Despertar con Energía

Comienza el día despertando también tu energía interior. En esta meditación te acompañaré a conectar con la respiración, el cuerpo y la vitalidad que ya está presente en ti, permitiendo que el despertar ocurra de forma natural, sin prisa y sin agitación.

Music:"Meditation music", Starostin

Transcript

Bienvenido.

No hace falta comenzar el día deprisa.

Tampoco necesitas sentirte completamente despierto en este instante.

Date unos minutos para descubrir como el cuerpo poco a poco va comenzando un nuevo día.

Presta atención a la inhalación.

No intentes hacerla más grande,

Solo nota como entra el aire.

Como recorre el cuerpo.

Como crea un poco más de espacio por dentro.

Permítete disfrutar de ese momento como si la respiración fuera una forma amable de despertar.

Siente especialmente cada inhalación.

Quizás una sea diferente de la otra.

Quizás alguna un poco más amplia Quizás no.

Cada respiración tiene algo nuevo para ofrecer cuando realmente la sentimos.

Mientras el aire entra,

Quizás el pecho se expande un poco.

Las costillas encuentran un poco más de espacio.

El abdomen acompaña el movimiento con naturalidad,

También expandiéndose.

Y al salir el aire.

Todo vuelve y el cuerpo se relaja.

No hay nada que forzar.

Solo permitir que el cuerpo vaya encontrando poco a poco la energía para despertar.

Ahora siente tus hombros.

Tal vez quieran aflojarse apenas.

Quizás deseen girar unos milímetros hacia atrás.

O simplemente acomodarse de una manera más agradable.

Escucha ese impulso.

Y si aparece,

Síguelo lentamente.

Haz lo mismo con el cuello.

Tal vez quiera inclinarse apenas hacia un lado,

O encontrar una posición más cómoda.

Permite esos pequeños movimientos no para corregir el cuerpo sino para ayudarlo a despertarse.

Quizás ahora las manos quieran abrirse un poco.

Mover los dedos.

Quizás sea agradable sentir el aire sobre la piel.

Los pies tal vez deseen acomodarse un poco.

Como despertándose.

Moviendo sus dedos.

O las piernas cambiar apenas de posición.

Descubre que pequeños movimientos nacen espontáneamente.

Y disfrútalos.

Como cuando una planta comienza a abrirse hacia la luz.

Siente como con cada inhalación Algo dentro de ti también se expande.

No sólo el pecho.

También la sensación de estar presente de estar disponible.

De ir despertando sin prisa.

Tal vez empieces a notar una energía tranquila.

No una energía que exige,

Que presiona.

Sino una que sostiene.

Que invita a moverte,

A comenzar,

A participar de este nuevo día.

Permite que el cuerpo haga aquello que muchas veces sabe hacer de manera natural al despertar.

Encuentra ese placer de estirarte suavemente desperezándote sin apuro.

Deja que los brazos se alarguen y la espalda encuentra espacio.

Que las piernas participen también,

Si es agradable.

Bosteza si aparece un bostezo.

Respira con libertad.

Y disfruta ese movimiento como si todo tu cuerpo estuviera diciendo Ya estoy aquí.

Y se siente bien.

Haz una última inhalación amplia y tranquila.

Y una exhalación lenta y relajada.

Siente la diferencia.

Entre cómo comenzaste.

Y cómo estás ahora.

Quizás no sea un cambio enorme,

Pero sí suficiente para empezar el día.

Con un poco más de presencia.

De vitalidad,

De energía.

Cuando estés listo o lista abre suavemente tus ojos y deja que esta sensación te acompañe mientras la mañana se despliega.