Gravir un sommet au levé du jour

Et bienvenue dans cette méditation du matin.

Elle va vous apporter de la motivation pour votre journée.

Notre objectif aujourd'hui va être de vous détendre et d'apporter une source de mouvement.

Cela vous permettra d'avancer avec force et envie.

Nous allons commencer par une détente corporelle puis une visualisation pour enfin terminer par une respiration dynamique.

Pour débuter,

Installez-vous confortablement dans un endroit où vous ne serez pas dérangé,

En position assise.

Fermez les yeux.

Prenez une grande inspiration par le nez et expirez doucement par la bouche.

Répétez cette respiration trois fois.

Retrouvez une respiration naturelle.

Prenez ensuite conscience des points d'appui de votre corps sur le sol et sur votre support.

Maintenant serrez très fort vos poings et maintenez une forte pression dans les muscles de vos bras.

Puis relâchez tout.

Descendez vos épaules.

Faites la même chose au niveau de vos jambes.

Maintenez une forte pression dans les muscles de vos jambes puis relâchez.

Détendez-vous.

Effectuez maintenant une pression sur tout votre corps,

Les poings,

Les bras,

Les jambes,

Tous les muscles.

Puis relâchez tout.

Relâchez les épaules,

La mâchoire,

Toutes les tensions dans votre corps.

Gardez une respiration naturelle.

Imaginez-vous maintenant aux pieds d'une montagne.

Vous êtes au début de la marche permettant l'ascension de cette montagne.

Le sommet vous semble si haut mais vous savez au fond de vous que vous avez l'énergie et la force de l'atteindre.

Vous commencez alors à grimper.

Vous serpentez sur le chemin et vous voyez le haut de la montagne se rapprocher.

La vue aux alentours se dégage.

Vous apercevez d'autres montagnes.

Vous restez concentré sur votre objectif.

Il est face à vous,

Gravir ce mont.

Chaque pas vous rapproche un peu plus de votre cible.

Puis vous arrivez sur la dernière ligne droite.

Il ne reste que quelques mètres à faire.

Vous les parcourez en pleine conscience.

Sentez le vent soufflant sur votre visage.

La vue est maintenant complètement dégagée sur des dizaines et des dizaines de kilomètres.

Vous arrivez au sommet.

Un sentiment de plénitude s'empare de vous.

Vous avez atteint votre cap.

Vous observez l'horizon à 360 degrés et vous apercevez d'autres montagnes à potentiellement gravir dans le futur.

Mais pour l'instant,

Vous savourez cette victoire.

Gardez en tête cet instant,

Votre ressenti et cette énergie en vous,

En redescendant tranquillement de la montagne.

Vous arrivez en bas.

Vous êtes satisfait de vous.

Vous avez réussi à gravir cette montagne.

Prenez maintenant une grande inspiration par le nez et expirez lentement par la bouche.

Répétez cette respiration trois fois à votre rythme.

Inspiration par le nez,

Expiration par la bouche.

Inspiration par le nez,

Expiration par la bouche.

Une dernière fois,

Inspiration par le nez,

Expiration par la bouche.

Vous pouvez retrouver vos points d'ancrage sur le sol.

Puis petit à petit,

Commencez à bouger les doigts,

Soupirer.

Apportez du mouvement dans votre corps,

Étirez-vous.

Et quand vous vous sentirez prêt,

Gardez cette énergie ressentie en haut de la montagne et ouvrez vos yeux.

Je vous souhaite une belle journée.