Relajación Para Dormir: Navega Hacia el Descanso

Práctica de relajación para acompañarte en el momento de conciliar el sueño. Permitir a tu cuerpo el descanso y el reposo y aquietar la mente a través de una visualización relajante.
La música incluye el sonido de las olas del mar para guiarnos en este navegar tranquilo hacia un sueño profundo y reparador.

Transcript

Colócate en una posición cómoda,

Con el cuerpo apoyado sobre una superficie confortable,

En la postura de lado o tal vez con las piernas y los brazos extendidos a cada costado de tu cuerpo.

Trata de colocar la cabeza en una posición neutra.

Te dispones a preparar tu cuerpo y tu mente para acoger el sueño y así obtener un descanso reparador.

Para empezar puedes dar una inspiración profunda y retener el aire.

Cuando llegue el momento de soltarlo hazlo por tu boca,

Dando un gran suspiro.

Puedes probar de nuevo,

Cogiendo aire por tu nariz y soltándolo por tu boca.

Ahora permite que tu respiración recupere su ritmo natural,

Buscando que sea cada vez más silenciosa,

Más sutil.

Cuando dormimos nuestra respiración se vuelve más pequeña y es suficiente para nuestro descanso.

Imagina que estás caminando por una playa de fina arena blanca al atardecer de un día de verano.

El sol ha calentado la arena durante el día y ahora está cálida y agradable.

Sientes el calor en las plantas de tus pies a cada paso.

Observas a tu alrededor cómo el mar está en calma y las pequeñas olas llegan suavemente a la orilla.

Al mismo tiempo que respiras con tranquilidad,

El sol comienza a ocultarse en el horizonte y el cielo se tiñe de colores naranjas,

Rosas,

Violetas,

Creando una visión de armonía entre la arena y el azul del mar.

Caminando por este inmenso arenal comienzas a sentir que el cuerpo necesita descansar.

Los músculos de tus piernas y tus brazos los sienten relajados y agradecerían un tiempo de reposo.

Tu espalda,

Abdomen y pecho avisan de su necesidad de parar un tiempo.

Las sensaciones en tu cuello,

Los músculos de tu cara y la cabeza te indican que es el momento de acostarse y recibir los beneficios de un sueño reparador.

Ante ti aparece en la orilla una barca cuyo interior está lleno de almadones mullidos y suaves al tacto.

Te tumbas en el interior de la barca mientras el cielo comienza a oscurecerse dejando ver la luna llena y las primeras estrellas de la noche.

La temperatura es agradable.

La suave brisa marina te trae el sabor salado a tus labios.

Las pequeñas olas acunan la barca como si fuera un bebé mecido entre unos brazos amorosos.

Te sientes en paz.

Tu respiración,

Tu cuerpo y tu mente se abandonan al descanso.

Cedes y te entregas ante el sueño que te muestra las primeras imágenes que te acompañarán en el reposo.

Continúas sintiendo el rumor de las olas,

El dulce vaivén de tu respiración meciéndote en esta barca que navega hacia la profundidad de tu sueño.

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Un lujo poder subir a esa barca tan relajante a traves del audio