Cerrar el Día - Meditación con Binaural Beats

Esta meditación te ayudará a relajarte y superar esos estresantes segundos previos a quedarse dormida/o. Con sonidos binaurales como música de fondo, cualquier tensión que pueda quedar en tu cuerpo desaparecerá. Relajarás tus emociones hasta un estado de agradecimiento y calma. Sueño descansado es posible aquí y ahora. Únete a mi en esta práctica.

Transcript

Hola mi nombre es Sol,

Hoy te presento una meditación que te va a ayudar a dormir,

Te pido que no pienses en el momento de dormir,

Trae tu mente al presente,

Al momento de escucha de esta guía,

De estas palabras,

Trae tu mente a concentrarse en el aire que ingresa por tu nariz,

Háblale suave a tu mente y pídele que observe qué sucede en la nariz,

Ya puedes dejar de mover el cuerpo,

Ya puedes dejar de pensar y pídele a tu mente que observe el aire que ingresa por la nariz,

Puedes decirle gracias mente por pensar todo el día,

Seguramente estás cansada,

Has hecho una hermosa tarea,

Has creado,

Has hablado,

Has dirigido el cuerpo en todas sus acciones,

Ahora mente te toca descansar,

Te toca recibir la caricia nocturna,

Te toca disfrutar de la oscuridad de la noche,

Inhala profundo y deja que tu mente observe el aire que ingresa por la nariz y cuando exhales deja que todo tu cuerpo pesado y cansado encuentre su lugar sobre la superficie que está apoyado y cuando exhales deja que todo tu cuerpo pesado y cansado encuentre su lugar sobre la superficie en la que está apoyado,

Sobre la cama,

Sobre una manta,

Cada parte de tu cuerpo,

Cada músculo,

Cada centímetro que estuvo en movimiento ahora encuentra el reposo,

Se suelta sobre esta superficie que lo contiene,

Las piernas,

Las pantorrillas,

Los tobillos,

La parte de atrás de las rodillas,

Los glúteos,

Cada centímetro de tus piernas reposan sobre esta superficie,

El peso de tus piernas está invitando también a tu espalda baja,

A tu espalda media y a tu espalda alta a soltar el peso sobre la superficie,

Inhala profundo y cuando exhales deja que todo tu pecho se hunda sobre esta superficie,

Los pulmones se vacían y tu espalda alta pesada cae sobre la superficie,

Todavía puede haber algo de tensión,

Tu espalda media,

Tu espalda baja,

Esa que hizo posible el caminar durante el día,

Esos músculos que hicieron la fuerza para levantar cosas,

Para moverlas,

Todavía tienen algo de tensión,

Pídeles humildemente,

Encarecidamente que descansen,

Que suelten las memorias de peso,

Las memorias de tensión,

Ahora es el momento de descansar,

La tarea ya está realizada,

El día ha sido vivido de la mejor manera posible,

Ya es tiempo de soltar,

Cuando exhales la próxima vez toda tu espalda media,

Tu espalda baja se va a hundir sobre la superficie,

Va a encontrar su lugar,

Se va a acomodar,

Fíjate un poco más,

Hay nuevas tensiones,

Fíjate si hay pequeñas molestias,

Dolores y busca acomodar el cuerpo,

Moverlo suave,

Tal vez encontrar un almohadón,

Una pequeña almohada que te ayude a disfrutar de una postura más relajada,

Más cómoda,

Busca las sinceridad contigo mismo,

Cuál es tu estado de bienestar para este momento,

Qué es lo que necesitas,

De todas las opciones que hay,

Qué elegirías para sentirte bien en este momento,

Respira profundo y en el centro de tu pecho encuentra ese lugar a donde mereces todo,

Es un rinconcito de tu pecho,

Como un nido,

Un lugar íntimo,

Hermoso,

Que vibra y que resuena,

Emite una señal de bienestar,

De comodidad,

De serenidad,

Deja que tu atención repose en ese nido y desde ahí alimenta tu cuerpo,

Si mereces bienestar,

Mereces calma,

Mereces disfrutar contigo mismo de un momento de armonía,

Has hecho todo bien,

Este día ha sido perfecto,

Ha sido un éxito,

Todo lo hiciste de la mejor manera posible,

Con la información que tenías,

Con los dones que cultivaste,

Con las oportunidades que tomaste,

Con las oportunidades que la vida trajo hasta ti en cada momento,

Ahora te pregunto,

¿te gustaría agradecerte a ti mismo por todo el esfuerzo que has hecho?

Y un paso más profundo,

¿podrías honrarte a ti mismo?

Si estás encontrando la humildad para honrarte,

Eres lo suficientemente bueno,

Lo suficientemente hermoso,

Como para merecer una honra,

Te invito a llevar las manos hacia tu pecho,

A inclinar la cabeza y a honrarte,

Cerrar y agradecer es parte del ciclo,

Es un momento crucial,

Es el momento que permite que luego se abran nuevas oportunidades y para eso primero hay que cerrar,

Cerrar el día,

Agradecer,

Honrar y descansar.