Meditación 1 Minuto Contando Respiraciones
Práctica corta de meditación mindfulness con atención plena a las sensaciones de la respiración basada en ir contando respiraciones un minuto. De esta forma entrenamos la regulación emocional y la concentración contribuyendo a reducir el estrés.
Transcripción
Busca un lugar del cuerpo en el que puedas seguir la entrada y la salida de la respiración o el movimiento de la respiración puede ser la nariz o la boca el pecho o el abdomen los hombros,
Las clavículas cualquier zona en la que tú puedas darte cuenta de cuando está entrando y saliendo el aire y cuando escuche ese sonido de las campanillas puedes comenzar a contar respiraciones hasta que luego vuelvan a sonar,
Marcando el final las campanillas de nuevo
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4.0 (5)
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Pablo
July 23, 2025
Namaste 🙏