Deixar Anar amb la Respiració - Meditació

Deixar anar amb la respiració. La vida ens regala poder connectar amb nosaltres mateix@s i ho hem d'aprofitar.

Transcript

Posa't en un lloc còmode i tanca els ulls,

Allà on sigui que estiguis.

Aquesta meditació suggereix fer-te còmplice del moment present i et convida a deixar anar tot allò que no necessites.

Obre't en el procés.

Comencem fent 3 respiracions profundes.

Inhala pel nas,

1,

2,

3,

I exhala per la boca,

1,

2,

3.

I a poc a poc,

A mesura que va entrant l'aire pel nas i sortint per la boca,

Escaneja tot el teu cos lentament.

Comença pels peus i vés pujant a poc a poc.

Centra't en les sensacions físiques del cos,

Les teves cames,

El teu torç,

Els teus braços,

Mans,

Coll,

Cara.

Relaxa totes i cada una de les zones.

Inspira poder i expira la inquietud.

Inspira aire del lloc on estàs i expira l'aire del lloc on solies estar.

Inspira amor incondicional i expira la por.

Inspira silenci i expira el soroll.

Inspira claredat i expira els dubtes.

Inspira confiança i expira desconfiança.

Inspira abundància i expira l'afecció.

I ara,

Tan sols,

Respira amb normalitat el teu ritme i recorda que vas néixer perfecta,

Suficient i deixa que l'univers s'expressi a través de tu.

Reps amor incondicional i llum de part seva cada instant.

A poc a poc,

Vas despertant,

Vas movent les extremitats i quan ho desitgis,

Obre els ulls.

Gràcies.

Reviews

M'ha encantat. Mil gràcies.