Méditation Guidée pour la Sérénité et le Bien-être

Bonjour,

Aujourd'hui nous allons faire une méditation guidée qui vous aidera à vous reposer et à vous sentir bien.

Vous serez rempli d'énergie positive et de la force,

De la sérénité et du bien-être.

Prenez une position confortable.

Commencez par prendre quelques respirations profondes.

Inspirez doucement par le nez et expirez lentement par la bouche.

Sentez l'air entrer et sortir de vos poumons.

Inspirez,

Expirez,

Continuez à respirer profondément et paisiblement.

Imaginez-vous maintenant dans un endroit paisible,

Entouré de beauté et de sérénité.

Vous êtes assis dans un jardin luxuriant,

Entouré de fleurs colorées et d'arbres majestueux.

Inspirez,

Sentez les fleurs expirer.

Le soleil brille doucement,

Réchauffant votre peau.

À chaque respiration,

Imaginez que vous en allez la paix et la sérénité.

Ressentez cette énergie apaisante pénétrer tout votre être.

Rélachant toutes les tensions et les soucis.

Maintenant,

Concentrez-vous sur votre corps.

Commencez par vos pieds.

Ressentez-les se détendre complètement.

Votre corps est léger et détendu.

La détente se propage lentement à travers vos jambes,

Vos hanches et vers le haut dans votre ventre et votre poitrine.

Sentez votre dos se détendre.

Les muscles se relâchent.

Imaginez que chaque souci ou tension est libérée avec chaque expiration.

Vos épaules s'abaissent doucement,

Libérant toute tension accumulée.

Vos bras deviennent lourds et détendus.

Vos mains sont calmes.

Maintenant,

Concentrez-vous sur votre visage.

Laissez les muscles de votre visage se détendre.

Votre front,

Vos joues,

Votre mâchoire sont tous détendus.

Vous êtes serein et paisible.

Inspirez.

Expirez.

Vous êtes en sécurité,

Aimé et protégé.

Visualisez maintenant un flot de lumière dorée qui vous entoure.

Cette lumière est chaleureuse et aimante.

Elle vous remplit de sensations positives.

Vous êtes en sécurité,

Aimé et protégé.

Répétez mentalement ces affirmations positives.

Je suis en paix avec moi-même.

Je suis en paix avec moi-même.

Je mérite le bonheur et la sérénité.

Je mérite le bonheur et la sérénité.

Je suis entouré d'amour et de bienveillance.

Je suis entouré d'amour et de bienveillance.

Chaque jour,

Je me sens de plus en plus détendu et en harmonie avec moi-même.

Chaque jour,

Je me sens de plus en plus détendu et en harmonie avec moi-même.

Ma vie est belle.

Ma vie est belle.

Ma famille m'aime.

Ma famille m'aime.

Je pardonne tout.

Je pardonne tout.

Je m'aime.

Je m'aime.

Je suis attentif.

Je suis attentif.

Je suis toujours positif.

Je suis toujours positif.

Je vis dans l'instant présent.

Je vis dans l'instant présent.

Je suis intelligent.

Je suis intelligente.

Je suis bien dans mon corps et dans ma tête.

Je suis bien dans mon corps et dans ma tête.

Je suis courageux.

Je suis courageuse.

J'accepte les changements.

J'accepte les changements.

Je prends soin de mon corps.

Je prends soin de mon corps.

Je suis unique.

Je suis unique.

Je suis fier de moi.

Je suis fier de moi.

Je suis capable de tout ce que je veux.

Je suis capable de tout ce que je veux.

Je suis une personne accomplie.

Je suis une personne accomplie.

J'ai une énergie fantastique.

J'ai une énergie fantastique.

Inspirez.

Expirez.

Vous pouvez fermer vos yeux.

Répétez avec moi.

Cette année sera exceptionnelle.

Cette année sera exceptionnelle.

J'aurai de bonheur.

J'aurai de bonheur.

Je suis en harmonie avec moi-même.

Je suis en harmonie avec moi-même.

Je respecte mes valeurs.

Je respecte mes valeurs.

Je suis épanoui.

Je suis épanoui.

J'ai beaucoup de gratitude pour la vie que je mène.

J'ai beaucoup de gratitude pour la vie que je mène.

Je rayonne et j'attire le positif en moi.

Je rayonne et j'attire le positif en moi.

Je suis à ma place.

Tout est parfait.

Je suis à ma place.

Tout est parfait.

Je mérite amour et respect.

Je mérite amour et respect.

Je suis fière du chemin parcouru.

Je suis fière du chemin parcouru.

J'ai confiance en moi.

J'ai confiance en moi.

Chaque jour,

Je vis de plus en plus dans la réussite et l'abondance.

Chaque jour,

Je vis de plus en plus dans la réussite et l'abondance.

Je me traite avec beaucoup de respect.

Je me traite avec beaucoup de respect.

J'accueille les changements avec joie.

J'accueille les changements avec joie.

J'ai tout ce qu'il faut en moi.

J'ai tout ce qu'il faut en moi.

Mes qualités sont formidables.

Mes qualités sont formidables.

J'attire les bonnes personnes dans ma vie.

J'attire les bonnes personnes dans ma vie.

Je démarre chaque nouvelle journée avec beaucoup d'enthousiasme.

Je démarre chaque nouvelle journée avec beaucoup d'enthousiasme.

J'ai beaucoup de valeur.

J'ai beaucoup de valeur.

Je crois en moi.

Je crois en moi.

Je pardonne.

Je pardonne.

Je suis en paix avec mon passé.

Je suis en paix avec mon passé.

Je suis serein.

Je suis serein.

Je vis chaque jour dans le moment présent.

Je vis chaque jour dans le moment présent.

Je mérite le bonheur et je décide d'être heureux.

Je mérite le bonheur et je décide d'être heureuse.

Je suis patient.

Je suis patiente.

Je décide qu'aujourd'hui sera une journée formidable.

Je décide qu'aujourd'hui sera une journée formidable.

J'attire à moi tout ce que je désire.

J'attire à moi tout ce que je désire.

Je m'exprime avec facilité.

Je m'exprime avec facilité.

J'aime mon corps et j'en prends grand soin.

J'aime mon corps et j'en prends grand soin.

J'accepte ce qui est.

J'accepte ce qui est.

Je me sens chaque jour de plus en plus en forme.

Je me sens chaque jour de plus en plus en forme.

Je suis aimé.

Je suis aimé.

Je me sens en harmonie avec tout ce qui m'entoure.

Je me sens en harmonie avec tout ce qui m'entoure.

Je concentre mon attention sur les choses positives.

Je concentre mon attention sur les choses positives.

Je suis moi et je m'aime.

Je suis moi et je m'aime.

Inspirez.

Expirez.

Ressentez ces affirmations s'enraciner en vous comme des graines de bien-être.

Prenez quelques instants pour continuer à respirer profondément en vous imprégnant de cette sensation de paix et de sérénité.

Lorsque vous êtes prêt,

Ouvrez doucement les yeux,

Revenez à la réalité tout en conservant cette sensation de calme et de bien-être.

Vous pouvez répéter cette méditation régulièrement pour cultiver la sérénité et le bien-être dans votre vie.

Votre psychologue Nadia À bientôt