Vous sentez le confort,

La légèreté,

Une lourdeur agréable qui s'installe dans votre corps et vous prenez conscience des sensations de votre souffle,

De la respiration,

Pleine conscience de l'inspiration,

Pleine conscience de l'expiration et vous allez vous concentrer pendant quelques instants sur les mouvements de cette respiration,

Sur les mouvements de votre souffle et de toutes les sensations physiques de votre corps.

Et maintenant que vous avez oxygéné votre corps,

Vos cellules,

Vous allez peut-être avoir envie de mettre le focus sur une partie de votre corps qui pourrait être contractée,

Une partie de votre corps qui demanderait à être oxygéné,

À être un peu plus détendu,

Relâché.

Ça peut être vos cervicales,

Votre ventre ou toute autre partie de votre corps pour laquelle vous avez envie d'apporter de la bienveillance,

Du réconfort et de la pleine présence.

Respirez en pleine conscience pendant quelques instants sur cette partie de votre corps qui demande à être entendu,

Qui demande à être décontracté,

Oxygéné en pleine conscience.

Il vous suffit simplement de vous concentrer sur cette partie de votre corps et d'envoyer l'air dans cette partie de votre corps.

Vous relâchez ainsi les tensions physiques,

Vous apportez de la bienveillance à votre corps.

Respirez pendant encore quelques instants dans cette partie de votre corps.

Et maintenant que nous avons réactivé le positif à l'intérieur de vous,

Nous allons envoyer à votre corps ce que l'on appelle des mantras.

Ce sont des phrases positives que l'on va répéter plusieurs fois.

Les mantras ce sont ces phrases que vous allez pouvoir répéter dans votre quotidien comme pour envoyer des ondes positives à votre être,

À votre esprit.

Ce sont des mots ou des phrases toutes simples mais qui ont une importance vibratoire,

C'est à dire chaque mot va avoir un impact positif sur votre corps,

Sur votre esprit.

Répétez mentalement le mantra suivant.

Je suis bienveillant,

Bienveillante avec mon corps.

Je suis bienveillant,

Bienveillante avec mon corps.

Et toujours prenez le temps d'accueillir les sensations qui se présentent dans votre esprit,

Dans votre corps.

Peut-être que vous pouvez ressentir comme des vagues de bien-être qui se diffusent depuis votre coeur jusqu'au bout des pieds et des pieds jusqu'à la tête.

Répétez le mantra suivant.

J'ai l'intention d'avoir un sommeil réparateur.

J'ai l'intention d'avoir un sommeil réparateur.

Et puis répétez-vous ce dernier mantra.

Mon corps se recharge et se régénère naturellement.

Mon corps se recharge et se régénère naturellement.

Et vous accueillez toutes les sensations,

La vivance qui s'est installée à l'intérieur de votre corps,

La vibration des mots,

Les sensations positives,

La pleine présence à votre corps.

Félicitez-vous pour ce moment de bienveillance,

De ressourcement que vous vous êtes accordé.

N'hésitez pas à repratiquer cet instant méditatif pour envoyer de nouveaux messages positifs.

C'était Cédric Ferrand pour vous accompagner dans cette nouvelle pratique.

Bien sûr,

Si vous le souhaitez,

N'hésitez pas à partager votre expérience en commentaire.

Je vous souhaite une belle intégration,

Une très belle nuit.

Prenez soin de vous.

Et quant à moi,

Je vous dis à très bientôt pour de nouvelles aventures intérieures.