Dormir y Perdonar - Meditación Guiada

En esta meditación guiada para dormir te ofrezco una herramienta para poder perdonar y es que "el perdón es liberación." Cualquier cosa que quieras aportar, déjala en comentarios y si te gustó comparte y así me ayudarás a seguir creando.

Puedes encontrarme tanto en Insighttimer como en YouTube.

Namasté.

Transcript

Bienvenido o bienvenida a esta meditación guiada para encontrar el perdón y por consiguiente la liberación.

Cuando perdonamos,

Nos quitamos un peso que lastra nuestro caminar en la vida.

Es de entender que hay circunstancias en las cuales se puede hacer algo difícil este proceso.

Todo requiere su comprensión y su tiempo.

Respetándonos podemos emprender el camino de la liberación a través del perdón.

Si te parece,

Vamos a comenzar con la relajación.

Cierra los ojos y toma una posición cómoda.

Observa a tu cuerpo y si tienes alguna zona que refleje tensión o molestia,

Pídele que se relaje y que colabore en este trascendente proceso.

Dirige la atención a tu respiración.

Respiras poco a poco de manera más profunda.

Te vas relajando según tu respiración se va haciendo más lenta.

Mientras,

Desde los dedos de los pies,

Pasando por las piernas,

Caderas… estas zonas se van relajando igualmente según tu respiración es más lenta y apacible.

Las manos,

Los brazos,

Tronco superior… se van relajando y son cada vez más ligeras estas zonas.

Los hombros,

Cuello y cráneo… los percibes como si fueran hojas caídas de un árbol que fluyen lentamente hasta posarse en la húmeda tierra del otoño.

Te encuentras en un estado de tranquilidad total.

Ahora,

En cada respiración,

Observas cómo entra una luz blanca por los orificios de tu nariz que te llena de paz y felicidad.

Cada vez más y más armonía llena tu ser.

Ahora visualiza que estás en un jardín lleno de flores,

De árboles.

Voy a contar del 5 al 1 y vas a ir bajando por unas escaleras que están en ese jardín donde te encuentras.

5… vas bajando.

4… 3… sigues bajando las escaleras.

2… ves que hay una playa preciosa a tan solo un escalón.

1… ya estás abajo.

Y te encuentras en la playa.

Estás descalzo y puedes sentir la arena en tus pies.

Hace un día muy agradable.

Enfrente de ti ves un mar azul con un agua cristalina.

También hay palmeras.

Y en una zona de estas palmeras ves que hay un grupo de gente.

Acércate a él.

Parece que son esas personas que te quieren,

Que te aprecian y que te entregan el amor de manera incondicional.

Cuando llegues a ellos,

Abrázalos y dales las gracias por todo lo que han dado y dan por ti.

Ahora despídete y camina hacia el mar.

Como a un kilómetro de distancia ves que hay una isla.

En ella se encuentran las personas con las que tienes relaciones difíciles.

Son aquellos que llamas enemigos o enemistades.

Te están pidiendo que te acerques y les ayudes a salir de allí.

A tu derecha hay una barca.

Tómala y dirígete a la isla.

Vas a ir remando mientras cuento del 10 al 1 esta vez y cuando llegue al 1 estarás en la isla.

10,

9,

8,

Te vas acercando,

7,

6,

La ves un poquito más cerca,

5,

4,

3,

Ya casi estás,

2,

1,

Has llegado a la isla.

Están todas esas enemistades y de entre todas ellas elige a una persona con la que quieras hablar y corregir ese dolor que te genera la relación con ella.

Cuando la hayas elegido siéntate con la persona al borde del mar y explícala lo que piensas y lo que te gustaría solucionar y sanar.

Tómate tu tiempo.

Una vez terminéis de hablar,

Mírala a los ojos durante un minuto.

Para terminar puedes invitarles a que regresen contigo a la playa en la barca.

Ellos te dicen que aunque no sientas el deseo de que regresen contigo lo aceptan y te esperan porque no tienen prisa.

Haz lo que desees y cuando quieras puedes regresar.

Siente la compasión y la liberación que te otorga la isla y cuando lo desees,

Si es que lo quieres así,

Puedes tumbarte a descansar.

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Gracias

Thank you very much... Was great!