Méditation du Matin #3: Coeur Joyeux

Bonjour et bienvenue dans cette nouvelle méditation.

Se rappeler du privilège d'expérimenter la vie n'est pas une habitude que nous avons.

Cette vie,

Que nous avons tendance à prendre pour acquise,

Est pourtant si précieuse.

Chaque journée,

Si on change notre regard,

Peut apporter mille beautés,

Surprises et joies.

Et si aujourd'hui,

Nous décidions consciemment de regarder le beau,

De s'émerveiller devant le plus de choses possible,

D'être simplement reconnaissant de vivre une journée de plus.

Cette méditation vous invite à apprécier ce qui se présentera à vous aujourd'hui,

Les rencontres que vous ferez,

Les échanges,

Les sourires partagés,

Les repas que vous prendrez,

Les couleurs qui attireront votre regard.

Regardez le beau,

Émerveillez-vous devant le plus de choses possible.

Alors vous pouvez commencer à vous installer confortablement.

Vous pouvez vous asseoir ou rester allongé,

Si c'est ce qui semble le plus juste pour vous,

Là,

Tout de suite.

Faites tous les ajustements nécessaires pour être le mieux possible.

Puis,

Vous pourrez délicatement fermer les yeux.

Petit à petit,

Sentez votre corps s'ancrer dans l'espace sous vous.

Observez votre colonne s'étirer,

S'allonger,

Vos épaules se relâcher jusqu'au coude,

Jusqu'au bout des doigts.

Prenez quelques profondes respirations pour simplement arriver ici.

Et laissez le corps se relâcher,

Laissez votre support vous soutenir.

Puis,

Peu à peu,

Portez votre attention sur votre respiration.

Laissez-la aller naturellement.

Observez l'air qui entre par vos narines à l'inspiration et l'air qui ressort par les narines ou par la bouche à l'expiration.

Restez un moment ici avec votre respiration et avec son rythme naturel.

Puis,

Venez observer la longueur de l'inspiration et la longueur de l'expiration.

Voyez si elles sont égales,

Si l'une est plus longue,

Plus profonde que l'autre.

Observez.

Observez si à mesure que vous respirez,

Les temps de l'inspiration et de l'expiration s'allongent.

Sentez comment votre corps réagit à chaque inspiration et comment il réagit à chaque expiration.

Se détend-il un peu plus ?

Trouvez-vous un peu plus de calme,

De relaxation ?

Observez les parties du corps les plus relâchées,

Les plus apaisées,

Celles qui se sentent reposées,

Détendues.

Prenez un moment pour observer ces parties du corps qui sont totalement reposées.

Portez votre regard sur ces zones,

Nommez-les et remarquez maintenant les parties de votre corps les plus tendues,

Les zones bloquées,

Crispées.

Prenez un moment pour les observer sans forcément donner d'explication,

De raison.

Observez.

Accueillez les mots de votre corps.

Accueillez les zones détendues et celles qui le sont moins.

Et continuez à laisser la respiration aller et venir naturellement.

Laissez l'air se propager dans toutes ces zones.

Venir caresser les zones de votre corps apaisées et les zones de votre corps bloquées.

Puis laissez votre attention se poser sur l'espace de votre cœur.

Notez chaque sensation,

Chaque subtile vibration et tout ce qui émane de l'espace qui entoure votre cœur,

Là au centre de votre poitrine,

Votre cœur spirituel.

Cette zone où l'on ressent fortement toutes nos émotions.

Avec chaque inspiration,

Pouvez-vous sentir une certaine expansion dans cet espace.

Visualisez votre cœur grandir,

Devenir plus large,

Prenant toujours plus de place dans votre poitrine.

A l'expiration,

Pouvez-vous vous sentir vous relâcher un peu plus dans l'espace de votre cœur.

Avec chaque inspiration,

Le cœur s'ouvre,

Grandit.

Avec chaque expiration,

Vous vous relâchez.

Vous êtes soutenu dans votre cœur.

Vous êtes entièrement soutenu par l'espace de votre propre cœur.

Vous pouvez peut-être donner une couleur à l'espace de votre cœur.

Voir cette couleur s'illuminer davantage à chaque inspiration et se propager dans votre cœur à chaque expiration.

Et en gardant votre attention sur votre cœur,

Pouvez-vous vous connecter à la sensation de joie ressentie dans cet espace Quand vous vivez un moment joyeux,

C'est ici que ça se passe.

Les émotions vibrent juste dans cet espace du cœur et se protègent dans tout votre corps.

Pouvez-vous vous connecter à cette sensation de joie,

Vous connecter à cette envie naturelle de croquer la vie,

À cet enthousiasme,

Ce bonheur d'être en vie.

Pouvez-vous ressentir la joie d'expérimenter la vie,

D'être curieux pour l'expérience de la vie.

Quand cette joie émane,

Naît de votre cœur,

Quelles sensations elle apporte dans votre corps,

Comment votre corps réagit,

Comment votre visage réagit.

Là,

Maintenant,

Là où vous vous situez,

Connectez-vous simplement à la vie qui circule à l'intérieur de vous et tout autour de vous.

Aujourd'hui,

Connectez-vous à tout ce que vous goûtez,

Tout ce que vous voyez,

Tout ce que vous entendez et vous sentez.

Connectez-vous à tout ce à quoi vous pouvez vous connecter,

Toutes les personnes avec qui vous entrerez en relation,

Tous les regards que vous croiserez.

Aujourd'hui,

Connectez-vous à la vie,

À l'intérieur de vous et tout autour de vous.

Laissez ainsi votre cœur vous rappeler ce miracle,

Cette beauté de la vie,

À travers vos yeux,

À travers votre peau et depuis votre cœur.

Aujourd'hui,

Laissez votre âme vous parler avec toute cette conscience,

Celle d'être en train d'expérimenter la vie et tout ce qu'elle inclut.

Peut-être alors que vous ressentirez naturellement de la gratitude,

Peut-être que déjà vous ressentez un sentiment de gratitude grandir en vous,

De la gratitude pour cette vie,

Pour la vie à l'intérieur de vous et celle tout autour de vous.

Prenez de nouveau quelques profondes respirations,

Portez votre attention sur l'inspiration et sur l'expiration,

Puis doucement,

Ramenez vos paumes de main l'une contre l'autre,

Au centre de votre cœur.

Les pouces viennent toucher votre poitrine,

Se connecter à votre cœur et laisser ce sentiment de gratitude se propager à l'intérieur de vous jusque dans chacune de vos cellules.

Prenez quelques profondes respirations et ramenez votre conscience à votre corps et à l'espace dans lequel vous vous trouvez.

Commencez tranquillement à porter quelques mouvements dans votre corps,

Puis quand vous êtes prêt,

Vous pouvez ouvrir les yeux,

Passer une merveilleuse journée.