EQUILIBRA El QUINTO CHAKRA (GARGANTA - VISHUDDHA)

Equilibra la energía de tu chakra garganta, Vishuddha con esta meditación guiada. En ella te propongo hacer la respiración victoriosa en la que estimulamos la zona y posteriormente a través de arquetipos ayudaremos con la emoción a reajustar este punto energético. Si te sirvió deja tu comentario. Gracias por meditar conmigo :). Namasté.
QUINTO CHAKRA:
-EL ÉTER

-MANTRA HAM

-GARGANTA

-NARIZ

-BOCA Y OÍDOS

-CUELLO
-EXPRESIÓN
-CREATIVIDAD
-COMUNICACIÓN
-VERDAD INTERIOR
-SONIDO

Transcript

Hola,

Mi nombre es Ismael y te doy la bienvenida a la meditación del Chakra de la Garganta conocido como Vishuddha.

Este Chakra está relacionado con la expresión,

La comunicación,

La verdad interior y la capacidad creativa.

Si este Chakra lo tenemos bien equilibrado,

Nuestra expresión con los demás estará en su lugar,

Es decir,

Que podremos expresarnos de forma auténtica sin miedo a que nos juzguen y sin excesos de decir demasiado cuando no sea coherente.

Bien,

Y visto esto,

Comencemos con la meditación guiada.

Busca una posición cómoda,

Siempre intentando que tu espalda esté lo más recta posible.

Si estás en posición de sentado,

Ajusta tu cuello y relaja hombros.

Ve ajustando lo que necesites para que tu cuerpo esté en pos de ayudarte en la práctica.

Una vez lo tienes,

Toma una respiración profunda.

Con la expulsión,

Tu cuerpo se relaja un poco más.

Vas a hacer la respiración Ujjayi o conocida como la respiración victoriosa o respiración del océano.

Para empezar a familiarizarte con esta respiración,

Vas a abrir la boca y expulsando el aire por ella,

Será como si quisieras empañar un cristal,

Inspirarías por la nariz de forma natural y en la expulsión emitirías el siguiente sonido,

Es incluso como si susurraras.

Experimenta tu ritmo,

Ya sabes,

Inspiras por la nariz y en la expulsión pones la intención de como si quisieras hacer bow en un cristal.

Encuentra tu ritmo y adáptate a él.

No te preocupes si no te sale,

Simplemente es la intención.

Encuentra tu espacio y tu lugar,

Inspira y expulsando.

Vas probando y centrándote en la acción de la respiración Ujjayi.

Bien,

Y ahora ya,

Cierras la boca,

Pero continúas haciendo lo mismo,

De ese modo el aire entrará y saldrá por tu nariz,

Pero seguirá haciendo ese sonido en cada expulsión,

Sería inspirar y en la expulsión nuevamente encuentra tu espacio con ese sonido del océano que produces con tu garganta.

Puede que ya conozcas esta respiración o puede que no,

En cualquier caso,

Si es que no,

Si es tu primera vez,

Simplemente céntrate en la intención,

En tomar contacto con esta primera experiencia,

Con esta práctica.

Poco a poco lo podrás ir mejorando.

Está bien,

Sea como sea y te salga como te salga.

En la inspiración ya sabes,

Por la nariz y en la expulsión también por la nariz,

Pero mostrando el sonido del océano con ese gesto que provocas con tu garganta.

Muy bien,

Y ahora prueba a hacerlo también en la inspiración.

Inspiras y expulsas.

Ya sabes,

Haces la práctica como puedas,

Sin forzar,

Para cuando lo necesites.

Busca tu lugar en la práctica de la respiración victoriosa.

Ushai.

Siente como tu garganta se llena de un calor suave con esta respiración.

Ya vas soltando esta técnica,

Dejando que tu respiración se haga de manera natural,

Pero te vas a concentrar en tu garganta y vas a sentir como con cada expulsión va a empezar a crecer una esfera de color azul claro en el centro de tu garganta.

Expulsas y crece la esfera y con ella su calor.

Es un calor amable.

Respira.

Esa esfera se va haciendo más y más grande,

Llenando el resto de tu cuerpo de ese calor.

Expulsando el aire,

Crece y crece.

La esfera ya casi abraza todo tu cuerpo.

Una vez que complete todo tu espacio,

Vas a visualizarte enfrente de un anfiteatro.

Ya estás envuelto por completo por esta esfera de color azul que te traslada a ese lugar.

Estás allí y puedes ver el anfiteatro.

Es de roca blanca.

Estás en lo alto del mismo.

Puedes ver los escalones preparados para el público.

Este anfiteatro está en medio de la naturaleza.

Justo detrás del escenario hay una cascada de la que cae un agua de un azul turquesa precioso.

Te diriges al escenario.

Observa cada detalle del lugar.

En estos momentos tan solo estás tú.

Y vas descendiendo,

Camino al escenario.

Ya llegas a tu destino.

Hay un atril de madera en el centro.

Te diriges a él.

Puedes tocarlo y sentir su tacto.

Es una madera suave.

Ahora piensas en lo que te gustaría decir.

En lo que no has podido expresar,

Pero sientes que necesitas soltar y mencionar con tu voz.

Date un instante para pensarlo.

Una vez lo tienes,

Acércate a la cascada y bebes un poco de ese agua.

Ese agua te transmite fuerza y seguridad.

La que necesitas para expresarlo todo.

El agua entra en tu boca,

Pasa por tu garganta y sientes dentro de ti un empoderamiento sublime.

Desde esa sensación te acercas de nuevo al atril.

Y empiezan a aparecer las personas a las que deseas decirles todo aquello que necesitas expresar.

Y se van sentando.

Puede que sea una.

Puede que sean varias.

Está bien de la manera que sea.

Ya están sentadas y ahora,

Desde ese poder que tienes,

Esa fuerza que te ha regalado el agua de la cascada,

Te expresas libremente.

Date un instante para sentirlo,

Para expresarte.

Libérate.

Te estás expresando y puedes fijarte en las caras de las personas.

Te fijas también en lo que sientes al decirlo,

Desde ese lugar de poder.

Y ya sientes una ligereza majestuosa.

Es como si no pesaras nada.

Te sientes libre.

Te sientes en paz.

Y desde aquí,

Quédate integrando esta potente sensación de libertad.

Ya eres tú.

Un ser totalmente completo.

Totalmente auténtico.

Namasté.