Dalai Lama Para Calmar la Soledad (Charla + Práctica)

Este audio consta de dos partes: una charla seguida de una pequeña practica para afianzar los conocimientos adquiridos. Ambas, partes se enfocan en que puedas sentirte menos solo, favorecer la apertura emocional hacia la gente que te rodea.

Espero que la disfrutes.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida,

A esta charla más práctica sobre la soledad.

El título es La alucinante cita del Dalai Lama que marcó un antes y un después en mi vida.

El método secreto del Dalai Lama para no sentirse solo.

Ayer una persona me escribió lo siguiente.

Me siento solo en este momento.

Me aterroriza experimentar este sentimiento que nunca antes había sentido.

La sensación de conectarse con los demás ha desaparecido.

Rezo todos los días y todas las noches para tener fuerza para ser fuerte.

Intento encontrar el camino a seguir.

Tras leer el comentario,

Pensé que a mí me pasaba lo mismo antes de toparme con el libro de Howard C.

Cutler,

El arte de la felicidad.

Howard es un psiquiatra y neurólogo que visitó al Dalai Lama durante varios años y compartió sus conversaciones en ese libro.

En una de esas conversaciones desveló la clave del éxito para evadir la soledad del Dalai Lama.

El método secreto del Dalai Lama para no sentirse solo.

Howard le preguntó,

¿alguna vez te sientes solo?

Y el Dalai dijo,

No.

A lo que Howard le volvió a preguntar,

¿a qué lo atribuyes?

Y el Dalai Lama contestó,

Creo que una de las razones es que tiendo a mirar a cada ser humano desde un ángulo positivo.

Trato de buscar sus aspectos positivos.

Esa actitud crea inmediatamente una sensación de afinidad,

Una especie de conexión.

Eso me dio la clave.

No pases el día a la defensiva.

El miedo a los demás produce rechazo y sospecha y eso hace que nos aislemos.

El Dalai Lama trabaja activamente para quitar esa sospecha de su corazón,

Lo cual por un lado puede volverte bastante ingenuo,

Pero al final te beneficia,

Te lo digo por experiencia personal.

Trabajar en la compasión.

En el libro Howard le pregunta al Dalai,

¿cómo puede eliminar la sospecha que lo separa de los demás?

El Dalai le da una respuesta fantástica que me he tomado la libertad de compartir contigo en una pequeña lista.

Uno,

Date cuenta de que la compasión es algo útil,

No es algo infantil ni sentimental.

Dos,

Estimula la compasión en tu mente de forma consciente y orientada.

Tres,

Empieza a relacionarte con los demás desde la compasión,

No desde la sospecha.

Cuatro,

Crea un ambiente más positivo y amigable en todas tus interacciones sociales.

Cinco,

Acepta el cariño que recibes de los demás.

Muchos de nosotros no queremos merecer el cariño que recibimos.

Aplicación a la vida.

Después de leer el comentario del lector ayer tuve una reunión,

No tenía ganas de ir,

Mi mente me decía cosas como,

Siempre te toca ir a ti,

Nunca se gastan el dinero para venir a verte.

¿Por qué vas si sabes que te van a criticar antes,

Durante y después de la reunión?

Lo mejor que puedes hacer es decirles que estás enfermo y no ir.

Mi mente estaba reaccionando con miedo y sospecha ante una cita con personas que probablemente estén interesadas y sean críticas conmigo,

Tal y como me sugería mi pensamiento negativo.

Pero decidí cambiar mi perspectiva y hacer lo que sugería el Dalai Lama,

Mirar todo a través de los lentes de las buenas vibraciones,

De la positividad,

Y encontrar lo bueno dentro de lo malo.

Gracias a ello mis pensamientos negativos fueron transmutados y comencé a pensar cosas como,

No gastas dinero,

Lo inviertes en experiencias.

Si quieren verte es porque te recuerdan con cariño y es posible que necesiten tu consejo.

Sé amable con la gente incluso si la gente no lo aprecia,

Lo que cuenta es que cuando te cepillas los dientes antes de acostarte y te miras al espejo,

Puedes mirarte a los ojos porque sabes que hiciste lo correcto.

Resumiendo,

Fui a la cita,

Me mostré abierto y receptivo,

Los conquisté con mi buena energía y resultó que la velada se parecía más a mis pensamientos positivos previos que a los negativos.

Mi yo negativo estaba equivocado.

Este uso de la apertura positiva es lo que hago cada día con todas las personas que conozco.

En la cola del supermercado,

Cuando subo con un vecino en el ascensor,

Cuando hablo con la camarera que me pone el desayuno en la cafetería,

Etc.

Al hacerlo emito una señal de buena intención,

De buena vibra,

Desinteresada,

Haciendo que la gente se sienta cómoda a mi alrededor y les agrade mi presencia y por eso no me siento solo.

Espero que estas palabras ayuden a alguien a cambiar su realidad y sentirse menos solo.

Para afianzar lo que acabamos de escuchar,

Te pido por favor que te relajes,

Cierres los ojos y escuches mi voz.

Vamos a transmutar los pensamientos negativos en pensamientos positivos.

Quiero que visualices la típica situación de tu día a día que se te hace cuesta arriba.

Puede ser un compañero de trabajo.

Puede ser la cola del supermercado.

Puede ser cualquier situación que te genere resistencia y rechazo a lo largo del día.

Queremos trabajar en esos pensamientos.

Queremos cambiar esos pensamientos negativos que tienes hacia las personas cuando algo no sale como esperas.

Visualiza esa situación.

Visualiza esos pensamientos negativos.

Hazlo desde la distancia.

Date cuenta que esos pensamientos negativos lo único que hacen es aislar.

Te irritas con los demás porque los demás no se comportan como deberían,

Pero te aislas en una muralla e impides que la gente pueda acceder a ti.

Consciente y orientado,

Quiero que transmutes esos pensamientos de rechazo a los demás por algún tipo de pensamiento más positivo,

Del tipo,

No pasa nada,

Seguro que esta persona está teniendo un mal día,

No pasa nada,

Seguro que hay una lección que pueda aprender de todo esto,

No pasa nada,

Voy a tratar de mostrarme abierto y empático con la persona con la que estoy conectando para crear una cercanía,

Para que note mi empatía,

Para que se sienta bien a mi lado.

Trabaja esos pensamientos en tu cabeza mientras mantienes los ojos cerrados.

Nota cómo las sensaciones que te provocaban los pensamientos negativos al respecto de esa situación incómoda que vives cada día modifican,

Ya que cuantos más pensamientos empáticos positivos entran en tu mente,

Menos irascible te sientes,

Menos separación con los demás creas y más dispuesto estás,

Más abierto estás,

Más receptivo estás para que los demás puedan interactuar contigo y de esta manera sentirte menos solo.

Practica recurrentemente cada día esta pequeña técnica del Dhanay Lama.

Recuerda los cinco puntos principales.

1.

Date cuenta de que la compasión es algo útil,

No infantil ni sentimental.

2.

Estimula la compasión en tu mente de forma consciente y orientada.

3.

Empieza a relacionarte con los demás desde la compasión,

No desde la sospecha.

4.

Crea un ambiente más positivo y amigable en todas tus interacciones sociales.

5.

Acepta el cariño que recibas de los demás.

Puedes abrir los ojos.

Gracias por escuchar esta pequeña charla y práctica en Insight Timer.

Mi nombre es Malafama1981.

Los escuchamos en la siguiente charla.

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Gracias. Sin duda haríamos del mundo un lugar mejor entre todos con esas sencillas pautas.

Muchas gracias por esta charla/práctica para desprender buena vibra…Namasté!🙏