Renouer avec son Sanctuaire Intérieur

Bienvenue dans cette bulle méditative pour vous offrir un temps rien que pour vous Cet instant méditatif est dédié à votre sanctuaire intérieur Je vous invite à vous installer le plus confortablement possible,

En position assise ou allongée Puis,

Fermez doucement les yeux Prenez un temps pour vous,

Pour vous déconnecter du monde qui vous entoure Pour être à l'écoute de vos ressentis internes Dans un premier temps,

Je vous invite simplement à observer votre respiration sans la modifier Observez son rythme,

Sa cadence,

Son amplitude,

Ses mouvements et sa localisation au sein de votre corps Votre respiration est-elle plutôt haute au niveau de votre poitrine ou plutôt basse au niveau de votre ventre ?

Laissez-la naturelle,

Libre d'évoluer,

De se modifier si besoin,

Sans injonction de votre part Visualisez simplement les parties de votre corps en mouvement,

Ses ondulations régulières Maintenant,

Je vous invite à présent à ralentir progressivement votre respiration En la faisant descendre jusqu'à votre ventre Lors de vos inspirations,

Votre ventre va doucement se gonfler Et lors de vos expirations,

Votre ventre va se relâcher,

Se dégonfler,

Se creuser de manière fluide et sans à-coups Continuez ainsi cette respiration abdominale,

Lente,

Souple,

Mais apaisante Dans le chaos de la vie moderne,

On oublie parfois son sanctuaire intérieur Le son des battements de son propre cœur,

Son rythme et sa richesse Dans ce sanctuaire,

Nous pouvons ressentir un amour qui nous inspire Nous donne de l'énergie et nous permet de créer et de dépasser nos propres peurs La voix du cœur,

Subtile et intelligente,

Permet de dépasser les obstacles grâce à notre intuition et nos ressentis internes Le cœur sait ce dont nous avons besoin,

Il est un guide puissant,

Donc reconnectons-nous à lui Je vous invite à poser délicatement votre main gauche à plat sur votre cœur,

Puis la main droite par-dessus Et ressentez cette chaleur,

Visualisez une lumière rouge,

Éclatante,

Puissante,

Mais réconfortante Celle-ci se dépose et enveloppe votre cœur,

Ainsi que l'ensemble de votre poitrine,

Pour vous apporter force et courage,

Mais aussi joie et sérénité Laissez vos mains sur votre cœur pendant plusieurs cycles respiratoires,

Et aussi longtemps que cela vous fait du bien Ressentez l'énergie qui en émane,

Puis,

Lorsqu'il sera temps pour vous,

Vous pourrez ouvrir lentement vos paupières pour vous connecter à nouveau à votre environnement Vous connectez-vous aux sons,

Aux lumières qui vous entourent,

Mais également aux sensations et ressentis Vous pouvez faire des micro-mouvements pour réveiller avec douceur et bienveillance l'ensemble de votre corps,

Votre sanctuaire intérieur ainsi réactivé Votre cœur est apaisé,

Serein,

Plus fort et ressourcé La confiance en vous retrouvez Je vous remercie de votre écoute