Semana 3 - Día 15, Chidakash. El Espacio Entre Pensamientos

Con los ojos cerrados diriges la mirada a la parte de atrás de tu cabeza, desde aquí observa esa pantalla mental que queda a la altura de los ojos, justo delante.. observa llegar y pasar de largo todos tus pensamientos. Permite que tus pensamientos vayan y vengan.. no interfieras en este proceso.. ahora no hay necesidad de frenarlo.. si lo intentas, probablemente tu mente se active aun mas. Cuando dejas de interferir en la mente, mientras está siendo observada, va encontrando su calma.

Transcript

Muy bienvenido a la sesión número 15.

Entramos en la última semana.

Estos tres próximos días realizaremos sesiones de 15 minutos con más silencios para ti.

Para lograr crear el hábito,

Te recuerdo que es mejor entrar en tu sesión un minuto que quedarte fuera.

Permanece el tiempo que puedas.

Lo importante es no romper esta continuidad que has creado.

Ya lo tienes.

Siéntate cómodamente.

Y ve cerrando tus ojos.

Creces desde la coronilla hacia el cielo.

Realizando un sutil estiramiento.

Siente la estabilidad de tu postura.

Acomódate en ella.

Y conscientemente vas soltando cualquier tensión cada vez que exhalas.

Relaja la expresión en tu rostro.

Lleva la mirada hacia tu interior.

Existe una conexión entre la respiración y la concentración.

Observa el paso del aire al entrar y al salir.

Date cuenta cómo al dirigir la atención a la respiración,

Inmediatamente conectas con el momento presente.

Continúas con los ojos cerrados.

Y diriges la mirada a la parte de atrás de tu cabeza.

Desde aquí vas a observar esa pantalla mental que queda a la altura de los ojos.

Justo delante.

Aquí vas a observar llegar y pasar de largo todos tus pensamientos.

Permite que tus pensamientos vayan y vengan.

No interfieras en ese proceso.

Ahora no hay necesidad de frenarlo.

Si lo intentas,

Probablemente tu mente se active aún más.

Cuando dejas de interferir en la mente,

Mientras estás siendo observada,

Va encontrando su calma.

Si dejas de alimentar al ruido con tu participación durante un periodo de tiempo,

La mente se irá calmando por sí sola.

Presta atención al espacio que hay entre un pensamiento y el siguiente.

¿Qué sucede en ese espacio?

Observa los pensamientos y el espacio entre dos pensamientos.

Permanece en este estado de tranquilidad,

En este momento presente.

Cuando el pensamiento llega,

Obsérvalo desde la distancia.

Cuando se va,

Observa el espacio que queda.

Ese espacio entre dos pensamientos.

Darte cuenta de este espacio te trae a lo real.

La conciencia.

Este darte cuenta te lleva a profundizar en el silencio interior.

Aquí están las respuestas.

Tras el silencio de lo que no eres y lo que eres.

De la conciencia.

Toma una respiración profunda.

Frota las palmas de tus manos.

Lleva una palma cerca del abdomen y la otra cerca del pecho.

Siente esta energía.

Ahora acerca la palma que está en el abdomen.

Hacia los ojos.

Ve abriendo los ojos.

Reviews

Nemmy, Nemmy. Hoy aparecieron figuras geométricas en mi pantalla mental mientras descansaba entre pensamientos. Yo no las pensé! Estoy sorprendida 🙏🏽 🙏🏽 Gracias

Gracias, Nemmy ✨
Cada vez adaptándome a los silencios, pensamientos vienen y van, pero vuelvo cada vez a la respiración.
La mayoría de las meditaciónes que he realizado eran guiadas, sin casi silencios, entonces es algo que estoy aprendiendo.
Mi pregunta es, cuál es el propósito de estar tanto tiempo en silencio? Antes de cada meditación tengo el hábito de hacer ejercicio de respiración, unos 11 minutos cada día, me enfoco solo en la respiración con alguna técnica y luego realizo la meditación. Me ha gustado realizar este reto, me adapto y aprendo algo nuevo. Gracias ☺️
Namasté 🙏🏻🧘🏻‍♂️

Hola! He terminado tres minutos antes, pero me ha encantado, he encontrado en el silencio un estado muy agradable que me atrevería a llamar consciencia, que a veces en mi práctica de meditación tan solo rozo de vez en cuando. Me digo a mi misma que entrenar el darse cuenta cuenta igual, que el proceso de aprendizaje y 'entrenamiento' hay que disfrutarlo... Pero hoy no solo lo he rozado a ratos, sino que he estado en él un poquito, aunque tb he tenido una sensación térmica de bastante calor y como que me he cansado antes de que terminara el audio. Algo me ha dicho que ese era ya mi momento de acabar, inhalar profundo, frotar mis manos, acercarlas a mi corazón, sentir la energía, sonreir, acercarlas a mis ojos, abrirlos suavemente sonreír y saludar al día... Gracias! SAT NAM

Me ha encantado

¡Brutal! 💚🙏🏽

Namasté! 🙏✨