Meditación De La Mañana Comienza El Día Agradeciendo [#24]

Comienza tu día con esta meditación de la mañana para calmar la mente, liberar preocupaciones y conectar con pensamientos positivos.
Esta meditación guiada te ayudará a empezar el día con más paz interior, confianza, gratitud y serenidad, creando desde primera hora un estado mental más amoroso y consciente.

Transcript

Hoy es una nueva mañana.

Buenos días.

Antes de comenzar este nuevo día.

Regálate unos minutos para ti.

¿No necesitas resolver nada ahora?

No necesitas pensar en todo lo que tienes que hacer.

No necesitas correr hacia el día que te espera.

Por unos momentos.

Simplemente quédate aquí.

Te invito a que respires lentamente.

Inhala.

Y exhala.

Otra vez.

Inhala profundamente.

Y ahora suelta el aire y permite que tu cuerpo se relaje un poco más.

Siente como la cama?

El sillón o el lugar donde te encuentres.

Sostiene tu cuerpo.

No tienes que hacer ningún esfuerzo.

Para ser sostenido.

Sostenida.

Simplemente permite que tu peso descanse.

Relaja los hombros.

Relaja la mandébula.

Suaviza el rostro.

Deja que el abdomen se afloje.

Y siente como poco a poco.

Algo dentro de ti comienza también.

A aquietarse.

Este instante es tuyo.

Este día todavía está naciendo.

Todavía hay muchas cosas.

Que no sabes acerca de lo que ocurrirá hoy?

Y eso está bien.

No necesitas conocer cada detalle.

De tu camino.

Para poder caminarlo.

La vida se irá revelando momento a momento.

¿Respira?

Y repite mentalmente.

Hoy no necesito tener todas las respuestas.

Hoy confío en que sabré dar cada paso.

Cuando llegue el momento.

Hay una sabiduría dentro de mí.

Que conoce el camino.

Ahora observa tu respiración.

¿Tu cuerpo ha continuado respirando durante toda la noche?

Sin que tuvieras que pedirle que lo hiciera.

Tu corazón siguió latiendo.

Tus células continuaron trabajando.

Tu organismo siguió cuidando de ti.

Mientras dormías.

Hay una inteligencia extraordinaria.

Actuando dentro de tu cuerpo.

En este mismo instante.

Quizá no pienses en ella habitualmente.

Pero está ahí.

Y hoy puedes comenzar el día agradeciéndola.

Gracias cuerpo.

Por acompañarme.

Gracias a mis pulmones por recibir cada respiración.

Gracias a mi corazón por continuar la tienda.

Gracias a mis ojos.

Por permitirme contemplar el mundo.

Gracias a mis manos por todo aquello que pueden crear.

Tocar y ofrecer.

Gracias a mis piernas por sostenerme.

Gracias a cada parte de mi cuerpo que trabaja.

Silenciosamente para mantenerme aquí.

No necesito que mi cuerpo sea perfecto para poder amarlo.

Puedo comenzar a tratarlo con más ternura.

Desde hoy.

Respira.

Respira.

Quizá ayer cometiste errores.

Quizá hubo algo que no salió como esperabas.

Quizá dijiste algo que ahora cambiarías.

Quizá apareció alguna preocupación.

Que todavía permanece dentro de ti.

Pero ayer terminó.

No necesitas transportar todo el peso de ayer.

Hasta este nuevo día.

Imagina por un momento.

De cada preocupación.

Es una piedra que llevas en tus manos.

Observa.

Cuánto pesan.

Y ahora imagina que una por una.

Comienzas a dejarlas en el suelo.

Suelto lo que ya pasó.

Suelto lo que no puedo cambiar.

Suelto la necesidad de castigarme.

Suelto las conversaciones que continúo repitiendo en mi mente.

Suelto el miedo a lo que todavía no ha sucedido.

Respiro.

Y vuelvo al presente.

Este momento está limpio.

Este momento es nuevo.

Y desde aquí puedo elegir nuevamente.

Cada mañana es una pequeña oportunidad.

Para regresar a nosotros mismos.

No importa cuántas veces hayas pensado que no era suficiente.

No importa cuántas veces haya dudado de ti.

Hoy puedes elegir un pensamiento diferente.

Puedes decirte.

Estoy aprendiendo.

Estoy creciendo.

Estoy haciendo lo mejor que puedo con la conciencia.

Que tengo ahora.

Merezco hablarme con respeto.

Merezco tratarme con cariño.

Merezco sentir paz.

Deja que estas palabras entren en ti.

Merezco hablarme con respeto.

Tratarme con cariño.

Merezco sentir paz.

No necesitas obligarte a creerlas.

Simplemente permite que encuentren un pequeño espacio.

En tu interior.

Ahora piensa en algo sencillo.

Por lo que puedas dar gracias esta mañana.

Tal vez sea la cama donde has dormido.

El techo que te protege siempre.

El agua que puedes beber cada día.

La luz que entra por una ventana.

¿el alimento que tienes disponible siempre?

¿Una persona que forma parte de tu vida?

¿Una oportunidad?

Que todavía permanece abierta.

O simplemente este instante en el que puedes respirar.

No busques grandes razones.

Muchas veces la felicidad.

Comienza cuando deja amor de pasar por alto.

Las cosas pequeñas.

Respira y di.

Gracias por este nuevo día.

Gracias por la vida que continúa ofreciéndome oportunidades.

Gracias por todo lo que ya tengo y que tantas veces olvido mirar.

Gracias por aquello que está llegando.

Aunque todavía no pueda verlo.

Hoy decido mirar mi vida.

Con nuevos ojos.

Hay bendiciones que quizá ayer no pude reconocer.

Hay caminos que todavía no he descubierto.

Hay personas que aún no conozco.

Hay conversaciones que pueden cambiar algo.

Dentro de mí.

Hay oportunidades.

Que pueden aparecer de maneras inesperadas.

No necesito perseguir la vida.

Puedo caminar a su encuentro.

Hoy me abro a recibir.

Me abro a aprender.

Me abro a sorprenderme.

Me abro a permitir que algo bueno suceda hoy.

Y también recuerdo que mi paz no depende.

De que todo salga exactamente como yo quiero.

Pudo permanecer en calma incluso.

Cuando los planes cambian.

Puedo respirar antes de reaccionar.

¿Puedo elegir mis palabras?

Puedo elegir qué pensamientos alimento.

¿Puedo elegir no convertir cada dificultad?

En una batalla.

Hoy quiero caminar más ligero.

Más ligera.

Antes de levantarme.

Y comenzar mis actividades.

Hago una elección consciente.

No voy a utilizar este nuevo día.

Para continuar peleando con el pasado.

Voy a utilizarlo para crear algo diferente.

¿Un pensamiento diferente?

Una respuesta diferente.

Una manera diferente de tratarme.

Porque cada pequeño cambio interior puede abrir una nueva dirección en mi vida.

Respira.

Profundamente.

Y ahora siente las siguientes palabras.

Hoy estoy dispuesto o dispuesta.

A estar de mi lado.

Hoy estoy dispuesto,

Dispuesta a confiar un poco más.

Hoy estoy dispuesto,

Dispuesta a recibir la vida.

Con el corazón abierto.

¿Y mientras este nuevo día comienza?

Yo también comienzo de nuevo.

Mientras permaneces unos instantes más.

En esta cama.

O en el lugar donde estás.

Piensa en el día que tienes por delante.

Tal vez conozcas.

Alguno de tus planes.

Tal vez tengas trabajo que realizar.

Lugares a los que ir.

Personas.

Con las que hablar o decisiones que tomar.

Pero no necesitas vivir todo el día ahora.

¿Sólo necesitas estar presente?

En este momento.

La vida llegará a ti paso a paso.

Respira profundamente.

Y antes de entrar en tus actividades.

.

.

Imagina que envías paz delante de ti.

Paz hacia los lugares a los que irás.

Paz hacia las personas que encontrarás.

Paz hacia cada conversación.

Paz hacia aquello que todavía.

No sabes cómo resolver.

Repite mentalmente.

La paz va delante de mí.

El amor prepara mi camino.

Estoy guiado,

Guiada hacia las decisiones correctas para mí.

Confío en que puedo afrontar lo que este día traiga.

Si hoy tienes que acudir a tu trabajo.

.

.

Imagina por unos segundos ese lugar.

Visualiza el edificio.

Las habitaciones.

Las personas con las que compartes tu jornada.

Y envíales ahora un pensamiento amable.

No necesitas cambiar a nadie.

No necesitas controlar lo que otros hagan.

Simplemente puedes decidir.

¿Qué energía llevas tú contigo?

Hoy llevo calma allí a donde voy.

Hoy llevo respeto.

Hoy llevo paciencia.

Hoy llevo una mente abierta.

Si existe alguna persona con la que tienes una relación difícil.

Traela a tu mente.

No para discutir nuevamente con ella.

No para recordar lo que hizo.

Simplemente para liberarte?

Quizá todavía exista enojo.

Enfado.

Quizá haya una herida.

Quizá aún necesites establecer límites.

Puedes hacerlo.

Perdonar no significa permitir aquello.

Que te hace daño.

Significa decidir que.

.

.

No quieres seguir llevando continuamente.

El pasado dentro de ti.

Así que respira e hidi.

Estoy dispuesto,

Dispuesta,

A liberar aquello que me quita la paz.

No necesito resolverlo todo hoy.

Sólo necesito estar dispuesto,

Dispuesta a sanar.

Libero el resentimiento poco a poco.

Me libero a mí mismo.

A mí misma.

Y ahora dirige esa misma compasión.

A ti.

Adiós tu persona.

Tal vez has sido mucho más exigente contigo.

De lo que serías con alguien a quien amas.

Quizá durante años has escuchado una voz interior.

Te recuerda tus errores?

Tus defectos.

O aquello que todavía no has conseguido.

Hoy puedes comenzar a cambiar esa voz.

Cuando aparezca el pensamiento,

¿no puedo?

Puedes responder.

Estoy aprendiendo.

Cuando aparezca.

¿No soy suficiente?

¿Puedes responder?

Soy tecno digna de amor tal como soy.

Mientras continúo creciendo.

Cuando aparezca,

Todo va a salir mal.

¿Puedes decir?

No conozco el futuro.

Elijo permanecer abierto a abierto.

A posibilidades buenas.

Tus pensamientos no tienen por qué gobernarte.

¿Puedes observarlos?

Puedes elegirlos nuevamente.

Puedes cambiar de dirección.

¿Y cada vez que haces esto?

Aunque parezca pequeño.

Estás construyendo una relación diferente.

Contigo mismo.

Repite.

Me acepto.

Me respeto.

Me hablo con amor.

Siempre.

Solamente me hablo.

Con amor.

No necesito ser perfecto perfecta.

Para sentirme digno.

Tengo derecho a empezar de nuevo tantas veces.

Como sea necesario.

¿Hoy me permito avanzar?

Sin compararme.

Cada persona tiene su propio camino.

Yo tengo el mío.

No necesito caminar al ritmo de nadie.

Ahora imagina por un instante.

Que este día ya ha terminado.

Te ves esta noche recordando las horas que has vivido.

¿Qué te gustaría sentir?

Quizá quieras sentir que estuviste presente.

Que no permitiste.

Que pequeñas cosas te robarán toda tu paz.

Que sonreíste.

Que agradeciste.

Que escuchaste a alguien.

Que hiciste algo bueno por ti.

¿que reaccionaste de una manera diferente?

A como lo hacías antes.

No necesitas tener un día perfecto.

Sólo un día vivido con un poco más de conciencia.

Respira profundamente de nuevo.

Y permite que nazca dentro de ti.

La siguiente intención.

Hoy voy a buscar razones.

Para sentirme bien.

Voy a prestar atención a la belleza.

Al cielo.

A una conversación agradable.

A una comida.

A una canción.

A un instante de silencio.

A una sonrisa.

Voy a prestar atención a cualquier pequeño regalo.

Que aparezca.

Porque la vida no siempre nos habla mediante grandes acontecimientos.

Muchas veces nos habla bajito y necesitamos estar presentes para escucharla.

Estoy presente.

Hoy estoy disponible para la vida.

Hoy dejo espacio para lo inesperadamente bueno.

Me abro a nuevas ideas.

Me abro a nuevas oportunidades.

Me abro a nuevas formas de comprender.

Me abro a recibir amor.

Me abro a dar amor sin olvidarme de mí.

¿Y si algo no sucede como esperaba?

Recordaré respirar.

Me preguntaré.

¿Qué puedo aprender de esto?

¿Qué puedo elegir ahora?

¿Qué respuesta me acerca más a la paz?

Tengo dentro de mí más recursos.

De los que algunas veces recuerdo.

He superado otros días difíciles.

Y aprendido.

He crecido.

Y aquí estoy.

Respira profundamente.

Una vez más.

Siente como el aire entra.

Y siente cómo sale.

Mueve lentamente las manos.

Mueve los pies.

Permite que la energía vuelva a todo tu cuerpo.

Y antes de abrir completamente los ojos.

O comenzar tus actividades.

Repite conmigo.

Hoy es un nuevo comienzo.

Estoy en paz con este momento.

Confío en mí.

Confío en la vida.

Merezco cosas buenas.

Merezco relaciones sanas.

Merezco prosperar.

Merezco disfrutar.

Merezco sentirme en paz.

Hoy dejo de luchar contra mí.

Hoy camino de mi propia mano.

Y camino de la mano.

De la vida que me sostiene.

Hay amor dentro de mí.

Hay sabiduría dentro de mí.

Hay una fuerza tranquila dentro de mí.

Que siempre puedo recordar.

Estoy preparado.

Para este día.

Recibo con gratitud lo bueno que llega.

Aparento con serenidad de aquello.

Que me desafíe.

Y confío en que cada nuevo paso puede acercarme a una vida más consciente.

Más libre.

Y más amorosa.

Respira de nuevo.

Sonríe si lo deseas.

Este día está comenzando.

Y tú puedes elegir cómo quieres caminar por él.

Ve despacio.

Trátate bien.

Y recuerda volver a tu respiración.

Cuando lo necesites.

Permite que hoy sea un día en el que regreses.

Una y otra vez.

A la paz que ya existe dentro de ti.