Je Retrouve Des Nuits Paisibles

Bonjour.

Et bienvenue dans mon cocon !

Aujourd'hui.

Je te propose une nouvelle méditation au retrouver des nuits paisibles.

Commencer Je t'invite à t'installer confortablement dans ton lit.

Prends le temps de trouver la position qui te convient le mieux tu n'as plus rien à faire plus rien à prouver.

Il n'y a plus rien à accomplir.

Cette journée est maintenant derrière toi.

Pendant les prochaines minutes.

Tu peux simplement te laisser guider par le son de ma voix.

Il n'a rien à réussir.

Rien à contrôler.

Seulement te laisser porter.

Doucement.

Vers une nuit paisible et réparatrice.

On commence par prendre une profonde inspiration puis expire lentement.

Encore une fois,

Inspire.

.

.

Profondément.

Et expire.

En relâchant déjà un peu plus les tensions de cette journée.

À chaque expiration.

Ton corps devient un peu plus lourd.

Un peu plus détendu Laisse maintenant ton attention se poser sur tes pieds.

Imagine qu'ils deviennent agréablement lourds.

Les muscles se relâchent les chevilles se détendent.

Et Mollet se relâche complètement.

Et les genoux deviennent souples.

Et puis se dépose naturellement sur le matelas.

Tout le bas de ton corps s'abandonne doucement.

Tu sens ensuite ton bassin qui devient lourd Le bas de ton dos qui se relâche puis le milieu du dos.

Et enfance.

Le haut du dos.

Chaque muscle trouve naturellement son équilibre.

Tes épaules peuvent maintenant descendre.

Elles n'ont plus besoin de porter le poids de cette journée tes bras deviennent lourds.

Des avant-bras.

Tes mains.

Jusqu'au bout de chacun de tes doigts.

Ta nuque se relâche.

Ta mâchoire se desserre.

Ta langue.

Repose tranquillement.

Tes joues deviennent douces.

Ton front est parfaitement lisse.

Les petits muscles autour de tes yeux se relâchent Ton visage tout entier exprime le calme.

Ton corps sait exactement.

Commençons à dormir.

.

.

Et connaît ce chemin depuis toujours.

Peut lui faire confiance.

Imagine maintenant qu'une douce lumière argentée apparaît au-dessus de toi.

Une lumière douce,

Apaisante.

Semblable à celle de la Lune.

Elle descend lentement sur toi.

Elle enveloppe ton visage puis ton cou.

Et épaules.

Ta poitrine.

Tout le monde.

Ton bassin.

C'est Jean.

Jusqu'au bout de tes pieds Cette lumière calme tout ce qu'elle touche.

Elle apaise les tensions.

Elle calme le mental.

Elle rassure ton cœur.

Elle t'offre une profonde sensation de sécurité.

Chaque respiration,

Cette lumière devient plus présente.

Et pendant qu'elle tend l'eau.

Imagine que toutes les pensées qui occupaient encore ton esprit commencent doucement à ralentir.

Comme des feuilles portées par un ruisson.

Tu n'as pas besoin de le retenir.

Les regards simplement passés.

Certaines disparaissent rapidement.

D'autres prennent un peu plus de temps.

Mais toutes poursuivent leur chemin.

Ton esprit devient de plus en plus calme.

Entre chaque pensée apparaît un espace.

Espèce de silence Je suis amoureuse.

Ces espaces deviennent de plus en plus longs.

De plus en plus paisible.

Tu n'as plus besoin de raison de quoi que ce soit.

Pour atteindre le démon.

7 nuits.

C'est un cadeau que tu t'offres.

Tout seul rôle.

Et de te reposer.

Dans ton sommeil ton corps va récupérer.

Les muscles vont se régénérer C'est un honneur.

À trier les informations de cette journée.

Les émotions vont retrouver leur équilibre.

Chaque heure de sommeil Nourris profondément chacune de tes cellules.

Ton corps c'est exactement comme on prend soin de toi.

On peut lui faire entièrement confiance.

Imagine maintenant que tu observes un magnifique ciel nocturne.

Des étoiles visiblement.

L'air est doux.

Tout est calme.

Tu te sens parfaitement.

En sécurité.

Chaque étoile.

Représente une nuit paisible qui t'attend.

Bonne journée !

Autour de son œil et pour le fond.

Naturel.

Réparateur Tu sens déjà cette tranquillité s'installer à l'intérieur de toi Et peut-être peux-tu remarquer que tes paupières deviennent un peu plus lourdes.

Que ta respiration est devenue plus lente.

Du Règne de Géant.

❤️ par SousTitreur.

Com ton coeur bat tranquillement.

Ton corps glisse doucement vers le sommeil Il n'y a plus rien à faire.

Il n'y a rien à attendre.

Seulement te laisser porter.

Avant de terminer cette méditation,

Laissez quelques phrases s'imprégner naturellement autour de vous Je suis en sécurité.

Je mérite de me reposer.

Je laisse cette journée derrière moi.

Je fais confiance à mon corps chaque respiration.

M'apaise davantage.

Chaque nuit renforce mon équilibre sur votre ordinateur paisible.

Je retrouve un sommeil profond.

Je me réveille,

Dormant,

Reposé,

Serein.

Et de la musique.

On prend maintenant une dernière profonde inspiration.

Et X,

B,

Longitude.

Laisse simplement le sommeil venir à toi.

Naturel.

Je m'en fous.

1 petit peu de couverture Je te souhaite une douce nuit.