Voyage vers le sommeil

La journée touche à sa fin et il est temps à présent pour vous de profiter pleinement d'un moment de détente,

De repos,

D'aller chercher profondément cette relaxation qui invite le sommeil,

Qui invite l'accueil de vous-même en sécurité.

Pour commencer,

Choisissez une position confortable et sentez-vous libre de modifier celle-ci chaque fois que nécessaire,

Chaque fois que cela sera important pour vous.

Prenez quelques instants pour observer ce moment qui vous appartient,

Ce moment dans lequel personne ne peut interférer et quoi que ce soit,

Perturbez votre détente et votre relâchement.

Portez votre attention sur votre corps confortablement installé,

Observez vos pieds,

Observez vos chevilles et demandez-vous peut-être si les positions,

Si les températures,

Si les ressentis physiques sont les mêmes du côté gauche ou du côté droit,

En poursuivant cette exploration de votre corps et en remontant à votre rythme.

Sentez-vous libre de remplacer chacun des mots que j'utiliserai par ceux qui font plus de sens pour cette expérience qui est la vôtre,

Pour ce moment de repos qui vous appartient et continuez à observer le relâchement physique de vos jambes,

Votre bassin,

Votre dos,

Votre ventre,

Votre poitrine,

Vos épaules,

Vos bras,

Vos mains,

Puis votre nuque et votre tête jusqu'au visage.

Peut-être que certaines parties de votre corps sont plus ou moins relâchées,

Plus ou moins détendues et cela n'a pas d'importance.

Ce qui compte est simplement de pouvoir observer que certaines parties peuvent l'être profondément.

Prenez quelques minutes à présent pour porter votre attention sur votre respiration.

J'aimerais vous inviter pour quelques respirations d'inspirer le repos et d'expirer tous les éléments de la journée que vous souhaitez évacuer,

Vider,

Laisser de côté,

Inspirer par votre nez,

La détente,

Le relâchement,

Expirer,

Souffler par la bouche,

Les pensées,

La fatigue accumulée,

Les tensions alors que vous inspirez simplement l'air qui sert à relâcher votre corps pendant que votre mental,

Peu à peu,

Se libère,

Se relâche,

Se débarrasse de ce qu'il ne lui sert plus.

Continuez encore quelques inspirations,

Quelques expirations,

Continuez tant que cela est confortable pour vous,

Continuez et laissez faire votre esprit inconscient si vous-même ne savez pas exactement ce dont vous souhaitez vous débarrasser,

Vous libérer.

Laissez votre souffle éloigner de vous tout ce qui n'est plus utile,

Tout ce qui ne vous appartient pas,

Tout ce qui ne vous sert plus.

Permettez-vous quelque part de profiter de ce moment comme d'un moment qui vous appartient,

Un moment dans lequel en toute confiance et légitimité vous pouvez ne penser qu'à vous et vous seul.

Laissez votre respiration reprendre le rythme le plus confortable,

Peut-être celui qu'inconsciemment vous préférez pour aller jusqu'à un sommeil profond et réparateur.

Et même si vous ne savez pas encore comment,

Vous pourrez accéder à ce sommeil profond et réparateur,

Laissez une partie de vous qui sait exactement comment vous permettre d'en profiter pleinement.

Prenez quelques instants pour bâtir autour de vous,

Mentalement ou physiquement,

En pensée ou en ressenti,

Un sentiment de sécurité.

Peut-être est-ce la température de votre corps confortablement installé qui pourra vous amener à ressentir cette sécurité.

Peut-être est-ce le poids de vos membres qui se relâchent et s'installent encore plus profondément,

Ou peut-être encore est-ce une image,

Un endroit,

Un lieu de voyage,

Peut-être encore un lieu dans lequel une partie de vous se rappelle qu'elle a déjà réussi et profité d'une longue et profonde nuit de sommeil.

Et même si,

Certaines fois,

Même si,

Trop de fois à votre goût,

Ces nuits de sommeil ne sont pas suffisamment justes pour votre corps et votre esprit,

Laissez simplement la possibilité d'aller observer un endroit dans lequel cela est possible.

Observez les couleurs,

Les éléments qui indiquent que vous êtes en sécurité,

Que vous êtes libéré de vos pensées du quotidien.

Ressentez la température idéale de ce lieu,

Peut-être êtes-vous déjà installé dans ce lieu pour vous reposer,

Pour laisser à votre corps la possibilité de prendre le relais.

Ce lieu unique dans lequel vous vous sentez en sécurité,

Vous pouvez vous abandonner à vous-même,

Vous libérer à ce corps merveilleux qui vous accueille,

Qui vous protège,

Qui vous permet,

Peu à peu,

De profiter d'un long sommeil réparateur.

Continuez cette exploration profondément à mesure que vous avancez,

Vous pouvez vous sentir de plus en plus détendu,

De plus en plus profondément installé à l'intérieur de vous-même,

Dans ce lieu unique,

Aux images apaisantes,

Et il est même tout à fait possible que vous ne sachiez pas exactement pour quelles raisons cet endroit est un endroit dans lequel vous pouvez simplement vous laisser aller au sommeil et cela n'a pas d'importance.

Ce qui est simplement important,

Qu'à mesure que vous avancez,

Pas à pas,

Vous savez et une partie de vous sait profondément qu'elle peut accéder au sommeil,

Qu'elle peut se relâcher,

Déposer,

Se laisser aller et s'endormir profondément,

Afin que vous puissiez profiter encore plus agréablement de cet instant,

Suivez à votre rythme se décompte de 5 à 1,

Afin de vous installer encore plus profondément dans le sentiment de sécurité propice au sommeil,

5,

Vous pouvez vous sentir libre de ne plus écouter ma voix,

4,

Sans réellement avoir besoin de vous poser la question,

Vous pouvez sentir que votre corps s'installe,

Que votre respiration lente et profonde est votre meilleur allier pour ce moment unique,

Vous méritez pleinement cet instant de repos,

Cette nuit réparatrice,

1,

Dans laquelle vous pouvez fermer les yeux,

Vous laisser aller,

Relâcher,

Souffler,

Vous accueillir dans le sommeil,

Profiter encore quelques longues minutes de cet instant dans lequel la liberté,

La sécurité vous montre la voie pour dormir profondément dans un sommeil réparateur,

Puis laissez-vous aller en sécurité vers cette belle nuit qui n'attend que vous