Meditación para Dormir | Una Noche de Verano • 8 Horas

Duerme profundamente con esta meditación guiada acompañada de música suave y 8 horas de sonidos nocturnos de la naturaleza. Viaja a una tranquila noche de verano en el campo mientras relajas el cuerpo, calmas la mente y te preparas para un sueño reparador.
Esta meditación guiada para dormir te invita a viajar a una noche cálida y serena en el campo, donde una suave brisa entra por la ventana, los grillos cantan a lo lejos y todo parece moverse lentamente.

Después de la meditación, disfrutarás de 8 horas continuas de sonidos nocturnos de la naturaleza para acompañar tu sueño durante toda la noche.

Ideal para:

Conciliar el sueño más fácilmente.
Reducir el estrés y la ansiedad antes de dormir.
Relajar la mente después de un día difícil.
Crear una rutina nocturna de bienestar.
Dormir acompañada de sonidos naturales durante toda la noche.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a este momento de descanso.

No hay nada que resolver ahora.

No hay nada que hacer.

Solo este instante y tu respiración.

Te invito.

A que poco a poco vayas acomodando tu cuerpo.

En la posición en la que puedas descansar mejor.

Tal vez estás en tu cama.

O un sofá cómodo.

Sientes el cansancio del día en tu cuerpo.

Es el momento ideal para ir a dormir.

Es un momento perfecto.

Lleva ahora tu atención a tu cabeza.

Y permite que tu frente se suavice.

Que los ojos se relajen.

Suelta la mandíbula.

Deja que la lengua repose naturalmente.

Permite que el cuello se afloje.

Los hombros desciendan un poco más con cada exhalación.

No necesito sostener nada.

Que da tu atención.

A tu pecho.

Y nota como el aire entra y sale sin esfuerzo.

Siente tu abdomen.

Como se expande suavemente.

Y luego se relaja.

Relaja la espalda.

Suéltala.

Relaja tus piernas.

Tus mueslos.

Las rodillas.

Las pantorrillas.

Y finalmente los pies.

Ahora relaja todo tu cuerpo.

Suéltalo.

Relaja tu cuerpo como si se derritieran todos los músculos.

Deja que tu cama te sostenga.

Con cada exhalación.

Permítete soltar un poco más.

Suelta como si el cuerpo recordara cómo es simplemente descansar.

Sin hacer nada.

No hay nada que controlar.

No hay nada que hacer.

No hay ningún lugar al cual ir.

Solo este momento.

Y el permiso de dejarte morar en él.

Ahora.

.

.

Imagina una noche cálida en el campo.

Una noche tibia.

De repente sientes el delicioso olor del verano.

Una brisa suave que te acaricia entra por la ventana.

No hace frío.

Está un poco calor.

Es una temperatura perfecta.

Como si la madre tierra misma estuviera cuidando tu descanso.

Te encuentras en una casa tranquila y hermosa en el campo.

Tu habitación está abierta hacia la naturaleza.

Afuera la noche fluye.

Se escuchan los grillos.

Un sonido constante Rítmico.

Como una canción antigua de la tierra.

Alcanzas a escuchar un búho a lo lejos seres símbolos de la sabiduría.

Hay hojas moviéndose suavemente por la brisa nocturna Escucha.

Ese sonido te envuelve.

Te sostiene.

Te acompaña hacia el sueño.

No hay prisa esta noche.

Todo se mueve lento.

Todo descansa.

Incluso el tiempo.

La brisa que entra por la ventana mueve suavemente la cortina Todos los movimientos son delicados.

Lentos.

¡Qué hermoso es estar aquí!

Segura.

Seguro.

A salvo.

Todo está bien.

No hay nada que atender.

Nada que hacer en este momento.

Tan solo la noche.

Tan solo el descanso.

La noche es como un río invisible que te lleva suavemente hacia el sueño.

Siente el peso de tu cuerpo en la cama.

Siéntete totalmente sostenida,

Sostenido.

La tierra y la noche cuidan tus sueños.

Qué bella y apacible noche de verano.

Esta noche sientes que realmente puedes descansar.

Y ahora puedes repetirte internamente o simplemente escuchar.

Estoy a salvo aquí.

En mi cama.

No hay nada que hacer ahora.

No hay ningún lugar al cual ir.

Mi cuerpo puede descansar profundamente.

Mis párpados se vuelven pesados,

Cada vez más pesados.

El día ha terminado.

Y está bien dejarlo ir.

Puedo soltar todo lo que ya no necesito cargar.

Estoy siendo sostenida,

Sostenido por este momento.

Me encuentro totalmente a salvo.

Protegida.

Protegido.

Poco a poco deja que las palabras se vuelvan más distantes.

Como si vinieran desde muy lejos.

El sonido de los grillos.

La brisa.

La noche de verano.

Todo te lleva suavemente hacia el sueño No necesitas hacer nada más.

Solo descansar.

Sólo dormir.

Deja que tu cuerpo haga lo que sabe hacer naturalmente.

Dormir descansar.

Soltar.

Duerme.

Suelto.

Descansa.

Todo está bien.