La Conciencia. Lunes, Versión Exprés

LUNES, versión EXPRÉS. Sumérgete en la comprensión de tu verdadera naturaleza, a través de esta meditación.
Te ofrezco un camino de 7 meditaciones para cada día de la semana, en las que poder profundizar y alargar momentos de presencia. Cada día podrás elegir entre una versión exprés o la versión extendida, con más espacios de silencio para ti.
¿Para qué? entre otras cosas para evitar pensamientos involuntarios que se adueñen de la mente creando una realidad no deseada.

Permanecer en el presente y entrenar el control de tu mente, es una valiosa herramienta para lograr aquello que tu alma diseñó en su camino, este ESTAR PRESENTE te lleva a ser maestro de tu mente y así ponerla a servicio de tu yo superior, esencia, tu parte más sabia y amorosa, tu divinidad.

Transcript

Entra en tu postura de meditación.

Toma una inhalación muy profunda y al exhalar ve cerrando los ojos.

Ve tomando conciencia de tu postura,

Sensaciones de presión quizá en la espalda o en las piernas.

Siente la colocación de tus brazos y manos,

El mudra que quizá uses hoy.

Respira profundamente una vez más.

Crea tu sankalpa o intención para tu semana.

Una determinación para llevar algo a cabo y dedicarle a ello la energía de tu sesión de hoy.

Y de nuevo,

Otra respiración profunda.

Siente cómo la gravedad te acomoda en tu asiento.

Y ahora,

Ve tomando conciencia de tu respiración,

Permitiendo que fluya libremente,

De manera natural.

Observa dónde puedes sentir la entrada y salida del aire con mayor claridad.

Quizá en su paso por las fosas nasales o en el ascenso y descenso del abdomen.

Y de esta manera vas conectando con las sensaciones asociadas a la respiración,

Desde el comienzo de la inhalación a través de la pausa entre respiraciones y siguiendo la exhalación hasta el final.

Recuerda cómo cubres la respiración con tu conciencia,

Sintiéndola como sea que venga.

Si es una respiración superficial,

Está bien,

Más rápida,

Más lenta,

No importa.

Siéntate,

Deja que surja de forma natural y obsérvala sin juicio.

Suelta ya la atención a la respiración y descansa en la conciencia.

En el momento en que notes que te pierdes en tus pensamientos,

Simplemente date cuenta del pensamiento mismo,

De las imágenes,

Los sonidos o los sonidos aparentes en la mente,

Y luego vuelve a la sensación de respirar,

A las sensaciones del cuerpo.

Simplemente observa la siguiente aparición,

Sea cual sea,

Y luego vuelve a soltar la atención.

Suelta este recorrido para llegar a la conciencia y descansa ahí.

Y si te sientes en somnolencia o en inquietud,

Siente esos estados como un conjunto de energía.

¿Cómo es que notas que tienes sueño o tienes inquietud?

Toma conciencia de aquello que es meramente sentir la energía de estos estados.

Aquello que es consciente de la somnolencia,

En realidad no está somnoliento.

Aquello que es consciente de la inquietud,

En realidad no está inquieto.

La meditación es justamente un medio para volver continuamente a este estado de mero testimonio de todo lo que surge,

La conciencia.

Quédate en este ancla inamovible en la conciencia del ser.

Vuelve a traer tu sankalpa,

Tu propósito para la semana.

Recuerda cómo ya se ha cumplido y agradécelo.

Toma una respiración profunda.

Frota las palmas de tus manos,

Acércalas a los ojos.

Siente la energía.

El calor.

Recuerda que tú eres más que tu cuerpo,

Más que tu mente.

Eres la conciencia misma que ilumina todas las experiencias.

Esa presencia silenciosa detrás de cada pensamiento,

Emoción,

Sensación.

Sonríe,

Agradécete la práctica.

Ve abriendo lentamente los ojos.

Namasté

Reviews

Hola, Nemmy, volveré a estos 7 días de meditación, pero ahora en formato express 😁. 🙏🏻🌌

Muchísimas gracias por esta ayuda tan clara en la técnica para la meditación , me ha ayudado a alcanzar un estado de conciencia ❤️