Cette méditation vous aidera à progresser et à installer dans votre pratique. Elle ne contient aucun support musical ou sons de la nature. Elle s'écoute en silence. Adoptez une posture assise, digne et droite, mais non tendue. Pour l'apprécier, concentrez-vous sur votre respiration et laissez-vous porter par elle, enveloppé par le silence, durant 12 minutes. Elle favorise la concentration. Attention, guidage vocal moins présent. Si vous n'y parvenez pas, revenez à une méditation plus simple.