Lección 1
El Día Más Feliz de tu Vida
La mayoría de las personas tiene muy claro qué es lo que no quiere en su vida, pero muy pocas personas se paran a pensar en qué les hace felices de verdad. La felicidad es un término muy abstracto que necesitas definir clara y específicamente para poder atraerla a tu vida. La felicidad es subjetiva y depende de cada persona. Descubre en esta sesión qué es la felicidad para ti y qué puedes hacer ya mismo para estar más feliz.
Lección 2
¿A Qué Prestas Atención?
Si sientes frustración porque vives dentro de una niebla mental, hay mucho ruido y no consigues ver con claridad, en esta sesión aprenderás las claves para salir de la angustia y del agobio y darte una pequeña pausa para desconectar. Desarrolla la habilidad de ver con mayor precisión lo que hay en tu vida ahora mismo y decidir si quieres aplicar más energía a la experiencia que estás viviendo o prefieres alejarte y permitir que desaparezca.
Lección 3
Crea Nuevas Oportunidades
Aprende a identificar de verdad y de manera profunda, cuándo te estresas y por qué te estresas, para que tú puedas rebelarte contra el estrés y la ansiedad y seas capaz de quitarle el poder que les has dado. Descubre una forma práctica, que puedes usar ya mismo, de conectar con tu creatividad para crearte una vida mejor y desarrolla tu íntima capacidad de decidir cómo reaccionar ante lo que pasa a tu alrededor y aumentar tu felicidad duradera.
Lección 4
Un Truco Para Transformar el Estrés en Calma
Descubre la verdad de lo que se esconde detrás de los momentos de estrés, de ansiedad y de preocupación. Desgrana cada uno de los elementos y entiende qué jugadores participan en la alimentar tu estrés y qué papel juega cada uno para poder enfocarte en fomentar tu felicidad. Consigue una guía para afrontar cualquier situación difícil en la que te sientas desbordado con un ejercicio práctico que realizamos juntos paso a paso.
Lección 5
Eres Más Que Tus Pensamientos
¿Sabías que el cerebro genera entre 35 y 48 pensamientos por minuto? Y casi el 98% de ellos son repetitivos. Esta carga tan pesada es un bombardeo constante que puede hacer que vivas con mucho ruido y confusión. Aprende a calmar los pensamientos y a bajar la velocidad del tráfico que hay en tu cabeza. En esta práctica, te entrenarás en identificar tus pensamientos, notar su efecto y dejarlos ir. Porque tú no eres tus pensamientos.
Lección 6
Identifica Las Emociones Que Te Estresan
Las emociones son como las luces del tablero de mandos de un coche. Cuando se encienden, indican que ha subido la temperatura o queda poco combustible. Cada emoción es una luz de una tonalidad específica que se enciende e indica que existe un problema a resolver. Aprende qué mensaje tiene para ti cada una de las emociones básicas. Aprovéchalas y descubre cuál es el camino para resolver el conflicto del que te avisa.
Lección 7
El Secuestro Emocional
Cuando te atrapa una emoción como la rabia, la tristeza o el miedo, puede que reacciones y tomes decisiones de las que luego te llegues a arrepentir. Aprende en esta meditación a identificar las emociones, a ponerles nombre y a ser testigo de cómo reaccionas ante ellas. Descubre cómo cambian constantemente y entrénate en aceptarlas como son, sin hacerlas más grandes y sin rechazarlas, para poder encontrar tranquilidad y poder seguir adelante sintiéndote bien.
Lección 8
Lo Que Tu Mente Necesita De Verdad
Acércate a la felicidad duradera y descubre cuáles son las 6 necesidades básicas que tu mente necesita cubrir para ser feliz y tus estrategias para satisfacerlas. Estas necesidades no son simples deseos, sino necesidades profundas que condicionan las decisiones que tomas en el día a día.
Cuando entiendes qué motiva tus decisiones y comportamientos puedes ser más consciente de por qué haces lo que haces y cubrir esas necesidades de una forma más constructiva que te acerque a la felicidad.
Lección 9
Conviértete En Tu Mejor Amigo
Tú eres la persona con la que vas a tener la relación más duradera en tu vida, por lo que merece la pena que desarrolles una buena relación contigo mismo. Aprende a ser amable y compasivo contigo mismo en los momentos en los que tengas dificultad, estrés o ansiedad, o cuando te des cuenta de que hay algo que no te guste de ti mismo o hayas cometido algún error.
Lección 10
4 Habilidades Para Potenciar Tu Felicidad
La felicidad es un estado mental que se puede cultivar. Entrena 4 de las habilidades psicológicas que te permitirán sentirte mejor, aliviar tu estrés y facilitan que tu felicidad aparezca más en tu vida.
Entrena a tu cerebro para que aprenda a construir nuevos caminos hacia la serenidad y tenga más recursos para atraer la paz interior y armonía a tu vida. Crea nuevos hábitos para mantener a tu mente sana y feliz.
