Sanar El Corazón
Una meditación guiada por José Manuel Martínez Sánchez dirigida a sanar, abrir y armonizar el corazón (centro energético y emocional). Para ello te guiaremos paso a paso por una agradable y terapéutica relajación profunda y visualización de luz amorosa y sanadora.
Transcripción
Sentado,
O preferiblemente tumbado,
Permite que todo tu cuerpo se relaje,
Deja que se vaya soltando,
Aflojando,
Músculo a músculo,
Observa tus piernas y tus pies,
Poco a poco se van hundiendo en el suelo,
Al igual que las nalgas,
La espalda,
Los hombros y la cabeza,
Todo el cuerpo queda plácidamente sostenido por el suelo,
En cada exhalación el cuerpo se afloja más y más,
Las mejillas,
Los músculos de la cara,
La mandíbula,
Se sueltan,
Se relajan,
Imprimiendo en la cara una suave sonrisa que refleja el estado de relajación completa en el que te vas adentrando,
Nos vamos dejando invadir por esta calma maravillosa,
Disfrutando de este estar aquí y ahora,
Sin nada más que hacer,
Solamente estando aquí,
Siendo lo que somos,
En un natural y espontáneo silencio,
Podemos observar nuestra respiración sin intervenir,
Sin intentar controlarla,
Solamente observándola en su ir y venir,
En su fluir natural,
Nota como al inhalar la respiración llega llenando el atomen y el pecho,
Al exhalar el pecho se vacía y posteriormente el atomen,
Su flujo es natural,
Suave,
Muy calmo,
Muy armonioso,
Si así lo sentimos podemos alargar voluntariamente un poco más la exhalación,
Vaciando bien el pecho y el atomen,
Pues al vaciar también nos vaciamos cuerpo y mente,
Nos limpiamos y liberamos,
Para poder recoger hay que soltar,
Para tomar hay que dar,
Si no,
No tenemos sitio para guardar,
Para llenarnos de lo nuevo,
Para renacer,
Así en cada inhalación nos llenamos de aire y de vida,
De salud y de amor,
Y en cada exhalación soltamos,
Lo soltamos todo,
Confiando en que volveremos a recoger esa vida,
Ese amor sanador en la siguiente inhalación y continuamos así,
Con esa intención respiratoria,
Unos instantes más,
Disfrutando de esta respiración purificadora,
De esta luz de vida inhalada,
Podemos visualizar el aire que entra y sale,
Como una luz inmensa y brillante,
Que nos sana y limpia por dentro y que se expande hacia afuera al exhalar,
Irradiando luz armoniosa,
Sanando y limpiando también fuera de nosotros,
Siente el aire que entra y sale,
Llenándote de luz,
De amor,
De paz e irradiando hacia afuera,
Ese amor,
Esa paz,
Esa luz,
A continuación llevamos las manos al centro del pecho y permanecemos así,
Notando el calor de las manos al contacto con el pecho,
A la altura del corazón,
Ahora al inhalar,
Esa luz blanca y radiante,
Penetra desde las manos al corazón y al exhalar,
La luz irradia desde el centro del pecho hacia todo lo que nos rodea o a donde queramos dirigir la luz,
Envolviendo de amor luminoso todo lo que se encuentra a nuestro alrededor,
Nuestro corazón siente el cálido amor que le llega al tomar el aire,
La tranquila luz que le invade,
Aportándole serenidad,
Amable comodidad,
Compasión infinita y todo ello se expande al exhalar,
Más allá de nosotros,
Pues la fuerza del corazón va más allá de nosotros mismos,
No tiene fronteras y todo lo sana y bendice,
El corazón se abre más y más como una inmensa puerta que todo lo acoge y abraza,
Sanándose,
Sanando,
Amándose,
Amando,
Sin juzgar,
Sin condenar,
Sin tratar de controlar nada,
Amando todo tal y como es,
Aceptando todo como es,
Este momento,
Sin pedirle nada,
Aceptando con gratitud a todas las cosas y a todos los seres como son,
Enviando un infinito abrazo de luz en cada inhalación y en cada exhalación a uno mismo y a todo,
Sintiendo la unidad que somos uno,
Continuamos así en esta visualización de amor y de luz que surge del corazón,
Llenando todo nuestro ser y a todos los seres,
A todo el universo y cuando así lo desees,
Podrás terminar esta meditación.
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4.6 (398)
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Fernanda
December 29, 2022
💜🙌🏽🙏🏽muchas gracias 🌙
Flor
November 22, 2022
Gracias muy linda
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November 11, 2022
Bello 🙏🏼
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October 23, 2022
Buena
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September 13, 2022
Gracias
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July 19, 2022
Agradable, tranquilo
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April 14, 2022
Grcias x3💙
Angie
April 9, 2022
Gracias Gracias Gracias
Nataly
March 11, 2022
Muchas gracias 🙏
Jaquelin
January 7, 2022
Excelente ¡muchas gracias!
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