Escucha tu cuerpo

En esta meditación guiada te invito a recorrer tu cuerpo como si fuera una casa querida.
No para corregir nada, sino para escucharte con presencia y amabilidad.

Ideal para momentos en que necesitas volver a ti, soltar tensiones y reconectar con tu cuerpo como un aliado.

Transcript

Gracias por volver a este espacio.

Este momento es solo para ti.

Hoy vamos a llevar nuestra atención al cuerpo.

Vamos a escucharlo,

Sin exigirle nada.

Sentirlo como quien recorre una casa querida.

Comienza por sentarte cómodamente,

O si prefieres,

Recuéstate.

Cierra los ojos y siente el contacto de tu cuerpo con el suelo o con la silla.

Lleva tu atención a tus pies.

Puedes sentirlos.

No tienes que moverlos,

Solo notar su presencia.

Y ahora,

Ve recorriendo tus piernas y ve subiendo a tus pantorrillas,

Tus rodillas,

Tus muslos.

Solo observa si hay tensión o están relajadas.

Sigue subiendo tu pelvis,

Tu abdomen.

Siente tu respiración ahí.

Siente si hay calor,

Cosquilleo o calma.

Ahora tu pecho.

¿Cómo se mueve al respirar?

Tus hombros.

¿Los puedes dejar caer un poquito más al suelo?

Recorre tus brazos,

Tus codos,

Tus muñecas,

Tus manos y llega hasta la yema de los dedos.

Sube por el cuello,

Relaja tu mandíbula,

Relaja el entrecejo,

Relaja la frente.

Siente todo tu cuerpo como un solo ser,

Presente,

Respirando contigo.

Si hay sensaciones,

Permítelas.

Si hay silencio,

También.

Quédate aquí un instante más,

En esta escucha profunda.

Lentamente ve regresando a tu cuerpo.

Gracias cuerpo por sostenerme cada día.

Gracias a ti por volver a ti.

Nos vemos en la próxima meditación.

Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

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