Despierta la alegría interior | Meditación guiada

Paz y amor para todos ustedes.

Hoy vamos a hacer una meditación.

De alegría interior.

Y no es algo muy común.

Normalmente en las meditaciones se busca paz.

Calmar la mente,

Pero en esta meditación vamos a tratar de despertar la alegría interior.

Y para esa meditación,

Como ya dije,

Nos sentamos cómodamente con la espalda recta pueden usar una silla Como siempre empezamos con la respiración,

Entonces vamos a inhalar a través de la nariz y exhalar a través de la boca.

Soltando todas las tensiones Con la práctica uno aprende a hacerlo.

Solo con una exhalación final Yo voy a ver el Excel.

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Relaja los músculos del cuerpo,

Estoy como exhalando las tensiones enseguida siento.

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Como todo el peso que estaba en los hombros baja toda esa carga Inhala,

Otra vez a través de la boca.

Y yo me voy.

A través de la nariz,

Perdón,

Y exhalo a través de la boca.

Relajo mis brazos.

Relajo las piernas y de paso empiezo a sentir el cuerpo y de la Harry Potter.

Y nada a lo mi caja torácica se expande Entra ahí esta paz,

Esta luz.

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Y luego.

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Exhalo,

Suelto,

Relajo el cuerpo Inhalo,

Inhalo esa paz,

Inhalo esta luz que siempre está presente a mi alrededor.

O bueno,

No se,

Tal vez eso solo pase conmigo con otros practicantes que ya han desarrollado la capacidad de percibir esta luz.

Inhalo.

Y ya.

Exhalo.

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Suelto.

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Relajo la parte abdominal.

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Relajo las piernas Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org Hago una exhalación de alivio,

Puedo inhalar.

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Y exhalar a.

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Un alivio como que algo negativo debería haber pasado y no pasó y ahora puedo alegrarme por eso y soltar todo.

Y si quieren pueden cerrar los ojos o melletar con los ojos semiabiertos y vamos poco a poco a empezar a visualizar una luz una luz.

Resplandeciente,

Alegre.

Dentro de nuestras cajas torácicas en el chakra del corazón Así como esta luz que está.

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Por acá.

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Detrás de mi cuerpo esta luz del sol así podemos visualizar la luz y en el corazón Y seguimos relajando el cuerpo,

Es muy importante relajar la mandíbula,

La frente,

Los ojos,

Toda la cabeza.

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Jaaa.

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Y podemos también.

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Sonreír.

La sonrisa es la manifestación de esa alegría.

Sonrir ligeramente con el rostro No es una sonrisa forzada,

Es una sonrisa muy suave.

Y crear,

Visualizar la misma sonrisa dentro de nosotros.

En la caja torácica en el corazón una sonrisa ligera.

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Con cada inhalación siento que la luz en mi caja torácica y en mi corazón aumenta.

Se vuelve más y más brillante.

Y con esa luz estoy inhalando también la alegría Una alegría chispiante,

Una alegría.

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Pura,

Como la alegría de los niños,

Una alegría inocente,

Incondicionada en cierto sentido,

Hasta cierto grado.

Incluso pensar o imaginar el rostro de un niño o niña.

Sonriendo,

Oriéndose a carcajadas.

Eso me ayuda a experimentar este estado.

O puedo.

Recordar algún episodio de mi vida cuando estaba verdaderamente alegre y feliz.

La felicidad y la alegría son dos estados emocionales muy cercanos.

Solo que la felicidad es también una sensación de.

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Satisfacción completa,

Absoluta.

Proceso.

Esa luz sale de mi corazón,

De la caja torácica y se expande más allá de mi cuerpo.

Simplemente respiro,

Inhalo esa alegría.

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Y siento como empieza a despertarse con esta luz en mi interior.

Puede ser difícil,

No hay que desesperarse.

Todo se aprende con la práctica.

Y esa alegría,

Esa luz va.

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Expandiéndose en el espacio va a pasar por mis brazos,

Rayarse a través del rostro,

Y mi sonrisa puede morir vuelve a ser más grande todavía.

No puedo pensar incluso en esa imagen de Budai.

Muchos lo confunden con Buda.

Es un monje que es como un poco.

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Se lo representa con bastante sobrepeso,

Pero tiene una sonrisa grande.

No es Buda,

Es Budai,

No es un monje,

Entonces pueda pensar.

Y en esa alegría Y la imagen más.

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Representativa es la imagen de una niña o un niño Reyéndose a carcajadas,

Feliz,

Corriendo,

Saltando.

Sin hacerle daño a nadie,

Simplemente expresándole alegría.

Experimentar.

Luego la vida se vuelve más.

Compleja y esa alegría está.

Como se dice ese.

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O sea,

Se tapa,

Se cubre con todos esos problemas y preocupaciones,

Se amontona.

Se mantona y perdemos esa fuente de alegría.

Pero si la cultivamos,

Una alegría sana va a volver a florecer.

Como una flor se abre en el sol y empieza.

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Expandir su aroma también esa alegría chespiante radiante puede expandirse de nosotros y realmente podemos compartir esa alegría con todos los seres vivos.

Podemos seguir creando esa sonrisa interior.

Dentro de nosotros.

Y no voy a hacer esta meditación muy larga Hay que ir.

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Gradualmente.

Entonces para culminar vamos a.

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Desear o compartir esa alegría con todos los seres vivos.

Y para esto vamos a enviar esa alegría hacia adelante,

Así desde el corazón como un rayo de luz para todos los seres vivos que se da vuelta al mundo y regresa también a nosotros.

Entonces enviamos esa ola de alegría o ese rayo de alegría hacia adelante para todos los seres y mentalmente podemos decir que a todos los seres sean.

Dale.

O estén alegres.

Sean para que algo,

Para que sea algo permanente,

Sea una cualidad del alma y no solo un estado temporal.

Y veamos esa alegría a todos los seres y podemos experimentar como esa alegría da la vuelta alrededor de la tierra y regresa a nosotros.

Y nos bañamos en esa alegría multiplicada.

Y otra vez enviamos una ola de alegría hacia lo más lejos posible para todos los seres,

No sólo para los humanos,

Aunque los humanos son los que más la necesitan.

Y que llegue a todos los seres,

Y encienda sus corazones también,

Y también regresa a nosotros.

Y que todos los seres sean.

Verdaderamente y y sanamente alegre.

Y una tercera vez enviamos esta alegría hacia adelante para todos los seres Una ola de luz,

Una ola de bondad,

De la amistad.

¡Amabilidad!

Y que esa alegría llegue a los corazones de todos los seres y se enciende ahí.

Y regresa también a nosotros multiplicada.

Y nos bañamos en esta luz aleja.

Y siempre que podamos,

Podamos brillar con esa luz cultivar la alegría,

Danzar.

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El famoso maestro espiritual decía que.

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La vida debe ser una celebración.

Una alegría constante.

Dentro de lo posible por supuesto hay circunstancias donde Ehh.

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Bueno,

Por diferentes razones,

Por lo menos no valdría la pena expresar la alegría porque las personas quedarían un poco perturbadas.

Hay que respetar también sus.

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Sus creencias y sus percepciones.

Bueno,

Les deseo todo lo mejor.

Mucha alegría,

Mucha paz Mucho amor.

Y nos vemos.

En los siguientes videos y meditaciones.

Todo lo mejor para ustedes.

Abrazo grande y hasta pronto Que todos sean feliz.

Alegres.