Dormir (Meditación)

Meditación para alcanzar un descanso profundo, para aprender a relajarnos y soltar el día, con mucho amor. Honrar la importancia del parar, del descansar. Muchos de nosotros estamos viviendo desde el estrés, la ansiedad y el momento de dormir resulta completo soltar todos los deberes. Sin embargo es fundamental que seamos capaces de tener un sueño profundo.

Transcript

Te vas a poner en una posición cómoda y vas a cerrar los ojos.

Vas a inhalar profundo por la nariz.

Mantén tu respiración y vas a exhalar por la boca,

Fuerte,

Soltando.

Inhalo profundo por la nariz.

Mantengo y al exhalar suelto el día por la boca.

Inhalo profundo,

Mantengo y exhalo soltando el día por la boca,

Suelto.

Ahora vas a seguir inhalando y exhalando por la nariz,

Profundo y consciente,

Conectándote con tu cuerpo,

Permitiendo relajar tu cuerpo,

Tu mente,

Dando este espacio para descansar,

Para liberar.

Con cada inhalación te vas relajando cada vez más y más,

Y con cada exhalación vas soltando,

Vas soltando el día.

Hayas tenido un día maravilloso o hayas tenido un día horrible y difícil,

Lo sueltas,

Porque lo único que existe en este momento eres tú en tu espacio,

Acostado,

Preparándote para descansar.

Todo lo que haya pasado en el día ya pasó,

Ya no es importante,

Solo importa este momento.

Entonces pones toda tu atención en tu respiración,

En este momento,

En ti mismo.

Inhalas profundo,

Relajas,

Exhalas,

Sueltas el día.

Dejas que tu mente vuelva a este momento,

A tu respiración,

Concentrándote en inhalar y exhalar profundo,

En permitirte soltar,

Dando espacio para que tu cuerpo,

Mente y alma abran espacio para descansar.

Te das el permiso para descansar,

Para soltar el control,

Soltar lo que ya pasó,

Lo que tienes que hacer mañana.

Solo importa este momento,

Tu respiración,

Tu cuerpo y de a poquito te empiezas a conectar con la sensación de confianza.

Permites que la energía de confianza entre en ti,

Te conectas con la sensación de confiar,

De que en este momento está todo bien Te puedes soltar,

Puedes relajar,

Estás receptivo a sentirla,

Te vas conectando con esta sensación cada vez más y más.

Confiar,

Confiar.

Sigues inhalando y exhalando consciente,

Conectado con este momento,

Sintiendo tu cuerpo,

Sintiendo el peso de tu cuerpo,

Sintiendo el peso del día.

Voy sintiendo y al ir exhalando voy permitiendo que mi cuerpo se sienta más liviano.

A través de la confianza,

El soltar,

Permito que mi cuerpo se sienta liviano,

Preparándose para descansar.

Te dices a ti mismo,

Me doy el permiso para descansar profundamente,

Me permito soltar todo lo que no puedo controlar y me permito conectar con este momento,

Con mi respiración,

Con mi ser,

Conmigo mismo.

Recuerda que mientras inhalas,

Relajas y al exhalar vas sintiendo tu cuerpo liviano,

Muy liviano,

Dando espacio para descansar,

Para dormir,

Para limpiar tu energía.

Al sentir tu cuerpo liviano te vas preparando para dormir,

Conectado con tu respiración,

Conectado con este momento,

Bendices este momento y confiando en ti mismo y en algo mayor,

Das espacio para dormir y descansar.

Gracias.