Meditación para Dormir basada Control de Sueños Sist. Silva

En esta meditación para dormir te invito a practicar está efectiva técnica basada en control de sueños del Sistema Silva, para que consigas dormir saludable y profundamente, hacia un sueño normal, natural y reparador.

Transcript

A continuación,

Te invito a practicar esta meditación basada en la efectiva técnica control de sueños del sistema Silva.

Cuando estés dispuesto,

Dispuesta para ir a dormir,

Realiza tres respiraciones profundas inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

Inhala llenando primero tu vientre,

Después tu pecho.

Exhala vaciando tu vientre y tu pecho por completo.

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala y vuelve a inhalar y vuelve a exhalar.

Lleva la atención a tu respiración,

Hazte consciente de ella.

Observala,

Solo observala y deja que tu cuerpo la vaya armonizando,

Sigue aquí en tu respiración,

Si viene algún pensamiento déjalo pasar,

No juzgues,

No dialogues,

No pongas energía en él.

En cada exhalación tu cuerpo se relaja más y más y tu mente se va silenciando,

Sigue el ritmo natural de tu respiración,

Imagina que con cada respiración te envías una sensación de bienestar y tranquilidad a ti mismo,

A ti misma y observa como aumentan esas sensaciones de calma y relajación y luego deja ir esa imagen pero permite que la sensación continúe y vas a imaginar que estás frente a una pizarra,

Mentalmente toma un plumón o tiza en una mano y un borrador en la otra.

Ahora mentalmente dibuja un círculo grande en la pizarra,

Escribe una X grande dentro del círculo,

Luego mentalmente borra la X del círculo,

Empezando en el centro y teniendo cuidado de no borrar el círculo en lo más mínimo,

Una vez que borres la X del círculo a la derecha y fuera de él escribe las palabras más profundo y vas a entrar a un nivel de relajación física y mental más profundo,

Más saludable,

Hacia un sueño normal,

Natural y reparador.

Ahora escribe un número 100 grande dentro del círculo,

Mentalmente borra lo empezando en el centro y teniendo cuidado de no borrar el círculo en lo más mínimo,

Una vez que borres el número 100 de dentro del círculo a la derecha y fuera de él repasa las palabras más profundo,

Cada vez que repases las palabras más profundo vas a entrar a un nivel de relajación física y mental más profundo,

Más saludable,

Hacia un sueño normal,

Natural y reparador.

Ahora escribe dentro del círculo el número 99,

Bórralo de la misma manera y cada vez que repases las palabras más profundo de esta manera vas a entrar a niveles de relajación física y mental más profundo,

Más saludable,

Hacia un sueño normal,

Natural y reparador.

Continúa con los números 98,

97,

96,

95,

94 y continúa en una escala descendente.

Toma una respiración profunda y siéntete relajado,

Relajada y ya estás en niveles de relajación física y mental más profundos,

Más saludable,

Hacia un sueño normal,

Natural y reparador y cada vez que te duermas con el uso de control de sueños a cualquier hora y en cualquier lugar.