Lección 1
Sentados juntos
En este primer día daremos la bienvenida a la ansiedad en el momento presente. A través de una Práctica guiada de Silencio, podrás llamar la ansiedad a voluntad, entendiendo que tienes poder sobre ella. Encontraremos las características únicas de tu ansiedad. ¿Como se ve? ¿De quién es la voz que imita? ¿Dónde reside en tu cuerpo?
Lección 2
Descubriendo las raíces
A medida que nos adentramos en tu mundo interior, iremos capa por capa en busca de las raíces de tu ansiedad. ¿Dónde en tu pasado esta emoción secundaria tomó el control de tu vida? Este día estará acompañado por una meditación que harás caminando, la que te enseñará cómo conectarte con el momento presente, sintiéndote a gusto contigo mismo y con la naturaleza.
Lección 3
Encontrando tierra fértil
Dedicaremos la práctica de hoy a descubrir la tierra segura y fértil que vive en ti, donde identificarás los elementos centrales de tu auténtico Ser, aquellos que nunca han sido tocados por la ansiedad. En este día también introducimos el proceso de introspección, usando la técnica de escribir en un diario todo lo que viviste. Por favor trae a tu práctica, papel y lápiz.
Lección 4
Plantando nuevas semillas
A medida que descubrimos dónde se sembraron las raíces de tu ansiedad, comenzamos a reemplazar esta maleza por nuevas semillas que permitirán que las emociones broten libremente. La Práctica de hoy se centrará en visualizaciones guiadas.
Lección 5
Creando un ritual
Hoy, haremos de nuestra Práctica de Silencio un ritual.
A través de esta guía paso a paso, te mostraré cómo centrar tu atención en una actividad que será tu punto de control diario. Aquí disminuirás la velocidad y te conectarás con tus emociones, tu cuerpo y la energía de la vida que se mueve en ti. Antes de comenzar, elige una actividad que desees convertir en un ritual; podría ser algo tan simple como cocinar, preparar té, un buen baño o sentarte a comer en tu compañía.
Lección 6
Alimentar tu vida con intención
Cada momento de nuestras vidas, está aquí para ser apreciado, tiene un propósito en nuestra historia como individuos. La ansiedad se alimenta del miedo, de hacernos temer al mundo, de limitar nuestra experiencia humana; impidiéndonos amar nuestra existencia. La Práctica de hoy, trae un mantra que será tu recurso a mano cuando sientas que la ansiedad está tomando espacios dentro de ti.
Lección 7
De regreso a casa
La Práctica de Silencio de hoy te llevará de regreso a los terrenos donde solía crecer la ansiedad; aquí podrás reconstruir el sentido de hogar, pero desde tu interior. Conseguirás el sentido de pertenencia, en ti.
Lección 8
Encendiendo tu luz interior.
El regalo más valioso que podemos darnos, es el permiso de sentirnos seguros y vivos en este mundo. La Práctica de Silencio de hoy te llevará al centro de tu fuego interior; el lugar donde nos encontramos con nuestros deseos y sueños más poderosos. Recordarás cómo se siente vivir una vida expansiva. Este día incluye la tarea de escribir para ti, una carta donde trazas el camino de regreso a tu autenticidad.
Lección 9
Nuestro último adiós
Hoy, nos despediremos de un acompañante fiel. Esta Práctica de Silencio te guiará hacia el lugar seguro que hemos construido juntos. Allí, te encontrarás con tu ansiedad por última vez. Tendrás una conversación amorosa con ella, poniendo fin a su papel en tu vida. Este día incluye un ritual de clausura para el que necesitarás: papel, lápiz y fósforos.
Lección 10
Abrazando quién eres.
Para concluir nuestro recorrido juntos, nos sumergiremos en una Práctica de Silencio que te mostrará una imagen amorosa de quién eres en el momento presente. Repasaremos las cicatrices de tu pasado que ahora se han convertido en alas y te pondremos de vuelta en el camino con un mantra para que siempre recuerdes que eres parte de un todo y que tu vida plena, es un regalo para el mundo.
