Couleurs du sommeil

Si pour certains le moment d'aller se coucher est un moment paisible et facile pour d'autres personnes il est possible que cela soit plus laborieux et compliqué sans pour autant prétendre à vous apporter une solution miracle je vous accompagnerai aujourd'hui dans cette méditation guidée afin de pouvoir relâcher quelques tensions et simplement profiter d'un moment de détente avant d'aller vous endormir.

Je suis Juliana,

Bienvenue.

Avant de commencer il est nécessaire que simplement vous preniez soin de choisir une position confortable pour l'instant et il est tout à fait possible et normal que cette position évolue et à la fois il est tout à fait possible qu'à mesure que vous changez de position,

Vous trouviez plus de confort et plus de facilité pour vous endormir.

Comme le moment dans lequel nous nous laissons aller vers le sommeil est un moment qui peut parfois nécessiter plus de sécurité et de confort,

J'aimerais vous inviter à porter votre attention sur votre respiration,

Lente et profonde,

Commençant par le nez qui rentre dans la gorge continue son chemin tout au long de votre cage thoracique,

De votre ventre puis progressivement remonte.

À l'expire,

Laissez aller sans trop forcer,

Quelques tensions pour commencer puis continuez à prendre une ou deux inspirations un peu plus profondes que d'habitude et alors que rapidement vous pouvez vous laisser aller à ressentir plus profondément ces inspirations continues dans votre corps,

J'aimerais vous inviter naturellement à laisser une couleur,

Accompagner ces inspirations et ces respirations et peu importe de quelle couleur il s'agit,

Simplement laissez votre intuition vous suggérer une couleur agréable,

Une couleur confortable,

Une couleur qui à mesure que votre respiration s'approfondit,

Se relâche,

Pourrait venir envelopper tout votre corps,

Comme pour le protéger,

Comme pour l'accompagner,

L'envelopper,

Peut-être même qu'à mesure que votre respiration se fait plus lente,

Plus profonde,

Vos muscles peu à peu,

Toujours accompagnés de cette couleur,

Doucement se relâchent,

Lentement,

Sentir simplement que cette couleur vient vous porter,

Vous supporter,

Vient faire le lit de cet endroit dans lequel vous souhaitez vous reposer profondément,

Couleur qui vous apaise,

Dans laquelle à la fois vous pouvez vous sentir libre d'aller à vos questionnements,

De déposer vos doutes et vos craintes,

Comme on laisse un sac dans un endroit qui lui est réservé,

Alors que votre respiration déjà s'adoucit,

Peut se faire plus calme,

Plus lente ou simplement pour suivre un rythme agréable pour vous,

Et alors que cette couleur profondément s'installe,

Peut-être même vous sert de base,

Alors peu à peu j'aimerais vous inviter à porter votre attention dans votre corps,

En commençant par l'endroit pour vous qui est confortable,

Et peu importe quel est l'endroit confortable pour vous au moment où vous souhaitez vous reposer,

Simplement porter votre attention sur cet espace dans votre corps,

Sur ce lieu dans lequel le calme,

La sérénité,

Le confort a déjà sa place,

Et simplement alors aller observer en détail les sensations au ressenti,

Tout en sachant que votre respiration,

Dans une couleur agréable,

Vous soutient,

Pouvez alors vous permettre simplement d'aller observer cette couleur,

D'aller observer cette sensation,

D'aller observer cette chaleur ou cette fraîcheur,

Cet endroit dans votre corps qui déjà est confortable,

Et simplement prendre le temps de l'apprécier,

Simplement prendre le temps d'en profiter,

Simplement prendre le temps de l'accueillir,

De lui laisser cette place,

Peut-être alors qu'à votre manière vous pourrez comprendre et ressentir ce confort ailleurs encore,

Dans votre corps,

Dans un autre endroit confortable,

Peut-être même que les sensations seront différentes,

Et cela n'a pas d'importance,

Simplement observer consciemment toutes ces sensations,

Le relâchement,

Le confort,

Et vous laisser cette question,

À quoi ressemble pour moi le confort ?

Et bien qu'il ne soit pas nécessaire d'y répondre à présent,

J'aimerais vous inviter à continuer à observer encore un autre endroit dans lequel vous pouvez ressentir quelque chose de confortable,

Il est tout à fait possible qu'une autre partie de vous ne ressente moins,

Ne soit plus tendue,

Peu importe,

Simplement à présent,

Portez toute votre attention vers cette sensation confortable,

Et lui donner une couleur,

Imaginez que c'est un son,

Imaginez peut-être même que c'est un endroit,

Un endroit dans lequel vous ressentez la sécurité,

Un endroit dans lequel on s'occupe de vous,

Un endroit dans lequel tout va bien,

Tout est sous contrôle,

Tout peut s'arrêter et tout peut commencer,

Et puisque tout peut s'arrêter alors autour de vous,

À l'intérieur quelque part vous pouvez peut-être trouver du calme,

Et peut-être même aller l'observer dans vos pensées,

Puisqu'il est tout à fait normal d'avoir un grand nombre de pensées juste avant d'aller dormir,

Mais laissez alors venir ces pensées,

Simplement en prenant alors quelques secondes,

Quelques minutes pour les observer,

Un peu comme si on leur donnait une place,

Un peu comme si elles pouvaient exister avant de défiler ou de disparaître,

Peut-être même qu'il existe dans votre visualisation une possibilité pour vous d'imaginer que ces pensées peuvent être rangées,

Classées,

Mises de côté ou jetées,

Tout ce qui sera agréable pour vous,

Tout ce qui vous permettra simplement d'observer,

Puis de profiter d'un moment de calme dans vos pensées,

Profiter d'un moment de sécurité dans votre tête,

Tout comme cette sensation de calme,

De confort à l'intérieur de votre corps,

Imaginez que peut-être à sa manière,

Dans votre tête,

Ce calme,

Cet espace de repos peut exister,

Peut-être même que vous pourrez alors imaginer une couleur,

Quelque chose de simplement agréable,

Qui accompagne vos pensées ou l'absence de pensées,

Tout comme cette couleur qui accompagne votre respiration et peut-être même encore une autre couleur qui accompagne le confort dans votre corps profitez simplement d'un moment de sécurité,

D'un moment dans lequel vos pensées sont regardées puis mises de côté,

Écoutées à la fois,

Entendues,

Puis décalées comme pour faire place à présent,

Au repos,

Au calme,

À l'espace intérieur,

Et laissez simplement ces couleurs,

Votre respiration,

Ces sensations,

Ce confort prendre une place chaque fois un peu plus grande,

La couleur de vos pensées qui s'apprête à se reposer,

La couleur de votre respiration qui vous soutient et vous apaise,

La couleur du confort qui vous détend et vous relâche,

Et observez simplement tous ces lieux,

Toutes ces sensations dans lesquelles tout va bien,

Il y a de la place pour votre souffle,

Il y a de la place pour vos pensées,

Il y a de la place pour votre ressenti,

Il y a toute la place pour vous,

Avant que vous puissiez vous reposer,

Continuez à observer ces couleurs,

Ces sensations,

Ce moment dans lequel vous êtes guidée vers le sommeil,

Dans lequel vous n'avez rien à faire que respirer,

Que ressentir le confort,

Que faire la place réservée à vos pensées jusqu'à ce qu'elles s'endorment,

Elles,

Tour à tour,

Jusqu'à ce que le confort gagne encore un peu plus votre corps,

Jusqu'à ce que votre respiration qui vous enveloppe et vous protège,

Vous assure un moment de repos agréable,

Un moment de repos mérité et un moment de repos ressourçant profondément