Tu Silencio, Tu Guía

Algunas veces olvidamos que nuestra sabiduría viaja con nosotros 24/7. Nos distraemos bastante con el exterior y nuestros pensamientos haciendo más difícil entrar en sintonía con nuestro diario sentir. Te propongo este ejercicio meditativo para que te reencuentres con tu silencio interior y obtengas de allí toda la sabiduría y energía necesarias para trasegar nuestra experiencia vital.

Transcript

Hola,

Te habla Jonás.

Gracias por estar aquí.

Hoy te traigo una meditación que me gusta mucho,

Porque nos ayuda a reencontrarnos con nuestro silencio interior,

Con esa sabiduría portátil que tenemos a disposición 24-7.

Te voy a guiar poco,

Porque la idea es que te familiarices cada vez más con tu propio estado meditativo,

Con tu esencia,

Con tu silencio.

Vas a escuchar un cuenco cada minuto para que notes el avance del ejercicio y a la vez te puede servir como un llamado al momento presente,

En caso de que te hayas distraído con algún pensamiento.

Por favor,

Ubícate en un espacio donde estés libre de distracciones por unos minutos.

Puedes acostarte o sentarte.

Toma el aire por la nariz de una manera suave y déjalo salir por la boca o la nariz,

Como prefieras.

Mantén tu espalda derecha,

Sin rigidez y disfruta tu práctica.

Comencemos.

Por favor,

Cierra tus ojos.

Toma aire suave y profundo.

Y suelta con suavidad.

Vamos de nuevo.

Te invito a que observes tu respiración.

Acompáñala con toda tu atención.

Ahora,

Ve llevando todo tu cuerpo a un estado más relajado.

Iniciemos con la cabeza.

El cuello.

Seguimos nuestro recorrido llevando la relajación al pecho,

La espalda.

Deja caer un poco hacia atrás los hombros.

Recorre mentalmente tus brazos.

Despacio.

Seguimos por el estómago,

La pelvis y las piernas.

Respira.

Respira.

Respira.

Deja que todo se asiente.

Date cuenta de que en lo más profundo de ti hay un testigo eternamente silencioso,

Consciente e imperturbable.

Cuando quieres ponerte en contacto con tu fuente,

Lo primero es el silencio.

Ese silencio te ayuda a reconocer lo que siempre ha estado en ti.

Cuando estableces contacto con tu centro,

Sabes que puedes confiar plenamente en tu sabiduría.

Felicitaciones.

Has completado siete minutos de acercamiento a tu silencio,

De recordar que tu guía interior siempre está contigo.

Ojalá hayas disfrutado esta meditación.

Me gustaría saber cómo te fue.

Por favor déjame tus comentarios cuando puedas.

Te hablo Jonás.

Nos encontramos pronto.

Gracias por estar ahí.

Chao.