Recuperando Nuestra Salud

Recuperando Nuestra Salud es una meditación guiada de Mindfulness. Con un barrido o escáner corporal vamos dándole la atención a nuestros órganos internos y nuestros glándulas. Regalándonos una sonrisa conseguiremos que todo nuestro interior trabaje mejor. También es una herramienta maravillosa a la hora de relajarnos para ir a dormir y Alivio Sintomático S.O.S.

Transcript

Ejercicio de atención plena para sonreír a los órganos y la glándula,

Siéntate cómodamente con la espalda recta,

Cierra los ojos y respira suavemente,

Dirige tu atención al espacio situado entre las cejas y esboza una sonrisa física y mentalmente,

Concentra en ese punto tu atención y tu energía por unos instantes,

Lleva ahora la atención a la garganta y sonría a las glándulas tiroides y paratiroides,

Siente como este punto se abre permitiendo que aflore tu capacidad de expresión,

Dirige tu atención a la base del cuello y conecta con la glándula timo responsable de tu sistema inmunológico,

Sonríe al timo,

Cuanto más sonríes mejor es el funcionamiento de esta glándula,

Sonríe ahora tu corazón,

Quédate ahí todo el tiempo que necesites y siente como se abre el corazón y se ensancha cuando le sonríes amorosamente,

Concéntrate en esa sensación y experimenta alegría y gratitud,

Lleva ahora esa alegría a los pulmones con una profunda inspiración y sonríe a tus pulmones y siente como el aire cargado de oxígeno los limpia,

Barriendo la tristeza y los sentimientos negativos en cada exhalación,

Realiza dos inspiraciones profundas más y después respira suavemente manteniendo la sonrisa y la atención en tu pecho,

Ahora dirige tu sonrisa al hígado,

Está situado en el costado derecho al final de las costillas,

El hígado es el encargado de detoxificar tu cuerpo,

Sonríe al hígado y ayúdale a liberar toxinas y emociones que no te benefician como la ira o la rabia,

Mantén tu sonrisa todo el tiempo que necesites hasta que sientas tu hígado descongestionado y suave,

Sonríe ahora tu sistema digestivo,

Recorre con tu visión interior la lengua,

Esófago,

Estómago,

Intestino,

Traga saliva y siente cómo se desliza por todo el tracto digestivo,

Cada vez que trague saliva vas a llevar una gran sonrisa a todos los órganos,

Destensándolos y llenándolos de luz,

Siente cómo se disuelven los nudos del estómago,

Cómo desaparecen los gases,

Cómo se aquietan los retortijones del vientre y siente el bienestar que esto te produce,

Llevamos ahora la atención a nuestro costado izquierdo y sonreímos a nuestro vaso y a nuestro páncreas,

Siente cómo se liberan las preocupaciones y cómo la vida se puede experimentar con mayor dulzura,

Aprende a nutrirte de las emociones que te benefician y rechaza lo que no te beneficia,

Te invito a que sonríes ahora a tus riñones y a tu vejiga,

Ellos son los responsables de eliminar los desellos del cuerpo,

Ayudarlos con tu sonrisa y libérate de miedos y limitaciones,

Filtra todo lo que te está impidiendo crecer y avanzar en la vida,

Deja tu cuerpo limpio y preparado para abrirse a una mayor energía,

Concéntrate ahora en tus órganos sexuales,

Siente la gran energía que está ahí,

Esta es la sede de la creatividad donde reside toda tu capacidad de crear,

Sonríe a tu cónada todo el tiempo que quieras,

Dirige ahora tu atención al ombligo y lleva ahí la energía para cerrar el circuito,

Siente como el centro ombligo vibra con toda la energía acumulada,

De esta manera cerramos el ciclo y ahora lleva la atención a las fosas nasales y concéntrate en la respiración,

Déjate llenar por las sensaciones de calma y de bienestar que te ha proporcionado realizar este ejercicio,

Ve tomando conciencia de tu cuerpo físico en la ubicación donde estás y ve moviendo poco a poco tus manos y tus brazos,

Vamos volviendo a la vida cotidiana y si quieres ya puedes ir abriendo los ojos,

Un fuerte abrazo y hasta la próxima.

Reviews

Me encantó!!! Sentí una sensación de bienestar instantáneo. Muchísimas gracias 🙏🏼