Conectar con tu corazón

Llegar hasta aquí ya es motivo de gratitud.
Esta meditación es un cierre amoroso para conectar con tu corazón y honrar este momento, sin buscar nada más.

Una práctica sencilla para decir “gracias” por lo que ya es, lo que ya está, lo que ya habita en ti.

Transcript

Has llegado a la última meditación de este ciclo,

Y eso ya es motivo de gratitud.

Hoy no vamos a hacer nada complicado,

Solo sentir el regalo de estar aquí.

Busca una postura cómoda como lo has ido haciendo a lo largo de este programa.

Puede ser sentado en una silla,

Sentado en el suelo,

O recostado como en posición de Shavasana.

Comienza a cerrar tus ojos,

Si así lo deseas,

Y lleva tu atención a la respiración.

Inhala.

Y exhala.

Siente cómo este aire que entra,

Da vida.

Y cómo este aire que sale,

Te hace soltar un poquito más.

Ahora,

Quiero que lleves tu atención a tu corazón.

No para pensar,

Sino para sentirlo.

¿Hay algo por lo que quieras dar gracias el día de hoy?

Quizá por algo muy simple,

Como este momento.

Gracias por respirar.

Gracias por estar presente.

Gracias por escucharte.

No necesitas buscar más razones.

La gratitud no siempre viene de la mente.

A veces,

Solo se siente.

Quédate aquí en esa sensación,

Como si el corazón respirara.

Este instante está completo.

Y tú también.

Gracias por recorrer este camino.

Gracias por volver a ti.

Muy lentamente,

Comienza a agradecerte por darte este momento.

Comienza,

Cuando estés listo,

A abrir tus ojos y a observar tu alrededor.

Y agradecerte por este momento.

Y nos vemos en la próxima meditación.