Deja de Menospreciarte y Gana Confianza

Muchas de nosotras,

De nosotros,

Aprendimos desde muy temprano,

A veces de forma muy sutil,

Que es más seguro ocupar menos espacio.

No hablar demasiado alto,

No ser demasiado expresiva,

Expresivo,

No ser demasiado.

Así que nos adaptamos,

Suavizamos la voz,

Contenemos ciertos gestos,

Tanteamos el ambiente antes de hablar,

Aprendemos a pasar desapercibidas,

Desapercibidos.

Con el tiempo esto se vuelve tan normal que apenas lo notamos,

Pero el cuerpo si lo nota.

Podrías sentirlo en la forma en que tus hombros se curvan hacia adelante,

En cómo tu respiración se vuelve más corta,

O en cómo tus movimientos se mantienen contenidos incluso cuando nadie te pide que lo estén.

No se trata ahora de culparnos,

De culparnos a nosotras mismas,

A nosotros mismos,

Ni tampoco a nadie.

La mayoría simplemente aprendimos a movernos por el mundo de forma que parecían socialmente seguras.

Pero a veces esa seguridad tiene un coste.

Porque el cuerpo nunca fue diseñado para existir en una versión permanentemente reducida de sí mismo.

Fue diseñado para alcanzar,

Extenderse y ocupar espacio con naturalidad.

Y el movimiento nos brinda la oportunidad de redescubrir eso,

No forzando la confianza ni aparentando fuerza,

Sino permitiendo lentamente que el cuerpo recuerde lo que se siente al expandirse de nuevo.

Pertenecer,

De ser quien eres.

Te doy la bienvenida a esta danza meditativa guiada.

Yo soy Miriam y ponte cómoda,

Cómodo,

Porque vamos a empezar.

Quiero que a partir de aquí adoptes una posición que sea lo más cómoda para ti.

Si te apetece sentarte,

Siéntate.

Si quieres permanecer de pie,

Puedes permanecer de pie.

Si quieres chumbarte,

Puedes hacerlo.

Siéntete en completa libertad.

A partir de ahora yo voy a sugerir movimientos,

Voy a hacer algunos movimientos que nacen de mi interior.

Según mis propias sensaciones voy moviendo el cuerpo.

Puede que esas mismas sensaciones se expresen de una manera diferente respecto a ti.

No te preocupes,

No tienes que seguirme completamente.

Simplemente podré nombrar alguna parte y a lo mejor en algún momento mi cuerpo me pedirá ser más expansiva o retrotraerme o ir al suelo o al cielo.

No importa,

Mis movimientos pueden parecerse más a algo orientalizado o por mi cultura a algo más pasional como el flamenco.

Pero quizás tú sientas otras cosas,

Otras formas de movimiento.

Cada cultura tiene su propio movimiento.

Por eso,

Sé libre de expresarte como tú quieras.

Se trata de un camino interior.

Aquí no se juzga,

Aquí no se tacha de nada,

Aquí simplemente se vivencia.

En esta ocasión vamos a vivenciar el amar al cuerpo,

Dejar de menospreciarnos,

De hacernos pequeños,

Pequeñas,

De no expresar quienes somos.

Siéntete libre de hacerlo todo.

Por lo pronto vamos a adoptar una postura muy cómoda para nosotros como queramos empezar y te voy a invitar a que cuando tengas tu postura que conectes con tu respiración.

El aire entrando y saliendo.

Como se te apetezca respirar ahora.

Inspira suelta a través de tu aliento todo lo que no quieres ni necesitas en este instante.

Resuelta esa necesidad de ser reconocida a reconocido.

Suelta esa necesidad de demostrar algo.

Conecta con tu respiración tranquila.

O simplemente como sea ahora tu respiración.

Vamos a abrir un poco los pulmones colocando las manos en el pecho vamos a inspirar y dejar que los brazos se eleven.

Que vuelvan,

Hazlo de una manera suave como te apetezca hacerlo,

Inspiro me expando,

Ocupo espacios.

Exhalo y vuelvo y ahora al otro lado inspiro Puede que tu cuerpo se quiera dejar llevar un poco por la música,

Dale el permiso.

Arriba.

Vuelve.

Y ahora al frente y abrete.

Hueeeelvee.

Puedes hacer los gestos como a ti te apetezca hacerlos.

Vamos a empezar explorando las partes principales energéticas del cuerpo.

Y vamos a empezar con la base.

Con muladar.

Desde mi suelo pélvico,

Desde mi sacro,

Mi coxis,

Donde se haya muladar.

Voy a intentar moverme para sentirlo.

En un movimiento que me permita.

.

.

Sentir esa parte donde reside la gran energía.

Y mueve.

Internamente,

¿quién soy?

Puedes hacer círculos Puede que te apetezca.

Y de un lado al otro.

Por explorar.

O puede que.

.

.

Busques otras formas.

Por ejemplo,

Cómo dibujaría el infinito.

Energía infinita que me conecta con la materia.

Gulabar Chakra.

Esa chacra de supervivencia de raíz.

Que me recuerda que yo pertenezco.

A la vida,

A la especie.

A todas las especies,

Es la base.

Y voy boscando.

Y mientras se va despertando muladar Empiezo a conectar con la pelvis,

Ese cuenco vital.

Que movimientos puedo hacer con mi pelvis donde se encuentra su avistán.

El chakra de la sexualidad.

El chakra del sacro,

Pero es esa sexualidad que hace que la vida continúe y se prolongue.

Que conecta.

Con otras personas desde la emocionalidad primitiva.

Puedes reproducirte o no.

Puedes conectar con la especie,

Con tu especie humana.

Hay muchas formas.

De tener presencia.

Y voy buscando movimientos pélvicos y entonces mi movimiento va llamando al cuerpo Y desde la pelvis.

.

.

Desde su Adhistan Chakra se llama Manipur.

El chacla del ombligo.

El yo soy.

Una persona,

Un individuo,

Una individua.

Propia.

Ya me distingo de mis congéneres.

Tengo una personalidad,

Tengo un ego.

Y lo manifiesto.

Ahí en Manipur.

Muchas veces se halla la vergüenza.

De no poder lucir como un sol.

¿Qué movimiento me pide la cintura?

¿Quién quiere que yo exprese?

Puedo flexionar.

.

.

Puedo rotar a un lado.

Necesaria.

Rotar al otro lado.

Puedo lucir,

Puedo abrir.

Y entonces la energía se viene hacia arriba y entra en Anahat.

Del amor incondicional.

Yo soy,

Yo soy amor.

Toda la belleza que hay en mí,

Dentro de mi interior,

Puedo expresarla.

De manera incondicional.

Como un árbol.

Que florece y no mira para quien florece,

Sino simplemente florece para la vida,

Para la existencia.

¿Qué nos está diciendo el pecho?

Cómo se va moviendo.

Y puede que aquí.

.

.

¿Empiecen?

A tener protagonismo en mis brazos.

¡Cómo el pecho llama!

A mis brazos para que se muevan.

Y llama al tronco para unir los movimientos.

Y entonces la energía se sublima y llega Ana Bistruda.

Pichuda la garganta.

Esa parte creativa.

Esa parte de la palabra.

La palabra es lo que yo soy.

Las palabras son aquello que vienen de lo que somos interiormente y la palabra debe ser verdad.

Verdad para todos los seres y para mí misma.

Para mí misma,

Para mí mismo.

Y muevo el cuello y con él la cabeza.

Como yo quiera hacerlo Como me vaya pidiendo.

.

.

Puedo tocar las diferentes partes.

Ascende.

Y entonces llevo aquí a Chakra,

La intuición.

La mente,

El ojo que se abre.

Para ver otras realidades y para ver la realidad de quien soy.

Para darme sabiduría,

No una sabiduría de libros,

Sino una sabiduría de existencia.

Para verme como soy realmente,

Para ver.

.

.

Todo el universo que soy.

Yo soy el ser.

El sed soy yo.

Yo soy en ser individual.

Soy el ser universal y Agia me lo muestra.

Conecto con Aguiar.

Puedo ir moviendo los ojos como ese puente de este chakra.

Que se encuentra ahí.

Como una apertura.

Miro el paisaje.

.

.

Puedo hacer círculos Y todos me van conectando.

Con la coronilla y de ahí ya sabes que estás a cerrar.

Sahasrar ese chakra de la conciencia no es un chakra en realidad,

Es un estado de la mente,

De la conciencia.

Mejor dicho.

.

.

Que me hace sentir,

Experimentar.

La universalidad yo soy el universo.

Tú eres el universo,

Yo y tú somos iguales,

Yo y tú somos lo mismo,

La misma esencia.

Y entonces de aquí en este recorrido empieza el movimiento.

Déjate llevar.

Observa el cuerpo.

Observa que partes son fáciles de llevar.

Y que partes parecen como.

.

.

Más pequeña.

No porque sean físicamente pequeñas.

Sino porque nosotras,

Nosotros.

.

.

Pretendido hemos sentido que se han empequeñecido.

Que no deberían ser vistas.

Ahora sí.

Las vamos a expresar tal como son.

Sin miedo,

Con orgullo.

Con amor.

Observa.

Con movimiento se pide el cuerpo.

Observa como te sientes.

Podrías ponerte de pie a tu manera.

Y jugar con la expresión del cuerpo.

Puedes caminar por la sala.

Pasos grandes o pasos pequeños.

Como tú quieras experimentarlo.

¿Hay alguna parte de ti?

Que hayas tratado.

Sin amor?

Quizás la forma de tu cuerpo.

No recibió amor en su momento ahora es el momento de.

.

.

Amar y expresarla.

¡Exprésate!

Como tu desees.

Puede que el movimiento te lleve a mirar hacia adentro.

¿Qué hay aquí?

¿A qué parte?

Se permanece oculta.

¿De qué parte quieres salir a la luz?

Deja que la música te lleve a tu expresión.

Hazlo desde el amor.

Desde la conexión profunda.

Permite que te vean.

Permite que tu cuerpo,

Al igual que un sol,

Una estrella tenga presencia.

¿Cómo es la presencia?

Manifiéstala.

Como es la expansión.

Ahora es el momento.

¡Expándete!

Expande tu presencia.

No te preocupes,

No sientes vergüenza.

Da igual el movimiento que hagas.

Estás dejando que tu cuerpo se exprese en la totalidad.

Olvídate.

Cómo son los movimientos de quien te mira,

Quien te ve.

¡Disfruta!

¿De quién eres?

¡Ahhh!

Todo es belleza.

Te liberas de las corazas.

De todas las corazas.

Hay amor.

Dentro de ti.

Hay amor.

Este cuerpo No merece.

Nuestro menos precio.

No merece ser ocultado o escondido.

Merece ser expuesto,

Ser visto.

En plenitud.

Tu rostro,

Tu cuerpo.

Todo lo que eres.

Debes estar aquí.

Tú mereces estar aquí.

No tienes que buscar un motivo.

No tienes que ser nadie ni nada,

Es simplemente tu existencia.

Merece estar aquí.

Vamos a volver.

Te invito a que te sientes.

O que te tumbes.

Como tú quieras hacerlo.

Te invito a que respires conmigo.

Ah,

Si queda algo,

Vamos a solterlo.

Puede que te apetezca seguirte.

Puede que te apetezca gritar,

Puede que quieras estar en silencio,

Haz lo que tú quieras.

Puede que haya algún movimiento ahí residual que quiera decir,

Me quiero expresar.

Pues hazlo,

Aprovecha,

Exprésate,

Este es el final de este vídeo,

Pero no es el final de tu práctica,

El final lo pones tú.

Y quizás quieras ponerte una canción,

Una música y seguir manifestándote.

Sea como sea.

Hazlo cuando tú quieras.

Si has llegado hasta aquí vamos a respirar.

Mmm.

.

.

Y entonces aquí me voy a imaginar.

.

.

Que toda esa energía,

Que todos estos conceptos que he ido trabajando,

Ese empoderamiento,

Esa plenitud,

Esa ser vista,

Es como si fueras el sol.

Todo eso está aquí en una bola,

En una bola hermosa,

Una bola quizás de color dorado.

Toda esa energía que aquí la tengo en una bola?

¿Que se puede hacer todo lo grande que yo quiera?

¿La voy a sostener en mis manos?

Y la voy a interiorizar.

Y me visualizo brillante,

Brillando.

Formando parte del todo,

Yo soy una estrella,

Soy un sol que ilumina mi propia vida.

Pero soy consciente de que hay tantos soles como seres vivos ahí en este mundo.

Y yo soy también un sol.

Y todos serán.

.

.

Es una expresión de ese sol.

Es el sol interior.

Puedes poner las manos en tu corazón.

Respirar.

Agradecerte esta práctica.

Y cuando tú quieras.

.

.

Puedes,

Si lo deseas,

Cantar un mantra.

O simplemente Quedarte aquí?

O reiniciar tu vida.

Te agradezco de todo corazón que estés aquí.

Que hayas estado conmigo,

Que me hayas acompañado en este viaje interior a través del movimiento.

A través de la música para conocernos,

Sin expectativas,

Soltando todos los patrones limitantes.

Simplemente expresándonos como somos realmente.

Espero de muchísimo corazón que haya sido de tu agrado.

Para mí ha sido maravilloso estar aquí contigo.

Y te deseo lo más maravilloso que haya en tu vida.

Que luzcas como una estrella en el firmamento.

Jariyom.