Устройтесь поудобнее,
Сидя или лежа,
И сделайте глубокий вдох через нос и на выдохе отпустите все напряжение.
И еще раз глубокий вдох через нос,
И на выдохе,
Словно на лифте,
Опуститесь в тело.
И еще раз глубокий вдох через нос,
И на выдохе через тело выдохните через живот.
И последний раз.
Отпускаю все напряжение через тело.
Отлично.
Закройте глаза и представьте себе,
Будто лежите в постели и плавно погружаетесь в сон.
С каждым выдохом что-то в теле больше расслабляется.
Плечи,
Грудная клетка,
Нижняя часть спины,
Живот,
Ноги от бедер до самых кончиков пальцев.
Лицо расслабляется.
И шея.
Вы спокойно и медленно дышите и с каждым выдохом плавно опускаетесь в глубину своего «Я» к древней генетической памяти.
И вокруг вас плавно сгущаются сумерки.
И вы оказываетесь в кромешной темноте.
Но вам не страшно,
Вы в безопасности.
Вы медленно растворяете темноте и в какой-то момент вы осознаете,
Что вы и есть эта тьма.
Ощутите это безграничное пространство.
Вы в безопасности.
Продолжайте дышать через открытый рот,
Плавно и медленно,
Растворяясь с каждым выдохом.
И вдруг далеко впереди вы видите свет.
Он плавно приближается и становится все ярче и ярче.
И,
Наконец,
Он приближается,
И внезапно вы оказываетесь посреди бескрайней степи.
Вы смотрите на себя,
На свои ноги и руки,
И видите волчьи лапы.
Вы стали волчицей,
С сильными лапами,
Гибким телом,
Острыми клыками.
И представьте,
Что вы несетесь по степи,
Чувствуя,
Что вы могучий хищник.
И вы здесь,
Как дома.
Почувствуйте свою мощь и силу.
В какой части тела вы чувствуете ее?
Ложите руки на эту часть тела и ощутите еще ее больше и глубже.
Почувствуйте,
Как вы несетесь по степи.
И вдруг вы замечаете за собой погоню.
Вы оборачиваетесь и видите,
Что вас преследует три матерых волка.
По пятам гонится самосмерть.
И вы понимаете,
Что убежать невозможно.
Поэтому вы разворачиваетесь,
Готовясь принять бой.
В том самом месте,
Где вы чувствовали силу,
Вы ощущаете сильнейший прилив энергии.
И набрасываетесь на первого волка.
В миг вы валите его на спину и разрываете ему горло.
Затем наскакиваете на второго,
Пригрызая ему лапы.
Но в этом моменте третий волк ударяет вас клыками в бок.
Вы чувствуете боль,
Смешанную со злобой.
Но через секунду вы перестаете чувствовать боль.
И вас заполняет слепая ярость.
И вы насмерть загрызаете последнего противника.
На степь опускается ночь.
Луна заливает леденящим светом окрестности.
Тогда вы садитесь и оповещаете окрестности своей победой и воем.
Вы воете на полную волну.
Этот древний,
Жуткий,
Непонятный вам вой постепенно переходит в дрожь.
Но сама эта дрожь заполняет вашу душу уверенностью и силой.
Вы оказались сильнее трех матерых волков.
Почувствуйте всем своим телом эту мощь,
Силу,
Эту уверенность,
Которая таится в глубине вашего существования.
Тьма сгущается,
И вы ложитесь отдохнуть на землю.
Через несколько мгновений вы просыпаетесь уже человеком,
Ощущая себя сильной,
Ловкой,
Уверенной в себе.
Прочувствуйте своим телом эту силу,
Ловкость и уверенность в себе.
Запомните эти ощущения.
И когда будете готовы,
Сделайте глубокий вдох и на выдохе откройте глаза,
Ощущая себя по-новому в своем теле,
В своих ощущениях.
А я с вами прощаюсь.
До скорой встречи.
